Jean-Michel Cohen dévoile ses stratégies simples mais redoutablement efficaces pour profiter pleinement des fêtes… sans exploser le compteur ! Astuces alimentaires, pièges à éviter, gestion des repas et conseils scientifiquement prouvés : voici le guide ultime pour passer Noël, le Nouvel An et tous les dîners festifs sans culpabilité. Un contenu parfait pour le public français, mais aussi pour ceux au Canada, aux États-Unis et au Royaume-Uni qui recherchent un mode de vie équilibré pendant les périodes gourmandes.
#JeanMichelCohen #ConseilsSanté #FêtesSansPriseDePoids #NutritionFrance #HolidayTips #HealthyLifestyle #CanadaHealth #UKWellness #USFitness #ShowtimeVaultFX
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FunTranscript
00:00We will pass on the 10th advice of Jean-Michel Cohen
00:03to take care of his body
00:04Now, it's going to approach very very quickly
00:06When you start watching the New Year's Feuilleton
00:09to TV
00:10I really tell you that New Year's Feuilleton
00:12The New Year's Feuilleton
00:14is early on the Old – It's right
00:15Bientôt they will do it in September
00:17Because it's time out
00:18It's a card, it's an essential
00:20But, the guys wanted to make them
00:22and we have other new C8, that card
00:25I love it, that's me, it's a great
00:27Actually, the Feuilleton
00:28It's always the same story
00:29They can't stop it for a bowl of sapin
00:31It's incredible
00:31But it's stressant
00:33I love it
00:34It's always the best story
00:36It's the girl who arrives
00:37From New York
00:38But of course
00:38It's always the same story
00:39She has a store
00:40She has a store
00:40She has a store
00:41She comes from the big city
00:44She lives in a small province
00:45She makes cupcakes
00:46Exactly
00:46And there she meets
00:47The library of the village
00:48Exactly
00:48Who was her friend
00:49She was her friend
00:50She had a very good view
00:51And she meets
00:51She's very close
00:52With a very big zizi
00:52Oh my God
00:54For that
00:56I've never heard of
00:57C'est vrai qu'il se fait
00:58Pas grand chose
00:59Entre le début
01:00C'est la magie de Noël
01:01Je suis désolé
01:01C'est la magie de Noël
01:02Je suis désolé
01:02Allez
01:04Merci Jean-Michel Cohen
01:06D'être avec nous
01:06On a besoin de vous
01:07Parce que là
01:08Je vous le dis
01:09Ça y est
01:10On y est
01:10Là
01:10On est fin novembre
01:12Si on veut
01:13Noël
01:13Je peux vous dire
01:14C'est la bascule
01:15Noël
01:16Généralement
01:17On prend 3, 4, 5 kilos
01:185
01:19Les chocolats
01:21Les conneries
01:21La dinde
01:21Les mecs
01:22Tu crois quoi
01:23Moi je mange une dinde par jour
01:24Noël
01:24Ah oui
01:27Un réveillon
01:28Non mais j'en fais plusieurs
01:29Non mais je connais
01:30Tu dois faire le réveillon
01:32Oui le lendemain
01:32C'est vrai
01:32T'as raison
01:33Avec tes frères
01:34Avec ta soeur
01:34Avec ta soeur
01:34Avec le neuf
01:36C'est des vrais dons
01:37On est compte si vous avez
01:38Non mais franchement
01:39La vie de Rémond
01:39Combien de réveillons vous faites ?
01:417
01:41Vous devez démarrer le 1er décembre
01:42Non mais sans déconner
01:43Alors justement
01:45Quels sont les 10 conseils
01:46Jean-Michel
01:47Avant
01:48Pour prendre soin de son corps
01:49Avant les fêtes de Noël
01:50Jean-Michel
01:51D'abord changer la photo là
01:52Je pense qu'il n'y a plus de moyens
01:53En régie
01:54Déjà là
01:56Si tu veux pour ma famille
01:57C'est beaucoup mieux en vrai
01:58C'est beaucoup mieux en vrai
01:59Bonjour Michel
01:59C'est vrai
01:59Merci
02:00Là ils ne t'ont pas respecté
02:01Déjà en 1
02:03Il faut préférer
02:04Des petits déjeuners salés
02:05Oui parce qu'en fait
02:06A cette période de l'année
02:07On est un peu mollassons
02:08Quand on prend un petit déjeuner salé
02:10Ça signifie simplement
02:10Qu'on prend un petit déjeuner protéiné
02:12Donc ça va aider
02:13Non seulement à se rassasier
02:14Jusqu'au repas du midi
02:15Donc à manger un peu moins
02:17Mais en même temps
02:17Et être plus en forme dans la matinée
02:19C'est ça
02:19C'est un conseil pas mal
02:20C'est pas mal
02:21Alors
02:21Donc là
02:24Tu prends un oeuf
02:29Une tranche de jambon
02:30Un morceau de fromage
02:31Un morceau de pain avec du beurre
02:32Un fromage blanc
02:33Les meufs qui prennent du jambon le matin
02:35C'est insupportable
02:36Bah alors un oeuf
02:36C'est un jambon
02:37Non mais arrêtez
02:38Sans rigoler la meuf
02:39Tu te réveilles le matin
02:40Elle est en train de manger du jambon
02:41Elle est sûre et certain
02:44Que ça va se terminer
02:44Moi un jour
02:46Moi je suis cassé avec une meuf
02:48Je vous jure que c'est vrai
02:49Parce qu'elle mangeait
02:50Au moins ce matin
02:51En plus la meuf
02:52Vous pouvez demander
02:52A tous mes copains
02:53C'était mais une bombe
02:55Une bombe
02:56Mais sérieux une bombe
02:57Vraiment
02:57Quand je dis une bombe
02:58Et je la vois
02:59On est des commas
03:00C'est des merguez
03:00Il a raison
03:01Sur ma vie c'est vrai
03:02Mais sur ma vie c'est vrai
03:04La meuf
03:04Je la vois
03:06Je suis avec des copains
03:07Première fois que mes copains la voient
03:08Commencent à manger des merguez
03:10Elle est folle elle ou quoi
03:13Elle mange des merguez
03:14Comme ça
03:14Comme ça à l'aise
03:15Commencent à roter
03:16Comme ça à ta
03:17Les frérots
03:19Mais tu sais
03:19Tu vois
03:20J'ai dit vous l'avez vu
03:22Vous la reverrez plus
03:22Terminé
03:23Pour de merguez
03:25Je n'ai jamais revu
03:25C'est insupportable
03:27Arrêtez
03:27Même les mecs
03:28Je suis désolé
03:29Moi je vois les mecs
03:30Ils mangent des saucisses le matin
03:31C'est insupportable
03:32Arrêtez avec la laine
03:34Respectez vos femmes
03:35Sans déconner les gars
03:36Le mec il mange des saucisses
03:38Après il mange du du
03:39C'est insupportable
03:42Arrêtez
03:43Sans déconner
03:44Respectez vos meufs
03:45Il faut toujours être beau gosse
03:46Moi je me réveille le matin
03:47Je mets le peignoir
03:48Beau gosse
03:49Ouvert
03:50Là j'ai préparé
03:53J'ai préparé des fruits coupés la veille
04:02Tu vois
04:03T'es beau gosse
04:03C'est insupportable
04:05Et les mecs qui vont tremper leur croissant
04:06Là aussi
04:07C'est horrible
04:08Et quand ils sortent de croissant
04:09Il y a un petit peu de...
04:10Les mecs respectez vous
04:13Les femmes veulent
04:13Non mais c'est insupportable
04:15Les mecs veulent des hommes
04:17Des hommes frais
04:17Toujours
04:18Toujours frais
04:18On n'est pas d'accord ?
04:20Non moi je mange des saucisses
04:21Oui mais vous
04:22Je ne parlais pas d'où
04:24Je parlais
04:24C'est vous vous mangez des saucisses
04:26Oui mais vous c'est vrai
04:26Vous êtes un cas particulier
04:27C'est un motif de rupture alors
04:31Ah bah oui elle c'est sûr
04:32Et Juliette tu manges des saucisses ce matin ?
04:34Non mais
04:34Le jambon quand même
04:36Non mais ça arrête
04:36C'est insupportable
04:37La meuf elle commence à dégager
04:38Non mais attends
04:39On en parle avant
04:39On en parle avant les fêtes là
04:41Oui
04:42On parle avant les fêtes là
04:44Oui mais quand même
04:45Il faut augmenter la consommation d'oeufs
04:47Oui alors les oeufs
04:48Deux intérêts aux oeufs
04:49Un c'est un produit extrêmement rassasiant
04:50Donc ça permet aux gens
04:52De moins se jeter sur d'autres aliments
04:53Deuxièmement
04:54C'est la période de l'année
04:55Où on a besoin de vitamine A
04:56De vitamine D
04:57Pour avoir une meilleure vision
04:58Et l'oeuf c'est un produit complet
04:59Pas très calorique
05:00Pas cher
05:01Ça se mange de plein de façons
05:02Donc c'est pratique
05:03Juste Raymond
05:03Et je le dis
05:04Je trahis un secret
05:05C'est sûr
05:07Ça lui fait des flatulences terribles
05:08Comme ça
05:09Non mais je le dis
05:10On trahit un secret
05:11Mais c'est vrai
05:12Non mais je vous jure
05:13C'est vrai
05:13Non mais dès qu'il mange des oeufs
05:15Dès qu'il mange des oeufs
05:16Je ne fais pas de trajet
05:16Avec lui en voiture
05:17Ah non mais je vous dis
05:18C'est sûr
05:19C'est insupportable
05:19Il ne faut pas qu'on parle de ça
05:20Quand même
05:21J'étais dans ta loge hier soir
05:22Arrête
05:22Arrête
05:23Quoi ?
05:24La chaise défaillante
05:25Dans la loge hier soir
05:26Arrête
05:27On va pas parler de flatulences ici
05:32Parce que j'ai pris beaucoup d'oeufs
05:34Et j'ai poussé sur le tapis
05:35Et à un moment donné
05:36Ça part des abdos
05:38Je m'occupe pas de ton intimité
05:39Oui c'est vrai
05:40Avec les oeufs
05:40J'ai eu des galères
05:41C'est vrai
05:41Il y a eu des galères
05:42Il y a eu des premières par semaine
05:42Parce qu'il paraît
05:43Que c'est pas bien pour le cholestérol
05:44Non en fait
05:45C'était une vieille théorie
05:46Avant on disait
05:46Il faut limiter les oeufs
05:47Et en réalité
05:48Maintenant on sait
05:49Que le cholestérol
05:49Il est produit par le corps
05:50A partir de tous les aliments
05:51Seulement 25% de l'alimentation
05:53Donc allez-y
05:54Et vraiment c'est pas cher
05:55C'est intéressant
05:56Je mange beaucoup d'oeufs
05:57C'est vrai
05:58Bah oui parce que
05:59T'as besoin de protéines
06:00En général
06:00Exactement
06:01Voilà
06:01Est-ce que c'est possible
06:02D'avoir des flatulences
06:03Quand on a le ventre vide
06:05Par exemple
06:06Je prends l'exemple
06:06De quelqu'un
06:06Qui se lève de bonne heure
06:07Qui ferait un déjeuner
06:09Après qui aurait
06:09Une émission de radio
06:11A présenter
06:11Avec de l'adrénaline
06:12Qui enchaînerait
06:13Avec une émission de télé
06:14Avec de l'adrénaline
06:15Sans rien manger
06:16Entre tout ce temps-là
06:17Et qui à 22h
06:18Enverrait des flatulences
06:20Comme on vous dirait
06:21Il est tombé
06:22En une journée
06:23Ce qui tombe en un mois de pluie
06:25Tu veux une réponse en vécu
06:27Quelqu'un qui pète
06:28En une journée
06:29Ce qui pète dans un mois
06:30Non mais je sens le vécu
06:32Chez toi là
06:32Je sens le vécu
06:33Non c'est un pote
06:34Que je connais
06:34C'est un pote
06:35Que je connais
06:35Je sens le vécu
06:37Le ventre vide
06:37Est-ce que c'est
06:38Il n'y a pas un problème
06:38Non c'est possible
06:39Avec des détonations
06:40Un gros bruit
06:41Pas des petits vicieux
06:43Qui sifflent
06:44Tu peux mimer le bruit
06:46Pour voir
06:46Non je ne peux pas mimer
06:47Je croyais que la chaise
06:48Était cassée
06:48Moi je croyais que le fauteuil
06:49Était cassé
06:50On embrasse votre ami
06:53On embrasse
06:55Il nous regarde
06:55Bien sûr
06:56Il faut privilégier
06:57Les soupes en particulier
06:58Champignons, potirons, potirons
07:00Ça c'est un grand classique
07:01Mais en fait
07:01Pourquoi je dis les champignons
07:02C'est parce qu'en ce moment
07:03Il y a plein de découvertes
07:04A propos des champignons
07:05On pense que c'est un produit
07:06Qui améliore l'immunité
07:08On trouve même maintenant
07:09Sous forme de compléments alimentaires
07:10Des poudres de champignons
07:11En général
07:12C'est des champignons asiatiques
07:13Et on pense que ça aide
07:14Les gens à combattre
07:15Les infections
07:15Pendant cette période de l'année
07:16En plus les soupes
07:17C'est des fibres
07:18C'est de l'eau
07:18C'est peu calorique
07:19Potirons, potimarons
07:21Pareil, vitamine A
07:22Donc intéressant de manger des soupes
07:23Mais c'est pas un conseil banal
07:24Faut vraiment le faire
07:25Pour l'instant
07:26Nous sommes avec
07:26Jean-Michel Cohen
07:27D'ailleurs
07:28N'oubliez pas son livre
07:29Compléments alimentaires
07:29Faites le bon choix
07:30L'enquête vérité
07:31Pour se booster
07:32Et mieux se soigner
07:33Vous en allez avoir besoin de ça
07:35Je vais vous dire
07:35Parce qu'il y en a beaucoup
07:36Qui vont jongler
07:37C'est clair
07:38Je parle de vous
07:39Ça il a raison
07:41Jean-Michel
07:42Et justement
07:43Jean-Michel
07:43Il nous donne les conseils
07:45Pour prendre soin de son corps
07:46Avant les fêtes de Noël
07:48C'est maintenant qu'il faut le faire
07:49Je vous le dis
07:49Quand vous serez devant la dinde
07:51Ce sera déjà trop tard
07:54Ce sera terminé ça
07:57Donc merci Jean-Michel
07:59Il faut cuisiner sans matière grasse
08:01À l'air fryeur
08:02C'est ce que je fais souvent
08:03Alors oui
08:04L'air fryeur
08:06C'est vraiment l'appareil révolutionnaire
08:07Depuis deux ans
08:09C'est un appareil qui cuit à l'air chaud
08:10Mais la particularité
08:11C'est qu'on ne met pas de matière grasse
08:13Et il y a même des mauvais esprits
08:14En ce moment
08:15Qui tentent de détruire cet appareil
08:16Qui n'est pas cher en plus
08:17On en trouve à 49 euros
08:19Et qui permet de cuire sans matière grasse
08:22Mais ils disent que ça secrète une substance
08:23Qui donnerait le cancer
08:24C'est pas vrai
08:25C'est vraiment une très bonne cuisson
08:26On peut cuire plein d'aliments
08:28Avec légumes
08:29Volailles
08:30Poissons
08:31Donc c'est vraiment sympa de faire ça
08:33Et d'éviter les matières grasses
08:34Je rappelle que les matières grasses
08:35C'est quand même ce qui plombe le plus
08:36En général
08:37Les apports caloriques
08:38Donc une cuire d'huile
08:39C'est l'équivalent de 40 grammes de pain
08:41C'est l'équivalent de la morceau de fromage
08:43Ah ouais
08:43Ouais
08:44Donc dans les spaghettis
08:45Quand on arrose l'huile
08:46En fait c'est pas les spaghettis le problème
08:47C'est l'huile
08:48Ah ouais
08:49Moi j'ai toujours cru que c'était les spaghettis le problème
08:51C'est ouf
08:53Mais moi ma mère en fait
08:54On connait
08:55C'est le problème
08:55Parce que ma mère
08:56En fait elle met d'abord de l'huile
08:57Mais ça c'est la vraie recette
09:00Elle met ça d'huile
09:01Et après elle dit
09:02Qu'est-ce qu'on va faire avec ?
09:04Et après elle rajoute l'ingrédient dedans
09:07Mais c'est la vraie recette
09:09La vraie recette
09:10Tu mets beaucoup d'huile
09:11Et après tu mets ce que tu peux trouver dans le réfrigérateur à l'intérieur
09:13Et tu dis en général que ça ne fera pas grossir
09:16Parce qu'il y a juste un peu d'huile
09:17Il n'y a pas des bonnes et des mauvaises matières grasses ?
09:19Alors oui
09:20On préfère aujourd'hui les huiles qui sont riches en oméga 3, oméga 6
09:23Son privilégié
09:24L'huile de colza
09:25Les huiles combinées
09:26Et en fait l'huile d'olive elle arrive en troisième position
09:28Mais ça reste une huile très goûteuse et très agréable à consommer
09:31Après il y a les huiles originales
09:33Sésame, noix, noisettes
09:34Elles valent cher
09:35Elles se conservent mal
09:36Mais elles sont très bonnes pour les salades
09:37Ah ouais c'est bien ça ?
09:38Ouais
09:38Et juste
09:40Rien que la petite huile d'olive qu'on met dans nos pâtes pour pas qu'elles collent
09:43Non t'es morte
09:44Avant de mettre la sauce
09:45Ça c'est déjà
09:46Là rien que ça
09:48T'es devant la dente
09:49T'es battu
09:49T'es pas du tout ça
09:50T'es une salade
09:51En général tu fais pas du sauce
09:53C'est une huile d'olive pour pas que ça colle
09:54Ça marche pas
09:55T'es battu
09:56T'es battu
09:56Tu mets un filet d'huile d'olive pour pas que ça colle
09:58Ouais mais c'est quoi le filet ?
09:59C'est un bon filet quoi déjà
10:01Voilà c'est ça
10:02C'est un filet de tennis quoi
10:05On en garde
10:05Pas de produit sucré avant les fêtes
10:09Alors ça
10:09Ça c'est dehors
10:11Moi je suis un fou de chocolat par exemple
10:14Écoute c'est sevrage normalement
10:16Parce que les gens
10:17Au moment des fêtes de Noël
10:18Il va y avoir ce qu'on appelle les bonbons de chocolat
10:20C'est pas vraiment le chocolat
10:21Les bonbons de chocolat
10:22C'est surtout du sucre
10:24Auquel on met un peu de poudre de cacao
10:26Et en fait ces bonbons ils sont extrêmement sucrés
10:28Si on fait un sevrage de sucre avant
10:30C'est possible
10:31C'est un sevrage
10:31Comme le tabac
10:32Comme n'importe quoi
10:33Si on fait un sevrage de sucre avant
10:35On se jettera moins rapidement sur les chocolats de fin d'année
10:37Un mois ?
10:38Donc là j'arrête
10:38Ouais ça serait mieux
10:40Moi après chaque repas je prends un petit truc de chocolat
10:42Le petit carré de chocolat ça va
10:43Alors on privilégie en général le chocolat noir
10:45La tablette ?
10:46La tablette ?
10:47Non ça va pas
10:47Ça dépend de la mini tablette
10:48On privilégie le chocolat noir
10:49Mais le chocolat noir c'est simplement parce que le goût est plus prononcé
10:52Donc les gens ont besoin d'en manger moins
10:54En réalité en termes de calories chocolat au lait
10:56Chocolat noir c'est quasiment la même chose
10:58C'est un peu plus gras un peu moins sucré
10:59Mais on a ce goût chocolat qui rentre mieux dans la tête
11:02J'ai une folie moi c'est des escargots de Bourgogne
11:04Ah ouais
11:05Les escargots
11:06C'est un truc de fou
11:08Tout le monde m'en offre en plus
11:09Je peux vous dire je me retrouve à la maison
11:10J'ai 18 boîtes d'escargots
11:12Donne donne
11:14Ça veut dire qu'après je deviens une limace
11:16Cyril je peux poser une question au docteur sur le sucre
11:19Oui mais demain
11:19Ah d'accord très bien
11:21Le sucre moi c'est mon carburant énergétique
11:25Ah ouais merde
11:25Si j'en prends pas j'ai pas d'énergie
11:27Donc vous dites il faut limiter le sucre
11:29Oui mais il a raison
11:29Non mais je sais qu'il a raison
11:31Je parle aux gens qui veulent pas
11:32Je parle aux gens qui veulent pas être gros
11:34Avant d'arriver aux fêtes
11:35Mais toi t'es toujours mince toute l'année
11:37Bien sûr
11:37Peut-être même un peu trop
11:39Donc fais ce que tu veux
11:40Mange un peu trop
11:41Un peu trop
11:41C'est ce qu'il est en train de tenir
11:42Mange du sucre et le fais pas chier
11:44Merci
11:45Il faut boire
11:48Merci
11:48Merci
11:48Merci
11:49Je résume quoi
11:50Comme ça moi je dirais
11:51C'est bien résumé
11:52Il faut boire des eaux infusées ou du thé
11:53Ah moi je fais souvent ça
11:54Oui alors d'abord c'est très bon pour la santé
11:56Très bon pour la santé
11:58Le thé vert
11:59Normalement le thé froid par exemple
12:01Les enfants ils adorent ça
12:02Et finalement les parents ils interdisent
12:03C'est idiot
12:04Ça contient très peu de caféine
12:05La théine
12:06Qui est à l'intérieur du thé
12:08C'est 8 mg en général dans une calette
12:10Il y a des parents qui s'inquiètent pour leurs enfants
12:12Un
12:12C'est bon parce que le thé est un antioxydant
12:14Donc ça protège
12:15C'est intéressant à cette période de l'année
12:17Deuxièmement
12:18Les eaux infusées
12:19C'est un système dans lequel on va mettre
12:20On va donner du goût à l'eau
12:21Il y a plein de gens qui n'ont pas envie de boire l'eau plate simplement
12:24Donc on met de la menthe
12:25Des tranches d'orange
12:27De citron etc
12:27On boit ça
12:28On fait sa maison
12:29Et ça marche très bien
12:30Sans sucré
12:31Ou avec un édulcorant
12:32La mauvaise réputation des édulcorants
12:34Est excessive à l'heure actuelle
12:35Quand on n'en abuse pas
12:36Je sais ils ont mauvaise réputation
12:37Je peux poser une autre question
12:39Il faut renforcer l'alimentation en magnésium
12:44Ça on en a déjà parlé
12:44Oui on en a déjà parlé ici
12:46Quand je venais présenter le livre sur les compléments alimentaires
12:48Le magnésium c'est vraiment devenu un indispensable
12:50Ça améliore la compétitivité musculaire
12:52Ça veut dire qu'on est plus en forme
12:54On est moins fatigué
12:54Depuis que je vous l'ai vu j'ai fait une cure
12:55Ah
12:56J'ai une compétitivité musculaire
12:57Oh le con
13:00Ah non mais c'est vrai
13:01J'ai fait une cure depuis que je vous l'ai vu
13:02Non mais t'as raison
13:03Je prends du liquide le matin
13:05Solide le soir
13:05Pardon ?
13:09C'est-à-dire que je fais du liquide le matin
13:12Et du solide le soir
13:13Non non je prends du magnésium
13:15Non non non
13:20Je prends du magnésium liquide comme ça
13:21Et deux ampoules là
13:22Tac tac
13:23Vite
13:23Alors il n'a pas tort sur un truc
13:26Le soir je prends du liquide
13:27Ce qui m'a énervé dans les comprimés
13:28Quand on avait fait le bouquin
13:30C'était de voir la quantité d'excipients
13:32Qu'on avait à l'intérieur
13:33Je déteste les excipients
13:33Alors que dans les ampoules
13:34C'est vrai qu'il y a moins d'excipients
13:36Et moins d'additifs
13:36Donc c'est pas si mal que ça
13:37Je ne suis pas si con que ça
13:38Non pas du tout
13:40Moi je t'ai écouté moi j'en viens
13:41Je t'ai écouté moi j'écoute j'en viens
13:42On va en prendre pendant un mois alors
13:43D'accord
13:43Tu peux faire des cures même toute l'année
13:44Moi j'en ai fait toute l'année moi
13:45Depuis que tu m'as dit ça
13:46J'en prends ça tous les matins
13:47Je suis devenu un monstre
13:48Et les sardines c'est bon à manger
13:53Bien sûr
13:53Tout ce qui est thon, sardines
13:55Mais pourquoi on a le droit de poser des questions au docteur et pas moi ?
13:57On se connait depuis longtemps
14:07Il faut privilégier les compotes pour avoir un ventre plat
14:11Oui parce qu'en fait le problème
14:13Non mais le problème
14:16Le problème des jeunes femmes et des hommes
14:17C'est souvent ils disent qu'ils sont ballonnés
14:19Et en fait pour éviter d'être ballonnés
14:21Il faut limiter la quantité de fibres
14:23Ou alors il faut les manger sous forme de purée
14:25Ou sous forme de purée de légumes
14:27De compotes de fruits
14:28Et en général
14:29Je dis souvent aux gens
14:30Quand vous prenez des compotes
14:31Prenez des fruits sans pépins
14:32Parce que les pépins ils peuvent irriter l'intestin
14:34Et c'est comme ça qu'on peut avoir des flatulences
14:36Ah voilà
14:37Quand tu prends des fruits avec pépins
14:40Ah oui
14:40Je te l'avais dit
14:42Franchement la 9
14:44Je te le dis
14:45J'adore
14:46Mais les téléspectateurs
14:47Ils vont dire comme moi
14:49La 9
14:49Est-ce que vraiment
14:50Franchement
14:50Est-ce que vraiment
14:52On va le faire
14:53Préférer des pommes de terre bouillies aux frites
14:55Oui
14:55Alors je vais t'expliquer
14:57Vraiment je vais te dire la vérité
14:58On ne mange pas de pommes de terre
14:59Ils m'ont dit avant l'émission
15:00Jean-Michel prépare 10 conseils
15:01Et à la 9ème
15:02Je me suis dit qu'est-ce que je peux trouver
15:04Donc je vais trouver les pommes de terre bouillies
15:05Ceci étant
15:06Une pomme de terre bouillie
15:07C'est que dalle en calories
15:08Les gens s'interdisent les féculents
15:10S'interdisent pas de pâtes
15:11Pas de riz
15:11Pas de semoule
15:12Pas de pommes de terre
15:12En fait le problème des frites
15:14C'est l'imbibition avec l'huile
15:15Alors qu'une pomme de terre bouillie
15:16C'est très nourrissant
15:17Ça ballonne pas
15:19Et en même temps
15:19C'est un produit quasi diététique
15:2090 calories
15:21De 100 grammes
15:22La carotte c'est 60 grammes
15:23Donc j'avais trouvé la 9ème
15:25Et en cas de grignotage
15:28Moi c'est ce que je fais
15:29Privilégier les galettes de riz
15:30Oui alors j'ai dit les galettes de riz
15:32Parce que c'est redevenu très à la mode
15:33C'est léger
15:34C'est très beau gosse avec les meufs
15:37C'est vrai
15:37Les galettes de riz
15:38Des fois je vois les meufs
15:39C'est comme des fois
15:39Les galettes de riz
15:41Tu vois ça fait beau gosse
15:42C'est des meufs
15:42Tu vois manger une galette de riz
15:43Ah ouais
15:44Avant je mangeais une boulette
15:46Tu vois
15:47Ah pas ouf
15:48Là je mangeais une galette de riz
15:49Tu vois tout de suite t'es beau gosse
15:50C'est pas calorique les galettes de riz
15:51Eh non ça fait beau gosse
15:52Je te le dis
15:52Je connais des meufs
15:53Oh eh oh
15:54C'est pas beau gosse
15:56C'est une galette de riz
15:57Et tu la sors de ta bouche
15:58Mais bien sûr
15:59Elle sors de ma bouche
15:59Non mais sans rien
16:00Si je sors une galette de riz
16:01Je peux te dire que là
16:02Ah ouais
16:03Ça c'est l'ingrédient indispensable
16:07Pour pécho
16:07On les fait
16:08Genre on peut laisser dans la voiture
16:10Des galettes de riz
16:10J'en mets moi tout le temps
16:12Mais bien sûr
16:13C'est ça qui est beau gosse
16:14Il y a deux trucs à faire
16:15Moi j'ai fait un truc un jour
16:16Avec une meuf
16:17J'ai mangé une galette de riz
16:18Et un jour
16:19Je vous l'ai impressionné une meuf
16:20Et j'avais mis un pull un peu
16:23Pas ouf
16:23Et je vous jure que c'est vrai
16:25J'ai vraiment fait ça
16:25Non mais c'était pas une vanne
16:26Mais qui a coûté cher le pull
16:27Donc je lui ai montré
16:29Que c'était une marque et tout
16:30Et la meuf est dans la voiture
16:31Je lui dis
16:31T'aimes bien mon pull
16:32Elle me fait
16:32Ouais pas ouf
16:33J'ai enlevé le pull
16:34Je l'ai jeté par la fenêtre
16:35Je l'ai jeté par la fenêtre
16:37Mais sauf qu'il y avait un pote derrière
16:38Et la meuf elle a fait
16:43Oh putain
16:43Ah ouais
16:44Et tu sais
16:44J'ai continué à rouler
16:45Sinon ça va toi
16:46Ah ouais
16:47Elle a même pas réagi
16:48Et après elle mangeait une galette de riz
16:50Elle est pliée
16:52C'est terminé
16:52Heureusement que tu ne revenais pas de la plage
16:53Et que tu n'as pas dit
16:54T'aimes bien mon maillot de bain
16:54C'est con putain
16:58Jean-Michel Cohen
16:59Je voudrais vous remercier une fois de plus
17:00C'est toujours un bonheur de vous écouter
17:01Vous avez vu que je vous écoutais la dernière fois
17:02Je sais
17:03Magnésium
17:04Je suis à fond
17:05Jean-Michel Cohen
17:06Complément alimentaire
17:07Docteur Jean-Michel Cohen
17:08Faites le bon choix
17:09Merci Jean-Michel d'avoir été avec nous
17:10Merci mon Jean-Michel
17:12Merci
17:12Autaine mon Jean-Michel
17:14Merci
17:14T'adore
17:15Et depuis
17:16Et depuis que j'ai fait ce qu'il m'a dit
17:18Sans rien
17:19J'ai une
17:20Je suis monstrueux
17:21Je suis monstrueux
17:22Injouable
17:23Même au paddle
17:23Je suis monstrueux
17:24Je sais
17:24C'est monstrueux ce que je fais
17:26C'est grâce à toi mon Jean-Michel
17:27Je te le dis
17:28C'est grâce à toi
17:28Allez
17:29C'est grâce à toi mon Jean-Michel
17:29C'est grâce à toi mon Jean-Michel
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