¿Qué es el estrés crónico?

Name: ¿Qué es el estrés crónico?
Uploaded: 2025-11-25T14:41:30+00:00
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00:00Hoy me desperté a las 4 de la mañana.

00:24Empecé a darle vuelta a mi cabeza, pensando en todo lo malo que me pasó ayer,

00:29todo lo que me quedó pendiente, lo que me dijo mi vecina, lo que puede que pase o incluso lo que puede que nunca pase.

00:36No sé, una posible guerra de los americanos con Kim Jong-un.

00:40Así es que cabreada conmigo misma y con los votantes de Donald Trump, decidí levantarme y tomarme un café.

00:46Cuando le di el primer trago, se me vinieron a la cabeza todas las cosas que tenía pendientes para hoy.

00:52Pero no de una en una, de golpe todas. Así es que decidí darme una ducha relajante para empezar bien el día.

00:57A mitad de mi ducha relajante empezó a caerme agua fría por la espalda. ¡Qué horror! ¿Qué ha pasado?

01:04Se acabó la bombona de butano. Así es que me vi corriendo por la casa para cambiar la bombona,

01:10maldiciendo el día que le cerré las puertas a los comerciales del gas natural.

01:15Estaba siendo un día estresante, pero no tanto como otro.

01:17Hoy iba a tiempo a llevar a mi hijo al colegio.

01:21Hoy no habían derramado la leche, ni se habían dejado la agenda encima de la mesa.

01:26Tampoco le había entrado ganas de ir al baño justo cuando íbamos a salir por la puerta.

01:30Hoy íbamos bien.

01:31Así es que dando un paseo por al cole, nos damos cuenta de que mi hija se ha olvidado las gafas.

01:36Vuelta corriendo a casa, coge las gafas y corriendo más que el fugitivo, deposito a los niños en el cole y me voy a trabajar.

01:47En el primer semáforo que encuentro cuando iba conduciendo, miro mi WhatsApp.

01:51Mensaje de mi jefe, pásate por el despacho, tengo que hablar contigo urgentemente.

01:57Madre mía, ¿qué habrá pasado?

01:59De golpe mi corazón se acelera, empieza a sudar, me da un pellizco en el estómago

02:04y cuando miro para arriba me encuentro un senegalés de dos metros vestido de gitana metiendo pañuelos por mi ventanilla.

02:13No puedo más, miro mi reloj y son las nueve de la mañana.

02:16Estoy totalmente estresada.

02:19¿Pero qué es el estrés?

02:21Si queremos definir el estrés y miramos la Wikipedia, podemos ver una foto mía en un supermercado

02:28intentando meter la compra a la misma velocidad que la cajera me la cobra.

02:33Pero vamos a ponernos científicos.

02:36Si definimos el estrés de una manera más ilustrada, diríamos que es esa percepción de estar sobrepasado,

02:44esa percepción de amenaza para la cual yo pienso que no tengo recursos.

02:49Y como no tengo recursos, me supero y me estreso.

02:53Es una situación de estar desbordado.

02:56Existen diferentes tipos de situaciones estresantes.

02:59Están lo que se llaman los eventos vitales estresantes extraordinarios.

03:02Son esas cosas impactantes que nos pasan en la vida.

03:06Se caracterizan por alto impacto y baja frecuencia.

03:09Podrían ser la muerte de un familiar cercano, un divorcio, una boda,

03:15tener un hijo, una enfermedad, incluso una hipoteca.

03:19Luego está el estrés cotidiano, el del día a día.

03:23Ese estrés cotidiano es el que acabo de describir en la primera parte de mi intervención.

03:28Es un estrés pequeñito, no muy impactante, pero que va pasando factura continuamente.

03:34Luego hay un tercer tipo de estrés, que es lo que se llama el estrés crónico mantenido.

03:39El estrés crónico mantenido se caracteriza por tener la intensidad de los eventos vitales estresantes

03:45y la frecuencia del estrés cotidiano.

03:48Sufren estrés crónico mantenido por los familiares de una persona con Alzheimer que tienen que cuidarlo,

03:54una mujer o un hombre que sufre maltrato, una persona con una enfermedad crónica.

04:01Esas son las principales personas que pueden sufrir estrés crónico.

04:06Y dicho esto, deberíamos plantearnos si el estrés realmente es bueno o es malo.

04:11Para entender la respuesta del estrés, tenemos que trasladarnos al reino animal.

04:17Donde estar estresado significa que otro animal está a punto de devorarte en los dos próximos minutos.

04:24Si otro animal está a punto de devorarte, tú haces lo necesario para salvar la vida en ese momento.

04:30Y eso necesario es, en primer lugar, segregar adrenalina, noradrenalina y cortisol,

04:35que son los neurotransmisores y hormonas más relacionadas con el estrés.

04:38Estas sustancias lo que hacen es activar nuestro organismo para salir vivos de la situación.

04:45Entonces, ¿qué hacemos?

04:46Primero aumentamos nuestra tasa cardíaca.

04:48No solo la tasa cardíaca, sino la cantidad de sangre expulsada en cada latido.

04:52También hiperventilamos.

04:54Necesitamos oxígeno para todo nuestro organismo.

04:57Tensamos nuestros músculos.

04:58Nos preparamos para la lucha o para la huida.

05:01Esto conlleva una elevación de temperatura.

05:05Por lo tanto, sudamos para enfriar nuestro organismo.

05:08Además, en nuestro torrente sanguíneo se segregan sustancias como ácidos grasos, colesterol,

05:18para dar energía a nuestro organismo.

05:20Se bloquea o se paraliza la secreción de insulina.

05:23No es momento de almacenar glucosa.

05:27Se segrega factor de coagulación.

05:29Por si me hieren, realmente no morir de sangrado.

05:33Y se dejan todas las cosas que son a largo plazo en relentín.

05:38Se paralizan.

05:39Por ejemplo, si salgo vivo de que me devoren, haré la digestión,

05:43ovularé mañana, o creceré pasado, o me reproduciré si no me duele la cabeza.

05:50El caso es que toda esta función es maravillosa.

05:52Toda esta función nos salva la vida como especie.

05:56El problema es que nosotros activamos esta respuesta al estrés

05:59ante las 10.000 tonterías de nuestro día a día.

06:04Y claro, eso hace que nos enferme.

06:07De hecho, si nosotros estamos continuamente aumentando nuestra tasa cardíaca

06:10y la cantidad de sangre expulsada en cada latido,

06:14esa sangre que va por nuestro torrente sanguíneo va golpeando las bifurcaciones arteriales

06:18y levantando los tejidos que hay por ahí.

06:21Entonces, realmente se meten los ácidos grasos y el colesterol

06:25y van cerrando mis arterias.

06:27De modo que se van generando arteriosclerosis.

06:30Está muy relacionado el estrés y la arteriosclerosis.

06:33No solo arteriosclerosis, sino hipertensión, infarto de miocardio,

06:38arritmia, fibrilación auricular.

06:40Los trastornos cardiovasculares están muy relacionados con el estrés.

06:46Por otro lado, si yo me preparo para la lucha o la huida y tenso todo mi organismo,

06:50pero realmente no lo necesito porque mi situación estresante realmente es estar en un atasco de tráfico,

06:57¿qué va a pasar en mi organismo?

06:58Pues que toda esa tensión de los músculos va a hacer que yo me contracture,

07:02que yo tenga cefaleas tensionales, que yo esté muy cansado.

07:06No hay nada que agote más que un buen berrinche con una buena situación de estrés.

07:11Si yo segrego factor de coagulación en sangre,

07:14pues realmente esto me va a llevar a una trombosis con la edad,

07:17cuando mi organismo se vaya envejeciendo.

07:20Si yo paralizo de forma sistemática la secreción de insulina,

07:23me voy a hacer vulnerable a diabetes.

07:25Si yo segrego cortisol en sangre,

07:29el cortisol hace que disminuya mi sistema inmunológico

07:32y voy a ser mucho más vulnerable a enfermedades infecciosas,

07:36a cáncer, a enfermedades autoinmunes.

07:40Además, la disminución de secreción de dopamina

07:44va a hacer que no pueda disfrutar de las cosas agradables que me pasan.

07:48No podré disfrutar de absolutamente nada,

07:50por muy agradable que sea.

07:53Por último, y a nivel psicológico,

07:55detallar que el cortisol también destruye neuronas del hipocampo.

08:01El hipocampo es la zona de mi cerebro

08:02encargada del recuerdo y del aprendizaje.

08:05De modo que si estoy muy estresado,

08:07voy a ver muy disminuido mi capacidad para el recuerdo

08:10y me va a costar mucho trabajo recordar cosas que me han pasado anteriormente.

08:14Al mismo tiempo, bueno, pues trastornos de ansiedad y depresión

08:17que ya han sido ampliamente descritos en la literatura.

08:20Todos los proyectos que son a largo plazo, como la digestión y demás,

08:26también van a repercutir en úlceras, síndrome del intestino irritable y demás.

08:33Por todo esto, activar la respuesta al estrés para salvar la vida,

08:38eso es maravilloso.

08:39Eso es lo que nos ha salvado la vida como especie.

08:42Pero activar la respuesta al estrés,

08:44pensando en todo lo malo que me pasó ayer,

08:46todo lo que me quedó pendiente,

08:48lo que me dijo la vecina,

08:49lo que puede pasar mañana o lo que puede que nunca pase,

08:53lo convierte en un arma letal.

09:11¡Gracias!

09:12¡Gracias!

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09:15¡Gracias!

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