00:00C'est à la portée de tous d'avoir des dents blanches en bonne santé avec une bonne haleine
00:04et je t'explique tout dans cette vidéo.
00:06Tout d'abord, on commence avec un peu de bain de bouche.
00:10On va bien gargariser pendant 30 secondes pour commencer à éliminer tous les restes alimentaires qui sont coincés entre nos dents.
00:20On est tout bon.
00:21Ensuite, on passe au fil dentaire pour nettoyer les points de contact entre les dents.
00:26C'est super important. C'est une étape qu'il ne faut surtout pas oublier.
00:30On prend l'équivalent d'un grand avant-bras.
00:33On enroule beaucoup sur son index d'un côté, beaucoup sur son index de l'autre.
00:40Et on va venir avec les pouces ou avec les majeurs claquer le fil entre les dents.
00:44Alors attention, ne pas le claquer, le faire glisser entre les dents.
00:53Et le fil dentaire, on ne vient pas juste le passer entre les dents.
00:56On frotte les parois des dents pour décoller toute la plaque bactérienne qui s'est accumulée dans les interstices.
01:07Une fois qu'on a passé le fil, on utilise sa brossette interdentaire pour nettoyer au niveau des gencives,
01:14là où les poils de la brosse à dents ne passent pas.
01:16Et pareil, c'est entre toutes les dents et tous les jours.
01:18Pour la brossette, ça y est.
01:25Maintenant, on passe au moment le plus important, notre brossage de dents.
01:31Une brosse à dents à poils souple, voire ultra souple pour ne pas abîmer ses gencives.
01:36Un dentifrice avec du fluor à l'intérieur parce que c'est cette molécule qui va aider à lutter contre les caries.
01:42On est l'équivalent d'un petit poids, pas besoin d'en mettre plus.
01:46Et on peut ou pas humidifier sa brosse à dents, c'est comme on préfère.
01:50On est parti pour 3 minutes de brossage.
01:52Moi, j'aime d'abord faire mousser mon dentifrice partout dans la bouche.
02:03Et ensuite, je divise ma bouche en 4 côtés.
02:06Et je fais plus ou moins 30-45 secondes de chaque côté.
02:10Un peu ici, un peu ici, un peu ici, un peu ici.
02:12On recrache tout l'excès du dentifrice.
02:35Si on veut, on peut se rincer légèrement la bouche.
02:37Mais le but, c'est seulement de recracher le dentifrice puisqu'on a besoin que ça reste en contact avec les dents
02:41pour que les agents actifs aident à lutter contre les caries.
02:45Si vous respectez toutes ces règles, qui au final ne prennent pas plus que 5 minutes,
02:50vous aurez une hygiène buccodentaire parfaite et des dents ultra blanches.
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