00:00كثير من الناس بتقولنا ليش ما بتحبوا العصير وليش ما بتكم إيانا نشرب العصائر أو المشروبات المحلاب السكر
00:09سواء عصير سواء شاي سواء أهوة أعشاب إلى آخره
00:11هلأ أول قاعدة أساسية بنحب نفهمها للناس أنه إحنا عنا قاعدة اسمها
00:15لا تشربوا السعرات الحرارية
00:18السبب الأساسي أنه العصائر أو المشروبات المحلاب السكر ما بتشبع
00:23الأكل بشبع
00:24بمعنى تاني لما نحكي إحنا عن كاسة عصير مثلا
00:28إحنا عم بنقول تقريبا عن 150 إلى 180 سعر حراري
00:31نحنا عم نشربهم ما بتعطينا أي إحساس بالشبع
00:34بالمقابل لو إحنا أخذنا 150 سعر حراري
00:37مثلا من صحن سلطة وقطع الدجاج صغيرة فإحنا نحن نشعر بالامتلاء والشبع
00:42فأول شي إحنا ما بنحب المشروبات المحلية بالسكر لأنها ما بتعطينا إحساس بالشبع
00:48تاني نقطة إنه إحنا بنعرف إنه طالما إحنا عم نستهلك كتير من المشروبات المحلاب السكر
00:54فبالتالي إحنا عم نستهلك سعرات حرارية كتير عالية فبالتالي إحنا معرضين لزيادة الوزن والسمة
01:00هاي أول مشكلة بيعاني منها الأشخاص اللي بيستهلكوا كتير مشروبات محلة
01:04تاني مشكلة بيعانوا منها أكيد أنه لما نأخذ إحنا المشروبات المحلية بالسكر
01:09إحنا عم نأخذ السكر بشكل بسيط
01:11فبالتالي هذا برفع مستوى السكر في الدم بطريقة كتير سريعة
01:14فبيعمل طفرات بارتفاعه بمستوى الإنسولين كمان بالجسم
01:19هلأ عم تربط كتير من المشاهدات والأبحاث الاستهلاك العالي للمشروبات المحلية بالسكر
01:25مع مقاومة الإنسولين بالمشاكل الثانية اللاحقة لمقاومة الإنسولين
01:30اللي أساسها أو أولها السكري من النوع الثاني
01:33المشروبات المحلية بسكر ليفركتوز عم بتسبب ارتفاع كمان باليوريك أسد
01:39وبالتالي تسبب مرض النوكروس
01:41إذا بنحكي التفاصيل أكتر بنقول إنه بحد ذاتها السمنة اللي عم بتسببها الاستهلاك العالي لهذه المشروبات
01:49إحنا بنعرف إنه السمنة مرتبطة بكتير من المشاكل الصحية
01:52منها السكري مثل ما ذكرنا منها أمراض القلب منها الضغط إلى آخرين
01:56إذا بنحكي أرقام شوي عن دراسات عملت
01:59بنقول وجدت الدراسات إنه استهلاك حسطين يوميا من المشروبات المحلبة بالسكر
02:05وهن نحكي الحصة هي تقريبا كوب عم بزيد نسبة أمراض القلب بنسبة 31%
02:10كل مشروب إضافي عن هذه عم بزيد هذه النسبة 10%
02:15كمان للأسف عم تربط كمان الدراسات من الاستهلاك والإفراط في استهلاك المشروبات المحلبة بالسكر مع الكنسر
02:23حيث إن عملت دراسة بلجيكية وجدت إنه استهلاك 100 أمل يوميا من المشروبات المحلبة
02:29عم بزيد احتمالية حدوث السرطان بنسبة 18%
02:32وعم بزيد احتمالية حدوث سرطان الثدي تحديدا بنسبة 22%
02:38هلأ إذا بدنا نحكي عن الوفاة إنه عملت دراسة أمريكية كانت على عدد كبير من الأشخاص
02:44ولفترة زمنية طويلة امتدت لأكتر من عقد
02:47هذه وجدت إنه إذا بنستهلك إحنا أربع حصص من المشروبات المحلبة بالسكر
02:54شهريا عم بتكون نسبة الوفاة المبكرة 1%
02:57إذا استهلكنا بين 2 إلى 6 حصص بالأسبوع عم بتكون النسبة 6%
03:02إذا استهلكنا بين مشروب إلى 2 محلبة بالسكر يوميا عم بتكون النسبة 21%
03:08طبعا هون بدنا نركز إنه يمكن مش السبب المباشر إنه أنا عم بشرب المشروب المحلبة بالسكر
03:13فبالتالي أدى إلى الوفاة ولكن مثل ما ذكرنا ببداية الفيديو
03:17مشروبات المحلبة بالسكر تبتدأ بالسمنة وبتنتهي بأمراض كتيرة
03:21هي اللي ممكن تكون السبب الرئيسي للوفاة
03:24وذي وذي شيء من كل شيء
Comments