00:00Écoutez, ça s'est passé dans la Fun Family.
00:03Et toujours avec nous, on passe à ta chronique, on parle de l'overfaking, l'accent anglais
00:08est pas mal.
00:09C'est parfait Nico.
00:10Excellent.
00:10La traduction, Sarah, s'il te plaît ?
00:11C'est le fait de trop penser.
00:13Mais les gars, vous êtes incroyables en fait.
00:15Oui, je sais.
00:16Fallait-il le préciser, ne tombons pas dans les banalités, nous le savions déjà.
00:18C'est parce qu'on apprend de toi chaque semaine.
00:20Oh là là, Sarah !
00:22Applauds !
00:22La disquetteuse, fuck !
00:25Alors, en gros, c'est quand ton cerveau n'arrive pas à s'arrêter d'analyser,
00:29d'anticiper, d'imaginer souvent le pire, etc.
00:33Alors, on les appelle les overthinkers, les gens qui pensent trop.
00:36Ils ne sont jamais vraiment dans le présent.
00:37Ils sont sans cesse dans la projection ou passé ou futur.
00:40Je vais vous donner trois signes des overthinkers pour mieux les distinguer.
00:44Le premier signe, c'est la réunition mentale.
00:46Donc ça, c'est plus dans le passé.
00:48C'est quand certains événements du passé tournent en boucle dans leur tête.
00:51En gros, ils ressassent encore et encore des souvenirs, des paroles, en imaginant d'autres scénarios.
00:56Est-ce que ça t'arrive souvent, toi, Sarah ?
00:58Tout le temps.
00:58Ouais ?
00:59Ah ouais, moi, je suis une overthinkuse.
01:02Ouais, moi aussi.
01:02On va voir le reste de ce que tu vas dire, mais pour le moment, je le suis 100%.
01:06Moi aussi, 100%.
01:07Alors, deuxième signe, c'est l'analyse excessive.
01:09Ils analysent tout dans les moindres détails.
01:11Une simple conversation devient un vrai casse-tête.
01:14Est-ce que j'ai dit quelque chose de mal ?
01:16Qu'est-ce qu'il a voulu dire par là ?
01:17Ils planifient tout, surinterprètent tout.
01:19Mais cette envie de contrôle crée souvent encore plus d'angoisse.
01:22Alors, le troisième signe, c'est la projection.
01:24Et en général, c'est plus dans le futur, du coup.
01:26C'est un focus anxieux sur ce qui ne s'est pas encore passé.
01:30Ah oui, ok.
01:30Ils anticipent les pires scénarios, parfois dans l'excès.
01:34Résultat, ils dorment mal.
01:35Leur esprit tourne même la nuit et se réveille fatigué.
01:39Sarah, Nico, vous vous reconnaissez un peu là-dedans ?
01:41Oui, quand même.
01:41Et alors, je pense que ça touche beaucoup de personnes.
01:43Plus que ce qu'on ne le croit.
01:45Oui, l'anxiété.
01:46J'ai l'impression qu'il y a de plus en plus de personnes qui en souffrent.
01:50Et aussi, on en parle de plus en plus.
01:52C'est peut-être aussi pour ça qu'on s'en rend compte.
01:53On met un mot sur ce qu'on ressent, bien sûr.
01:55C'est vrai, parce que moi, avant, je n'avais jamais remarqué.
01:57Mais depuis quelques années, je remarque que je suis vraiment quelqu'un de...
01:59En fait, j'ai toujours été considérée comme la « je m'en foutiste », mais je me rends compte
02:02que j'ai le 50-50 « je m'en foutiste », mais je suis 50% ultra anxieuse, surtout
02:08par rapport à mes relations amicales, au travail.
02:11En fait, c'est mes relations avec les autres qui me rendent anxieuse.
02:14Ce n'est pas le reste de ma vie.
02:15Et ouais, c'est bizarre.
02:16Et du coup, c'est quoi, vous, votre technique ou vos techniques pour un peu apaiser ça ?
02:21Alors, pour Sarah, c'est l'alcool.
02:24Non, ce n'est pas vrai !
02:25On a trouvé, c'est bon, c'est l'alcool, elle se réfugie là-dedans.
02:28Non, pas du tout !
02:34D'où la soirée de jeudi, du coup !
02:37L'alcool est à consommer avec modération, évidemment !
02:39Non, en vrai, moi, déjà, j'aime vraiment beaucoup discuter.
02:43Donc, par exemple, quand je ressens ça par rapport à quelqu'un, j'aime avoir cette discussion avec la personne,
02:48et souvent, après, ça va mieux.
02:49Alors, après, des fois, il y a des trucs qu'on ne peut pas forcément mettre à plat.
02:51Et là, soit je vais regarder un anime ou une télé-réalité, ou même TikTok, quelque chose qui va vraiment
02:58me sortir tout ça de la tête.
03:01Et qu'est-ce que je fais aussi d'autre ?
03:03Le sport.
03:04Ah ouais ?
03:04Quand c'est vraiment trop...
03:05Ouais, vraiment, il y a des fois où j'étais vraiment pas bien.
03:07Je sortais courir, et en fait, ça te vide la tête avec de la musique et tout, et je trouve
03:11que ça fait du bien.
03:12Et puis, relativiser aussi beaucoup.
03:13Bah, waouh !
03:14Et toi, Nico, est-ce que tu as une technique ?
03:16La technique, je pense qu'effectivement, c'est mettre son esprit ailleurs, regarder un bon petit film et tout ça.
03:21Et alors, il y a des petites activités que vous pouvez faire qui vont vous permettre, justement, de penser à
03:25autre chose.
03:26Exemple, le jardinage.
03:28Aller jardiner pendant une heure.
03:29Alors, il faut avoir un jardin, évidemment.
03:31Ou une petite terrasse, trois plantes, avec du céleri, tout ça.
03:36Eh bien, tu vas un petit peu jardiner, et je peux vous assurer que franchement, pendant une heure ou deux,
03:40vous pensez à autre chose.
03:40Ou même la cuisine, c'est pareil.
03:42Ah, c'est vrai !
03:42Mais j'imagine Nico en train de jardiner à 3h du matin, parce qu'il n'arrive pas à dormir
03:46avec mes gants.
03:48Non, mais par contre, premier degré, le fait de cuisiner, ça fait vraiment du bien.
03:53Moi, perso, ça me stresse plus qu'autre chose, cuisiner, mais ouais.
03:56Ah, je sais pas.
03:56Parce que je ne gère pas le truc, tu vois.
03:58Ouais, moi non plus, je ne vois pas n'importe quoi.
04:00Est-ce que c'est parce que j'aime ma nouvelle cuisine ?
04:02Je ne sais pas, mais en tout cas, ça me détend.
04:04Ça y est, on reparle de la nouvelle cuisine.
04:07Alors, je vais vous donner trois astuces, en plus de ce que vous m'avez dit,
04:10mais ça rejoint un peu aussi vos idées.
04:13Donc, la première astuce, c'est écrire ses pensées sur un carnet ou sur son téléphone.
04:18Donc, ça permet un peu de se vider.
04:20La deuxième astuce, c'est se recentrer sur sa respiration,
04:24faire un petit exercice, en fait, de méditation.
04:28Et la troisième astuce, c'est comme tu as dit, Sarah, c'est changer d'activité.
04:32Ou alors regarder un animé, ou faire de la cuisine, ou jardiner.
04:35Exactement.
04:36C'est comme tu as dit, Nico, marcher, écouter de la musique, enfin, voilà, peu importe.
04:40Se vider la tête.
04:41Se vider la tête.
04:41C'est vrai, c'est des fois, juste une balade, ça fait du bien.
04:44Vraiment.
04:45Prendre l'air.
04:45Ouais.
04:46Prendre l'air, en fait.
04:47Une petite balade avec de la musique, en jardinant en même temps et en cuisinant en même temps.
04:51Un petit combo.
04:52Ça peut marcher.
04:53Voilà.
04:53Fun Radio.
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