00:00كم مرة خطرت ببالك فكرة عبقرية وانت عم تتحمم أو قبل ما تنام وقلت مستحيل انساها وبعد كم ساعة نسيتها
00:09تماما
00:10العلم بيقول انه لدماغ مصمم لتوليد الافكار مو لا حفظة لهيك لما تخليك المواعيدك ومهامك وافكارك الابداعية براسك
00:19انت عم تستهلك طاقة هائلة بس كرمال ما تنسى
00:24وهالشي بيخليك تحس انك مشتت ومتوتر
00:27بس مجرد ما تنقل هاي الفكرة من راسك على الورقة
00:31دماغك بياخد نفس وبيرتاح وكأنك عملت كت وبيست لملف خارجي لتفضي مساحة بالرام تبعك
00:39لحد ترويق هالزحمة خلينا نطبق أربع خطوات بسيطة
00:44أولاً طبق قاعدة ثواني الستة
00:46أي فكرة بتخطر ببالك دونها فوراً خلال ست ثواني قبل ما تطير
00:52ثانياً فرغ راسك قبل النوم قبل ما تنام بعشر دقائق اكتب كل شي شاغل بالك لبكرة على وراءة
00:58هيك بتعطي إشارة لدماغك انه العلومات بأمان وبيخليك تنام بعمق وبدون قلق
01:04ثلاثة خلي المفكرة هي رفئك سواء كانت نوت على الموبايل أو حتى دفتر صغير بجابتك
01:10وأربعة لا تفلتر أفكارك واكتوب كل شي حتى لو فكرة تفهل حتى تفسح المجال لا شي أفضل
01:17ترجمة نانسي قنقر
Comments