00:01¿Te sientes desanimado? Tal vez el control remoto tenga parte de la respuesta.
00:05Un estudio liderado para la Universidad de Groningen, publicado en la revista European Psychiatry,
00:11analizó a más de 65.000 adultos durante cuatro años.
00:14La conclusión es clara.
00:17Reducir el tiempo frente al televisor y cambiarlo por actividad física puede disminuir el riesgo de depresión.
00:24No se trata de satanizar la televisión, se trata de qué haces con ese tiempo.
00:30Sustituir solo una hora diaria reduce el riesgo en un 11%.
00:34Si el cambio es de 90 a 120 minutos, la reducción puede llegar hasta casi un 26%.
00:40La mejor opción, la actividad física intensa.
00:4330 minutos de ejercicio reducen el riesgo en un 18%.
00:47Dormir media hora más lo disminuye en un 9%.
00:51Caminar o usar bicicleta en un 8%.
00:54Incluso moverse más en el trabajo aporta beneficios.
00:57El impacto también depende de la edad.
01:00Los adultos de mediana edad son los más beneficiados.
01:03En adultos mayores, el ejercicio es la clave.
01:08En jóvenes, el efecto no fue significativo.
01:12El mensaje es sencillo.
01:14Cambiar un hábito pasivo por uno activo puede ser una herramienta poderosa para cuidar tu salud mental.
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