00:00C'est devenu un rendez-vous immanquable pour Marine.
00:03La journée, ça a été ?
00:04Oui, très bien, avec ce beau soleil.
00:07Des minutes de vélo ou de rameur pour bien s'échauffer.
00:10Ça permet de mettre le métabolisme en route,
00:14de faire monter la température au niveau du cardio,
00:16au niveau de la circulation sanguine.
00:18Puis un temps tout aussi essentiel, consacré à la mobilité.
00:22Les appuis, point de talon, et après, je squatte.
00:26Ça, tu peux le faire maintenant.
00:27Enfin, une routine clé dans la prévention des blessures,
00:30mais aussi dans la performance.
00:32On en fait tous les jours.
00:34En fait, la mobilité articulaire, c'est ce qui nous permet
00:36d'avoir toujours une aisance au niveau de nos mouvements.
00:39Mouvement des bras, mouvement des hanches,
00:42mouvement du bassin, des genoux, des chevilles.
00:44C'est comme un réveil musculaire.
00:46Ces exercices, Marine les enchaîne depuis presque deux ans.
00:50Ça, c'est les exercices qu'on peut faire avec Marine,
00:52donc de bien travailler ses appuis.
00:54Toujours accompagnée par Alexandra, sa coach personnelle.
00:58Désormais, Ami, elle représente une source de motivation supplémentaire
01:02et surtout la garantie d'avoir des résultats à long terme.
01:06J'avais fait plusieurs tentatives infructueuses,
01:09des bonnes résolutions qu'on ne tient pas,
01:12parce que pas de méthode, pas de connaissances,
01:14pas de passé sportif.
01:16Et là, je me suis dit, il me faut quelqu'un pour m'accompagner
01:21et une expertise.
01:23Donc c'est pour ça que j'ai poussé la porte du studio d'Alex.
01:27Une salle qui attire une trentaine de fidèles adhérents.
01:30Leur leitmotiv, progresser à son rythme et prendre plaisir.
01:34Comptez malgré tout 62 euros la séance d'une heure.
01:37Tu souffles.
01:38Se fixer des petits objectifs au départ,
01:40ne pas être pressé,
01:41ne pas se comparer
01:43et se concentrer sur les effets positifs du sport.
01:49Oui, prendre plaisir.
01:50Une notion déterminante dans le maintien de ces résolutions.
01:54Selon une étude, 4% arrêtent le sport fin janvier,
01:5814% fin février
01:59et 80% après seulement 5 mois.
02:02Et la dernière est top.
02:05Bien.
02:06Elle s'est constituée un corps beaucoup plus fort aujourd'hui.
02:09Elle peut être fière d'elle, quoi,
02:10parce qu'elle est partie de loin.
02:12En résumé, rien ne sert de courir.
02:14Il faut partir à point.
02:16Aujourd'hui, Marine s'entraîne deux fois par semaine
02:19en privilégiant la qualité à la quantité.
02:22Un gage, sans doute,
02:24d'une motivation intacte jour après jour.
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