00:04Puasa
00:04Puasa
00:04Puasa bukan alasan berhenti olahraga, tapi salah waktu bisa bikin kamu malah lemas.
00:12Hai, bukali. Sekali ini aku mau bahas 3 waktu yang paling tepat untuk olahraga saat puasa supaya tetap sehat tanpa
00:18bikin tubuh drop.
00:20Yang pertama nih, 30-60 menit sebelum berbuka. Ini waktu favorit banyak orang. Kenapa sih?
00:26Karena kalau mulai terasa lemas, kamu tinggal nunggu waktu berbuka untuk isi energi lagi.
00:32Pilih olahraga ringan sampai sedang seperti jalan cepat, stretching, atau latihan body weight ringan.
00:38Kedua, setelah berbuka puasa. Sekitar 1-2 jam setelah makan saat tubuh sudah dapat asupan energi dan cairan.
00:45Ini waktu yang cocok untuk latihan yang lebih intens seperti gym, kardio, atau latihan kekuatan, tapi pastikan tidak terlalu dekat
00:51dengan waktu tidur.
00:52Ketiga, setelah sahur. Kalau kamu tipu morning portion, olahraga ringan setelah sahur juga bisa jadi pilihan,
00:58tapi intensitasnya jangan terlalu berat karena tubuh masih akan menjalani puasa seharian.
01:03Nah, yang penting, hindari olahraga berat di siang hari ya saat cuaca panas karena resiko dehydrasi lebih tinggi.
01:10Nah, teman-teman, jadi puasa tetap bisa aktif asal tahu timing yang tepat.
01:14Dengarkan sinyal tubuhmu atau intensitasnya, dan jangan lupa cukup cairan saat waktunya berbuka.
01:18Karena seharian itu bukan soal kapan berhenti, tapi soal bagaimana menyesuaikan diri dengan bijak.
01:23Teman-teman, jangan lupa CVD ini kalau bermanfaat.
01:26Dan tetap panen terus, MTV yang langsung cerita dan fakta seri lainnya barang aku.
01:29Next, kita pasang menunggu lagi, guys.
01:31Sub indo by broth3rmax
Komentar