Skip to playerSkip to main content
  • 31 minutes ago
يوضح أخصائي العلاج الطبيعي أحمد الخشيني خلال الفيديو أهم التمارين لتقوية أعصاب اليدين عن طريق تطبيقها أمام الكاميرا، وينوه إلى أنَّ نتيجة التمارين تظهر بعد الاستمرار لأسبوعين.


للمزيد من المعلومات عن تمارين لتقوية أعصاب اليدين: http://bit.ly/36mVSld

تابعونا على :
فيسبوك https://www.facebook.com/weziwezi.web/
تويتر https://twitter.com/weziwezi_web
جوجل + https://plus.google.com/11805380842645876350
Transcript
00:00مرحبا انا احمد نخشاني اخصائي العلاج الطبيعي من مركز القاردنزي العلاج الطبيعي
00:06رح نحكي اليوم عن تمارين تقوية العصاب الأدين او تقوية عضلات الضعيفة بالأدين
00:12هلا هاي بتصير نتيجة مرض معين في الرقبة او ضعف في العصاب الأدين
00:18في كثير مرضى بيشكله في رجفة باليد او بعد اصابات معينة مثل مرضى الجلطات الدماغية
00:24هلا هاي بنعمل اربع تمارين مهمة لتقوية عضلات الأدين
00:31اول تمارين رح يكون بالكلب هند
00:35هاي الطريقة منثبت منعدل خمسة واحد اثنين ثلاث اربعة خمسة ومنريح
00:42منكرر العملية عشر مرات ثلاث مرات في اليوم
00:46هلا هاي تقوى عضلات الأدين والأصابع كاملة
00:49التمرين الثاني بهاي الأداة نمسكها بالطريقة هاي
00:55ومنثني رح نحس في رجفة باليد
00:59مش مشكله هلا هاي بعد اسبوعين لتسابيع كل رجفة هاي كلها رح تنتهي
01:03منثبت من عضل الخمسة واحد اثنين ثلاث اربعة خمسة ومنريح
01:08عشر تكرارات مرتين لثلاث مرات في اليوم
01:11بعد اسبوع لسبوعين ان شاء الله رح نحس النتاج
01:13سبوعين ثلاث أسابيع يعني بهاي الوقت
01:17هلا فيه تمرين كمان ثالث بنفس الأداة هاي
01:20هاي الطريق
01:22للأمام منثبت واحد اثنين ثلاث اربعة خمسة ومنريح
01:27هلا هذا تمرين مع بعض بيجي
01:29واحد اثنين ثلاث اربعة خمسة
01:32للأمام وللخلف
01:34نكون مسكينا زي هيك للخلف هيك وللأمام هيك
01:37هاي تقوى عضلات الساعد كاملة
01:40التمرين الثالث الرابع
01:43بالدمبلز التمرين الرابع حكم بالدمبلز
01:46هلا انا مجرد ما عملت مسكت الدمبلز وثبتتها بعيد عن الجسم
01:50انا قاعد بعمل وزن بعمل تثبيت للايد بعمل تقوير العضلات
01:54بس كمان ازيد تقوية العضلات نعمل بالطريقة هاي
01:57منثبت واحد اثنين ثلاث اربعة خمسة
02:00ومنريح منضمها للصدر
02:02ورد نرجع نكرر التمرين
02:04عشر مرات
02:06ومنعيده مرتين لثلاث مرات في اليوم
02:09هاي التمرين بتساعد لتقوية عضلات الادين كاملة
02:12مع الكتف
02:13ومنخفف من الرجف اللي قاعدة بتصير عنا
02:16بعد اسبعين لثلاث سابيع ان شاء الله بلش حس بالنتيجة
02:19وفرق معك
02:21ورح تصير عندك قوف عضلات الادين كاملة
02:24و الف سلامة للجميع
02:25ويذي ويذي شيء من كل شيء
Be the first to comment
Add your comment

Recommended