00:00Arrêtez de scroller en seulement 48 heures.
00:02Vous pensez que c'est possible ?
00:03Parce que c'est le défi que lance le mentaliste Charlie Head
00:06pour se détacher durablement de son téléphone.
00:08Alors j'ai testé pour voir si c'était vraiment réalisable.
00:11Allez, je vous emmène dans mes deux derniers jours.
00:14Il est 9h et c'est le moment pour moi d'éteindre mon téléphone.
00:17Là, normalement, je scrolle pour me réveiller en douceur.
00:20Et bien à la place, je vais plutôt tester mon niveau d'addiction au téléphone.
00:23La méthode de Charlie Head se base sur l'étude SUPIC, sortie en 2024.
00:27Moi, apparemment, je suis de catégorie 2,
00:29c'est-à-dire que j'ai des comportements addictifs clairs,
00:31mais je peux quand même y remédier.
00:33Ensuite, je dois repérer les éléments déclencheurs
00:35qui me font aller sur mon téléphone.
00:37En fait, les conscientiser, ça permettrait de savoir
00:39si oui ou non, on a vraiment besoin de l'utiliser.
00:42Bon, je ne sais pas pour vous, mais moi perso,
00:44c'est soit quand je suis fatiguée et que j'ai envie d'une pause sociale,
00:47soit quand j'ai la flemme de faire une tâche un peu ingrate,
00:50du genre étendre une machine.
00:52Bon, il existe plein d'autres raisons,
00:53mais ça, je vous laisserai les découvrir.
00:55Ah oui, pour ceux qui se demandent,
00:57tout a été filmé avec le téléphone de la rédaction.
00:59Il n'y a pas d'application dessus rien.
01:01Sinon, ce ne serait pas drôle.
01:02Alors là, il est 14h et j'avoue que ça me démange un peu.
01:04J'ai peur d'avoir loupé un message important.
01:06Alors pour rester motivée, j'ai calculé le temps de vie à venir
01:09que je passerais sur mon téléphone si je gardais cette habitude.
01:12La formule, elle est aussi dans le livre.
01:13Alors moi, j'ai 24 ans et l'espérance de vie,
01:16homme-femme confondu, est de 85 ans.
01:17Je passe environ 2h30 sur mon téléphone par jour.
01:20Alors comme ça, ce n'est pas énorme,
01:21puisque la moyenne de temps d'écran en France,
01:23elle est de plus de 4h.
01:24Mais sur mes 61 années qui me restent à vivre,
01:27avec cette même habitude,
01:28ça me ferait passer plus de 6 ans sur mon téléphone.
01:30Franchement, ça fait réfléchir et ça donne pas trop envie d'y retourner.
01:33Pour ma première soirée,
01:34j'ai décidé de faire à l'inverse de ce qu'apporte le scrolling.
01:37Regarder des vidéos comme ça, ça nous rend sédentaires.
01:39Donc moi, j'ai décidé d'aller me promener.
01:41Sous un temps radio d'ailleurs.
01:42Ensuite, ça nous prend une grande dose de dopamine,
01:44l'hormone du plaisir.
01:46Alors je me suis délectée autrement.
01:47Et pour finir, scroller, ça diminue notre concentration.
01:50Donc j'ai fini la soirée avec un peu de lecture.
01:52C'est parti pour le deuxième jour.
01:54Bon déjà, hier soir, le fait de ne pas avoir scrollé,
01:56ça m'a permis de m'endormir beaucoup plus facilement.
01:58Par contre, c'était compliqué de rester concentrée sur mon livre.
02:00Dès que je lisais 3 pages,
02:01j'avais envie d'une petite récompense en allant sur Instagram.
02:04Puisque la concentration, ça s'entraîne.
02:07Charlie Head y propose quelques exercices.
02:09Moi, par exemple, j'ai choisi celui de la bougie.
02:11C'est pas compliqué.
02:12Il faut regarder une bougie brûler pendant plus d'une minute.
02:15Et ça, plusieurs fois par jour.
02:16Bon, comme ça, j'avoue, j'y croyais pas trop.
02:17Mais en fait, c'est vrai que ça détend.
02:19Et surtout, ça donne envie de passer à autre chose.
02:22Ça y est, c'est déjà la dernière soirée.
02:24Bon, j'ai donné rendez-vous à des amis juste ici.
02:26Mais ça, c'était il y a deux jours.
02:27Donc j'espère que ça tient toujours.
02:28Déjà, j'ai réussi à arriver jusqu'ici avec une adresse sur un bout de papier.
02:32Je trouve que je m'en sors pas trop mal.
02:33Je vous rassure, tout le monde est bienvenue au rendez-vous.
02:35Ce que j'en retiens,
02:36déjà, je pensais pas du tout être accro à mon téléphone.
02:38Et en fait, j'ai bien vu des signes d'addiction.
02:40Je le cherchais tout le temps sur moi,
02:41comme s'il me manquait quelque chose.
02:42Je regardais directement l'écran des gens
02:44dès qu'il y avait une notification,
02:45des choses comme ça.
02:46Et finalement, cette pause,
02:47elle permet d'accepter d'avoir moins de contrôle sur les choses.
02:50Pour vous dire la vérité,
02:51je viens de rallumer mon téléphone
02:52et j'ai pas très envie d'aller dessus.
02:54En fait, on s'habitue à se lâcher prise.
02:55Et vous, est-ce que vous seriez capable de relever le défi ?
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