Ryan Reynolds tiene una larga carrera en Hollywood, siendo un maestro de la acción, la comedia romántica y del cine de superhéroes, siendo el responsable de llevar a Deadpool a la pantalla. En cada uno de sus papeles aparece con un excelente cuerpo, el cual no es tan difícil de lograr, tal como demuestra su rutina de ejercicio, la cual analizamos en este GQ Fitness para que puedas copiarle y aplicarla por tu cuenta para conseguir sus músculos.
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La dieta de Reynolds para terminar de conseguir su figura https://www.gq.com.mx/cuidado-personal/articulo/dieta-y-rutina-para-ganar-musculo-de-ryan-reynolds
La rutina para Deadpool 3 https://www.gq.com.mx/cuidado-personal/articulo/deadpool-3-rutina-de-ejercicio-de-ryan-reynolds
00:00Sin duda alguna, Ryan Reynolds es uno de los actores más solicitados de Hollywood, ya sea para hacer drama, comedia romántica o acción.
00:08Es conocido por estar siempre en forma, ya que practica deportes de manera frecuente, pero su mejor momento físico llegó con el protagónico de Deadpool.
00:16Por eso, hoy te contaremos la rutina de ejercicio que este gran actor decidió seguir para obtener resultados espectaculares.
00:23Esto es GQ Fitness, donde repasamos todo lo relacionado con el universo del ejercicio y te decimos cómo conseguir la misma figura de algunos de los hombres más fit de Hollywood.
00:33Así que, es momento de tomar nota.
00:36Para Ryan Reynolds existieron dos elementos clave que le ayudaron a obtener ese cuerpo.
00:41El primero, contrató al afamado entrenador Don Saladino.
00:45El segundo, se concentró en sus glúteos.
00:47Para conseguir su figura, es importante que realice 5 series de los siguientes 5 ejercicios, con un descanso de 30 o 40 segundos entre cada serie.
00:56Iniciamos con uno de los ejercicios más completos que existen, pues implica un gran número de músculos trabajados.
01:02Se trata del balanceo de pesa rusa, donde debes tomar el máximo peso posible y balancearlo 10 veces.
01:09Luego, realizaremos otro ejercicio clásico a la hora de trabajar los glúteos, la sentadilla frontal.
01:14Para este ejercicio, Saladino recomienda que jamás se pierda la técnica y que no se curvee la espalda, así evitarás lesiones.
01:21Además, es recomendable que cargues solo el 80% del peso máximo total que resistas.
01:27De este ejercicio, haremos solo 5 repeticiones.
01:30El tercero es nada más y nada menos que la press de banca, en donde deberás cargar solo el 85% del mayor peso que puedas levantar.
01:37Como plus, para aumentar el grado de dificultad de este ejercicio, puedes agarrar la barra lo más cerca posible del centro del cuerpo.
01:45Aquí, haz 5 repeticiones.
01:47Las famosas dominadas son el cuarto ejercicio y hará 5 repeticiones.
01:51Saladino recomienda dejar el cuerpo lo más inmóvil posible, pues lo importante es que los brazos realicen el movimiento y se estiren.
01:58Por último, quizá el más pesado de todos, pero el que da grandes resultados.
02:03Se trata del farmer's walk o caminata de granjero.
02:05Lo mejor de este ejercicio es que se puede realizar de diversas formas, ya sea caminando con una sola pesa, con las dos o una en el hombro.
02:13Con este ejercicio harás un recorrido de 45 metros.
02:17Como puedes ver, se trata de una rutina sencilla, pero efectiva, que sin duda te dará excelentes resultados.
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