00:03100 secondi per commentare insieme le notizie più importanti di queste ultime ore nelle varie
00:08sedi di queste olimpiadi invernali diffuse a milano a bormio a livinio a cortina a predazzo
00:15c'è sempre un villaggio olimpico che ospita gli atleti e che li nutre perché l'alimentazione
00:23degli atleti soprattutto quando si parla di olimpiadi invernali tra l'altro con allenamenti
00:28e gare al freddo è fondamentale gli atleti hanno bisogno spiegano i nutrizionisti di queste
00:34olimpiadi di un'alimentazione molto particolare pensiamo per esempio alle 16 banane che mangiava
00:41il velocista giamaicano johan blake oppure alle 10.000 calorie al giorno del campione di nuoto
00:48michael phelps ma noi gente comune cosa possiamo imparare dagli atleti dal loro modo di mangiare
00:55beh ce lo dicono i nutrizionisti di queste olimpiadi invernali per esempio meglio evitare
01:01i classici tre pasti durante la giornata magari abbondanti colazione pranzo e cena e ridurre
01:06invece le porzioni aggiungendo anche due spuntini a metà mattina e a metà pomeriggio per evitare
01:12cali glicemici e poi associare per esempio ferro e vitamina c banalmente il succo di limone sugli
01:21spinaci o sui legumi e poi salmone uova succo di barbabietola non diventeremo dei campioni
01:28non vinceremo delle medaglie ma sicuramente staremo meglio
01:31non vinceremo dei campioni
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