00:005 tips agar tubuh tetap fit dan tidak mudah lemas saat berpuasa
00:08Selama berpuasa, tubuh biasanya mudah merasa lelah dan lemas karena menahan lapar dan haus.
00:13Berikut 5 tips agar tubuh tetap fit dan tidak mudah lemas.
00:171. Jangan lewatkan sahur
00:19Pastikan untuk tidak melewatkan sahur sebelum berpuasa.
00:22Sama halnya dengan sarapan, sahur adalah waktu yang baik untuk menambah asupan energi hingga waktu berbuka tiba.
00:282. Tidak makan berlebihan
00:31Makan berlebihan saat sahur sedapat menyebabkan perut begah dan kembung yang justru membuat kondisi tubuh menjadi tidak fit.
00:373. Penuhi cairan tubuh
00:39Usahakan untuk minum air setidaknya 2 liter atau 8 hingga 10 gelas selama waktu berbuka hingga berakhirnya sahur.
00:474. Rutin berolahraga
00:49Tips agar tetap bugar selama puasa adalah melakukan aktivitas fisik minimal 30 menit setiap harinya.
00:54Dapat membantu tubuh agar tetap bugar selama puasa.
00:575. Konsumsi makanan sehat
01:00Pilihlah jenis makanan bergisi seimbang untuk membantu menjaga kesehatan saat puasa.
01:05Buah-buahan dan sayuran juga penting untuk memenuhi kebutuhan serat dan vitamin harian.
01:16Terima kasih telah menonton!
Comments