00:00مرحبا انا احمد نخشاني اخصائي العلاج الطبيعي من مركز القاردنزي العلاج الطبيعي
00:06رح نحكي اليوم عن تمارين تقوية العصاب الأدين او تقوية عضلات الضعيفة بالأدين
00:12هلا هاي بتصير نتيجة مرض معين في الرقبة او ضعف في العصاب الأدين
00:18في كثير مرضى بيشكله في رجفة باليد او بعد اصابات معينة مثل مرضى الجلطات الدماغية
00:24هلا هاي بنعمل اربع تمارين مهمة لتقوية عضلات الأدين
00:31اول تمارين رح يكون بالكلب هند
00:35هاي الطريقة منثبت منعدل خمسة واحد اثنين ثلاث اربعة خمسة ومنريح
00:42منكرر العملية عشر مرات ثلاث مرات في اليوم
00:46هلا هاي تقوى عضلات الأدين والأصابع كاملة
00:49التمرين الثاني بهاي الأداة نمسكها بالطريقة هاي
00:55ومنثني رح نحس في رجفة باليد
00:59مش مشكله هلا هاي بعد اسبوعين لتسابيع كل رجفة هاي كلها رح تنتهي
01:03منثبت من عضل الخمسة واحد اثنين ثلاث اربعة خمسة ومنريح
01:08عشر تكرارات مرتين لثلاث مرات في اليوم
01:11بعد اسبوع لسبوعين ان شاء الله رح نحس النتاج
01:13سبوعين ثلاث أسابيع يعني بهاي الوقت
01:17هلا فيه تمرين كمان ثالث بنفس الأداة هاي
01:20هاي الطريق
01:22للأمام منثبت واحد اثنين ثلاث اربعة خمسة ومنريح
01:27هلا هذا تمرين مع بعض بيجي
01:29واحد اثنين ثلاث اربعة خمسة
01:32للأمام وللخلف
01:34نكون مسكينا زي هيك للخلف هيك وللأمام هيك
01:37هاي تقوى عضلات الساعد كاملة
01:40التمرين الثالث الرابع
01:43بالدمبلز التمرين الرابع حكم بالدمبلز
01:46هلا انا مجرد ما عملت مسكت الدمبلز وثبتتها بعيد عن الجسم
01:50انا قاعد بعمل وزن بعمل تثبيت للايد بعمل تقوير العضلات
01:54بس كمان ازيد تقوية العضلات نعمل بالطريقة هاي
01:57منثبت واحد اثنين ثلاث اربعة خمسة
02:00ومنريح منضمها للصدر
02:02ورد نرجع نكرر التمرين
02:04عشر مرات
02:06ومنعيده مرتين لثلاث مرات في اليوم
02:09هاي التمرين بتساعد لتقوية عضلات الادين كاملة
02:12مع الكتف
02:13ومنخفف من الرجف اللي قاعدة بتصير عنا
02:16بعد اسبعين لثلاث سابيع ان شاء الله بلش حس بالنتيجة
02:19وفرق معك
02:21ورح تصير عندك قوف عضلات الادين كاملة
02:24و الف سلامة للجميع
02:25ويذي ويذي شيء من كل شيء
Comments