00:03Kira-kira apa yang sebenarnya terjadi di tubuh kita setelah 12 jam tidak makan?
00:08Apakah langsung lemas atau justru ada proses baik yang sedang bekerja?
00:14Hai, bukali. Sekalian ini aku mau bahas apa saja perubahan di tubuh setelah 12 jam puasa
00:19biar kamu lebih paham, bukan cuma ikut tren.
00:22Nah, teman-teman, saat kamu mulai puasa, tubuh pertama-tama memakai cadangan energi
00:26dari makanan terakhir yang kamu konsumsi.
00:28Sekitar 4-6 jam pertama, tubuh ini masih menggunakan glukosa dari darah sebagai sumber energi utama.
00:35Masuk ke 8-12 jam, kadar gula ini darah ini mulai menurun.
00:39Di fase ini, tubuh mulai beralih menggunakan cadangan glikogen yang disimpan di hati dan otot.
00:45Nah, setelah sekitar 12 jam cadangan glikogen mulai menipis,
00:49tubuh ini telah beralih ke proses yang disebut pembakaran lemak sebagai sumber energi alternatif.
00:55Di sinilah, tubuh mulai masuk fase metabolik yang berbeda.
00:58Selain itu, kadar hormon insulin juga menurun.
01:01Kondisi ini membantu tubuh lebih efisien menggunakan lemak sebagai energinya.
01:06Sebagian penelitian juga menyebutkan bahwa setelah belasan jam tanpa asupan,
01:10tubuh mulai mengaktifkan proses perbaikan sel secara bertahap,
01:14meskipun proses optimalnya biasanya terjadi pada durasi puasa yang lebih panjang.
01:19Namun, perlu diingat respon tubuh tiap orang ini bisa berbeda,
01:23tergantung kondisi kesehatan, aktivitas, dan pola makan sebelumnya.
01:26Kalau muncul pusing berlebihan, nemas ekstrim, atau gejala tidak nyaman,
01:31itu tanda tubuh perlu perhatikan.
01:33Nah, teman-teman, jadi 12 jam puasa ini bukan cuma soal menahan lapar,
01:38tapi ada proses adaptasi cerdas yang sedang terjadi di dalam tubuh.
01:41Yang penting, lakukan dengan cara yang sehat,
01:44cukup minum saat waktunya, dan dengarkan sinyal tubuhmu.
01:47Karena tubuh kita selalu bekerja, bahkan saat kita sedang tidak makan.
01:51Teman-teman, jangan lupa share video ini kalau bermanfaat.
01:53Dan kita pandai terus, MTVNL untuk cerita dan fakta suruh ini yang berangkat.
01:56Next, kita bahas yang lebih baik.
Komentar