00:00안녕하세요. 서울에 거주하는 50대 여성입니다.
00:04최근에 식사량을 줄여도 운동을 많이 해도 빠지기는커녕 이상하게 살이 찝니다.
00:11심지어 잘 안 보이는 곳에 살며시 쪄서 남들은 이해해 주지도 않습니다.
00:18하지만 저는 이제 거울을 볼 때마다 옷을 입을 때마다 한숨이 나옵니다.
00:25지니어스님들 어떻게 해야 할까요?
00:29윤유산드림
00:30그런 고민이 있으셨어요?
00:33네. 이거 뭐 제 고민이기도 하지만 이런 고민하시는 중년 여성분들 정말 많잖아요.
00:42친구들끼리 모이면 매번 다이어트 얘기가 빠지질 않습니다.
00:47그런데 공통점은 아무리 열심히 다이어트를 해도 이제 살이 잘 안 빠져요.
00:54네. 맞습니다. 나이를 먹을수록 이 살과의 작별이 점점 더 힘들어지는데요.
01:00이때 찌는 살을 바로 나잇살이라고 하죠.
01:03사실 이렇게 보면 유선 씨는 날씬해 보이시거든요. 그게 고민이세요?
01:08감사합니다.
01:12나잇살을 얘기하면 대부분 이렇게 좋게 말씀해 주시는데
01:15그런데 유독 뱃살이 야금야금 찌고 있습니다.
01:20사실 저도 스트레스거든요.
01:23저는 나이를 먹으니까 제가 정말 여기 팔이 가늘었거든요.
01:27그런데 유독 팔뚝살이 찌더라고요.
01:30그렇죠. 이렇게 나잇살 얘기만 나오면 정말 여자들은 얘기가 끊이지도 않고
01:35한숨이 자꾸 나옵니다.
01:47나이 드는 것도 서러운데 나잇살은 대체 왜 찌는 걸까요?
01:52네. 이게 다양한 이유가 있는데요.
01:54대표적인 이유가 바로 여성 호르몬 때문입니다.
02:00여성 호르몬은 근육을 유지하고 지방을 태우는 데 도움을 주는데요.
02:05문제는 완경기가 다가오면 여성 호르몬이 확 줄어듭니다.
02:09그럼 어떻게 되겠을까요?
02:12뭐 근육은 줄어드니까 살이 쉽게 찌는 체질이 되겠네요.
02:16네. 맞습니다.
02:18그렇게 기초 대사량이 점차 줄어들면서
02:20살이 잘 찌는 체질로 변하게 되는 거죠.
02:23실제로 완경 이후에 매년 약 0.45kg씩 체중이 증가한다고 보고가 되고 있습니다.
02:31게다가 이 여성 호르몬이 줄어들면 배나 팔에 지방이 묻거든요.
02:35그렇게 나잇살이 찌는 거예요.
02:40그러니까요.
02:41아니 제가 무슨 폭식을 한 것도 아닌데
02:43평소처럼 비슷하게 지냈을 뿐인데도
02:46그냥 야금야금 0.45kg가 찐다는 거잖아요.
02:50진짜 너무 억울한 것 같습니다.
02:52그렇죠. 정말 너무 억울하죠.
02:55심지어 그걸 그냥 방치하면 더 살이 찐다는 거예요.
03:00실제로 국내 50대 이상 여성 중 절반 이상이
03:05과체중이나 비만 상태고
03:0770대로 갈수록 비만율이 올라갔어요.
03:10와. 외적인 것 때문만이 아니라요.
03:14건강을 위해서라도 다이어트는 해야 되는 거잖아요.
03:16근데 대체 어떻게 빼야 할지 정말 막막하기만 합니다.
03:20그래서 제가 AI의 힘을 빌려서
03:23저 소비지니어스가 엄선한
03:25나잇살 빼는데 도와주는 이템을 알아봤는데요.
03:39나잇살 빼는데 도와주는 이템
03:41첫 번째는 바로
03:43체성분 체중계
03:47예전에는 헬스장이나 병원에 가야
03:50체지방량은 확정할 수 있잖아요.
03:52맞아요.
03:53근데 집에서 젤 수 있으니까 너무 좋더라고요.
03:57네.
03:57네. 맞습니다.
03:58이 나잇살을 빼고 싶다면
03:59체지방률과 근육량을 확인해야 합니다.
04:02우리가 살을 빼겠다고 식사량을 극단적으로 줄이잖아요.
04:06그러면 몸무게는 줄잖아요.
04:07그런데 그게 정말 살이 빠진 걸까요?
04:12그건 지방이 아니라
04:14수분과 근육이 빠진 거예요.
04:22그러니 체성분 체중계를 통해서
04:25꾸준히 내 근육량과 체지방량을 확인해야
04:29건강하게 살을 뺄 수가 있습니다.
04:31그럼 나잇살 빼는 데 도와주는
04:34두 번째 이템은 바로
04:35EMS 운동기구입니다.
04:42모양 자체는 조끼랑 반바지 이렇게 입은 것 같은데
04:45팬 여복 아니에요.
04:49EMS 운동기구는
04:50일렉트리컬 머슬 스티뮬레이션
04:52우리말로 하면 전기적 근육 자극이에요.
04:56전기 자극을 통해서
04:57근육이 수축과 이완을 반복시켜주는 운동입니다.
05:00즉 가만히 있어도
05:01운동 효과를 내는 데 도와주는 거죠.
05:06맞아요. 실제로 제 주변에도
05:08나이 먹으니까 뱃살이 그렇게 많이 찐다면서
05:11배에 착용하는 지인들 있던데
05:14이게 정말 효과가 있을까요?
05:17네. 이 EMS 트레이닝은
05:19근육 쓰는 척을 하는 거지
05:20몸 전체를 쓰는 운동은 아닙니다.
05:24걷기, 스쿼트, 계단 오르기처럼
05:27실생활 체력은 거의 늘어나지 않거든요.
05:30단독으로 하는 것보다는
05:32운동과 병행하는 게 더 도움을 받을 수 있겠습니다.
05:37나이 살을 빼는 데 도와주는 이템 세 번째
05:40바로 마사지 건과 폼 롤러입니다.
05:44네. 요즘 마사지 소중함을 정말 절실히 느낍니다.
05:49안 하면 이렇게 몸이 더 붓는 느낌이 들고요.
05:52그래서 저도 집에서 발바닥 마사지도 하고
05:56안마 의자도 애용하고 스트레칭도 하고 하는데
06:00근데 이게 나이 먹을수록 더 잘 붓는 것 같아요.
06:05왜 그럴까요?
06:07네. 이게 실제로 나이살이 찌는 동시에
06:10몸이 쉽게 붓게 되는데요.
06:12근육은 몸 속 수분을 심장 쪽으로 밀어 올려주는
06:16펌핑 역할을 하는데
06:17나이를 먹이면 힘이 약해져서
06:20물이 아래로 고이고
06:22그 결과 다리나 복부가 특히 잘 붓게 됩니다.
06:26아 그래서 이렇게 더 잘 붓는 거였군요.
06:30근데 붓기는 살이 아니잖아요.
06:32붓기 관리템이 나온 건 좀...
06:38아 요새 AI가 그렇게 실수하지 않습니다.
06:42우리가 흔히 지방을 쓰레기장이라고 가정을 해볼게요.
06:47쓰레기를 태면 이산화탄소 같은 노폐물이 나오잖아요.
06:51바로바로 배출해야 하지 않겠습니까.
06:54그런데 이 붓이라는 홍수가 났어요.
06:57이 홍수 때문에 물이 고이니까
06:58노폐물이 나가야 할 길이 막히게 되는 겁니다.
07:01그럼 쓰레기장은 어떻게 하겠어요.
07:04노폐물을 더 쌓을 수 없으니
07:06공장을 그냥 멈추는 수밖에 없는 거겠죠.
07:09이처럼 부기가 쌓이면
07:11우리 몸은 지방을 태우기 힘든 몸이 되는 거예요.
07:15그러니까 나이사를 빼기 위해서는
07:18붓기 관리도 꼭 해야 한다는 거네요.
07:21맞습니다.
07:22그러니까 운동 전 후나 밤에 잠들기 10분 전에
07:26폼 롤러나 마사지건으로
07:28복부, 허벅지, 팔 등을 부드럽게 문질러주면서
07:31마사지해주면
07:32나이사를 관리하는 데 도움받을 수 있어요.
07:35그리고 나이사를 찍고
07:39바로 이동을 수 있어요.
07:43오늘 새벽에 strained
07:47사람들이 도움받을 수 있어요.입니다.
07:48오늘 새벽에
07:50첫번째 stranger
07:51이 음룍의
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