00:00nos encontramos en compañía de la licenciada telma sanabria vamos a hablar de los cuidados
00:06emocionales de la mujer durante el embarazo y el postparto que tema tan tan importante
00:13hola licenciada cómo estás cómo estás un gusto compartir aquí con ustedes dando un
00:19poco de psicoeducación en el área de las emociones de las mamis de la en el área
00:26maternal verdad como ellos van cuidándose como van realizando y viviendo su etapa de maternidad
00:36qué lindo tema realmente y qué importante como decíamos verdad porque tantas emociones están
00:44en juego verdad así como las hormonas están cambiando están trabajando a full las emociones
00:50están también como muy intensas durante nuestro embarazo desde el momento uno no claro
00:56desde el momento en que hacemos esa prueba casera verdad entonces cuando nos sale el positivo se
01:05genera como un miedo para como un miedo irracional de qué voy a hacer a quién le cuento primero le digo
01:14a mi pareja y vemos a quién le contamos primero cómo vamos a sobrellevar entonces como que él la
01:21primera emoción que genera ahí es el miedo verdad y desde ese punto desde ese primer momento es como
01:30que se genera ya ciertos tipos de de reacciones a nivel emocional dentro de la madre ahora luego en
01:39el tercer trimestre más o menos donde ya hacemos la ecografía y vemos qué tal está que si está bien que no hay
01:48complicaciones o si existen preocupaciones se genera como que una culpa habrá mi trabajo si estás si
01:56se está todavía en periodo de de estudio mi facultad cómo voy a hacer como como esto como lo otro entonces
02:05hay como una culpa y son las dos primeras emociones que generan por ejemplo las mamis que el miedo y la culpa
02:13pero por sobre todo hay que llevarlo con responsabilidad y no con culpa ahora entonces
02:20vos vivís un una maternidad responsable y no con culpas bueno de hecho que cuando hablamos de la
02:29emoción culpa yo creo que todas las mamás en todas las etapas de la maternidad la tenemos ahí no conozco
02:37ninguna mamá que diga no yo no me siento culpable de algo verdad lo importante es aprender a gestionar
02:42esta emoción eso mismo en el tercer trimestre es donde ya el bebé va va sintiendo el calor de la
02:53madre va sintiendo las emociones de la madre y en el tercer trimestre es donde se generan ciertas
03:01reacciones como ansiedad estrés para la culpa misma pero son emociones no son emociones malas ni tampoco
03:10son emociones buenas es nada más saber sobrellevar esas emociones para siempre tratando de enfocarme en
03:20mí misma trabajar en mí misma y buscar unas alternativas para que para manejar mi estrés para manejar mi
03:29ansiedad para generalmente el estrés dentro de la maternidad se genera por cualquier situación verdad
03:37y es importante que mi entorno verdad familia pareja amigos estén también viviendo la maternidad con la
03:46madre verdad que ellos también vayan pasando ese proceso cuidar que hay que decirle a las mamis porque
03:54generalmente nosotros los paraguayos siempre queremos decir no porque mi maternidad luego yo esto no porque
04:01aquí luego así no porque mi maternidad yo pasé súper mal verdad entonces eso genera otra vez el miedo que
04:10tuvo en él en el primer momento en donde la mami se enteró que iba que estaba embarazada que está
04:17embarazada entonces es tratar de gestionar esas emociones que como se generan eso por ciertas conductas o
04:28ciertas ciertos pensamientos mejor dicho esos pensamientos irracionales ahora nosotros generalmente
04:34todos tenemos pensamientos automáticos que nos generan ciertas conductas que decimos ay bueno esto va a pasar
04:44entonces generar ese comportamiento mío generar esa controlar esas emociones o esos pensamientos
04:52automáticos que me van apareciendo en ese en ese momento y ahí va a ir pasando esa dificultad
05:02y depende mucho también del contexto verdad porque idealmente estamos hablando de una mujer que tiene una pareja
05:08entonces uno dice bueno apelamos al acompañamiento de esta pareja pero a veces también hay mamás que no
05:15no cuentan con una pareja y que atraviesan un embarazo sin ese apoyo y entonces la importancia de la abuela
05:23verdad de la tía de la hermana del hermano desde alguien que esté ahí apoyando no claro en este caso
05:30cuando yo no estoy con mi pareja ahora es importante tener ciertos tips verdad cuando yo voy a tener esos pensamientos
05:39esos pensamientos de culpa esos pensamientos automáticos negativos que me viene como no tengo suerte la pareja no está conmigo
05:50me dejó verdad y es ahí donde yo voy recordando o situaciones pasadas o voy pensando en mi futuro que voy a hacer más adelante
06:02y sería bueno gestionar esos pensamientos cómo se gestionan esos pensamientos existen varios tips verdad voy a ir dándoles algunos para que puedan tener en cuenta
06:15y si hay mamis que están en ese proceso y tienen están en estas condiciones lo pueden realizar y con la práctica van a ir viendo que se va a ir tranquilizando
06:27ahora por ejemplo cuando a mí me aparece un pensamiento automático negativo lo importante sería que la mami pueda tranquilizarse respirando
06:38para realizar meditaciones realizar esas meditaciones que no no realizar un ejercicio de respiración desde el pecho sino que más bien desde desde el estómago desde el abdomen verdad
06:53porque porque al nosotros estar con muchos pensamientos tensionadas generamos ansiedad generamos estrés verdad
07:02y al manejar yo mis emociones con las meditaciones y con la respiración eso se va regulando y se va tranquilizando entonces mi respiración debe ser desde el estómago no así
07:17sino que se hinchen los pulmones hablando rápido al contrario que se hinchen acá el diafragma
07:31de esta forma siempre que sea una respiración larga pausada y tranquila o sea contamos hasta 4 exhalamos 4 sostenemos 1 y largamos 4
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