00:22Pertama, pilih karbohidrat kompleks
00:30Pertama, pilih karbohidrat kompleks ini dicerna lebih lambat, jadi energi dilepas secara bertahap dan kamu gak cepat tapar.
00:36Kedua, jangan lupa protein.
00:37Telur, ayam, tahu, tempe, atau yogurt bisa membantu menahan rasa lapar lebih lama karena protein membuat rasa kenyang bertahan lebih
00:45stabil.
00:46Ketiga, tambahkan serap dari sayur dan buah.
00:49Saat ini membantu memperlambat mencernaan dan menjaga gula darah tetap stabil.
00:54Pisang, apel, atau sayuran hijau bisa jadi pilihan yang baik saat sahur.
00:59Keempat, cukupkan cairan.
01:00Minum air putih yang cukup saat sahur ini penting banget supaya tubuh tidak dehidrasi di siang hari.
01:06Hindari terlalu banyak minuman manis ya atau beru kafein karena bisa bikin cepat haus.
01:11Dan yang paling sering dilupakan, hindari makanan terlalu asin dan terlalu berminyak.
01:16Selain bikin cepat haus, juga bisa membuat perut terasa tidak nyaman saat berpuasa.
01:21Nah, teman-teman, jadi sahur ini bukan soal makan banyak, tapi soal makan dengan komposisi yang tepat.
01:26Kalau giginya seimbang, energi kamu bisa bertahan lebih lama dan puasa jadi lebih jaman.
01:31Teman-teman, jangan lupa share video ini kalau bermanfaat dan tetap menikmati terus.
01:34Terima kasih telah menonton!
Komentar