​فخّ "النعم" الدائمة: كيف تحمي سلامك النفسي؟

Transcript

00:00كم مرة كنت تعبان وهلكان ودقلك رفيقك وقلك محتاجك بمشوار فقلت له تكرم عينك

00:06وانت من جوا عم بتقول يا ريت ما رديت على هالمكالمين

00:10وكم مرة مديرك بالشغل طلب منك شغلة فوق طاقتك

00:15وبتسمته قلت حاضر وانت اعصابك عم تحترق

00:20ارضاء الآخرين على حساب النفس

00:22لما بتظل تقول نعم لكل الناس

00:25انت فعليا عم بتقول لا كبيرة لصحتك لسلامك النفسي

00:30ولوقتك اللي هو مفروض ملكك انت وحدك

00:33ولحتى تكسر هاي العادة السيلة بدون ما تخسر

00:37فيك تعمل اربع خطوات بسيطة

00:40واحد اتعلم الرفض اللطيف مو ضروري تقول لا بينشافة

00:44فيك تقول والله حابب ساعدك بس هالفترة مو ادران

00:48او شكرا لانك حطيت ثيقتك فيني بس انا والله مش هدواني مليان

00:53لين قاعدة العشر ثواني

00:55لما حدا يطلب منك طلب لا ترد فورا

00:57خد نفس وفكر لمدة عشر ثواني

01:01هاي المسافة الزمنية بتعطي عقلك مجالي فكر

01:04هل انا فعلا عندي طاقة ووقت وقدرة

01:07اعمل هالشي؟

01:08لا تيت خلص من عقدة الذنب

01:10وهي انا شخصيا محتاج جدا

01:12لازم تفهم انك مو مسؤول عن مشاعر الاخرين

01:16اذا رفضت طلبهم بحدود الادب

01:18الشخص يلي بيحبك فعلا

01:20يحترم خصوصيتك وتعبك

01:22واربعة واخيرا

01:23بلش بالشغلات الصغيرة

01:25جري بتقول لا الاشياء بسيطة ما بتأسر

01:28مثلا حدا عرض عليك الكلمة بتحبها

01:30او قاعدة ما الى تخلق لها

01:32لحتى تقوى

01:33وتصير قادرة تقولها بالمواقف الكبيرة