00:00Kamu pernah gak sih merasa cepat lelah, gampang sakit, atau mood naik turun, padahal gak lagi sibuk banget?
00:10Bisa jadi itu bukan karena aktivitasmu, tapi karena tubuhmu kurang dirawat.
00:17Hai, Okali. Sekali ini aku mau bahas kasih tips juga kesehatan simple nih yang bisa kamu lakukan setiap hari tanpa harus menunggu sakit dulu.
00:26Yang pertama, mulai dari dengan minum air putih.
00:29Setelah berjam-jam tidur, tubuh kita tuh dehidrasi, teman-teman. Segelas air di pagi hari bisa membantu metabolisme dikerja lebih baik.
00:37Kedua, jangan tunggu haus atau lapar, baru makan dan minum. Tubuh ini butuh energi stabil supaya kamu tetap fokus dan gak gampang lemas.
00:46Ketiga, usahakan bergerak minimal 20-30 menit sehari. Gak harus olahraga berat, jalan kaki, stretching, atau naik turun tangga juga sudah membantu melancarkan sirkulasi darah.
00:59Keempat, jaga kualitas tidur. Bukan cuma soal durasi, tapi juga konsistensi. Tidur cukup bisa menindatkan imun, memperbaiki sel tubuh, dan menjaga kesehatan mental.
01:09Kelima, kelola stress dengan baik. Sesekali tarik nafas dalam, istirahat dari layar, atau lakukan hal yang kamu suka. Karena kesehatan bukan cuma soal fisik, tapi juga soal pikiran.
01:22Nah, teman-teman, bonus tips yang sering diremehkan. Kurangi scroll juga ya sebelum tidur. Cahaya dari layar bisa mengganggu hormon tidur dan bikin kamu susah benar-benar beristirahat.
01:33Nah, teman-teman, ingat ya, sehat itu bukan hasil dari satu perubahan besar, tapi dari kebiasaan kecil yang dilakukan terus menulis.
01:40Jangan tunggu-tunggu protes dulu baru peduli. Mulai rawat dirimu dari sekarang karena tubuh yang sehat bikin hidup terasa jauh lebih ringan.
01:48Teman-teman, jangan lupa share video ini kalau bermanfaat. Dan tetangin terus MTV Online untuk cerita atau fakta seluruhnya.
01:53Terima kasih telah menonton!
Komentar