Brain Fog Treatment: क्या आपको भी हाल ही में दिमाग भारी, थका हुआ या स्लो लग रहा है? यही है ब्रेन फोग दिमाग का वो संकेत जो नींद की कमी, तनाव, पोषण की कमी, की वजह से होता है। इस वीडियो में जानें ब्रेन फोग के शुरुआती लक्षण, कारण,और treatments | #brainfogtreatment #brainfogsymptoms #brainfog #brainfoginhindi #brainfogexercise #brainfogkyahotahai #ब्रेन फोग क्या होता है #ब्रेन फोग होने का क्या मतलब होता है #ब्रेन फोग को क्या कहते है
00:00आपको भी कभी ऐसा महसूस हुआ है कि दिमाग काम तो कर रहा है लेकिन धीमिर अफ्तार में जैसे दिमाग में धुन्चा गई हो
00:11सोचने में टाइम लगे, बादें अचानक याद न रहे, कोई टास्क शुरू करें और कुछ ही सेकिंड में दिमाग भटक जाए
00:18यही है ब्रेन फॉग, यह कोई बिमारी नहीं बलकि आपके दिमाग का वो संकेत है जो आपको बता रहा है कि अंदर कहीं न कहीं कुछ असंतुलित है
00:27ब्रेन फॉग में सबसे पहले असर आपकी सोच और ध्यान पर पड़ता है
00:31व्यक्ति को हर समय थकान, confusion, forgetfulness, slow reaction और mental exhaustion महसूस होती है
00:38Harvard Health के अनुसार लगातार चलने वाली थकान, hormonal बदलाव, poor sleep cycle और शरीर में vitamin B12, vitamin D या iron के कमी दिमाग की clarity को कम कर देती है
00:51वहीं Cleveland Clinic बताता है कि viral infections के बाद जैसे डेंगी, flu या COVID लोगों में हफ्तों तक brain fog रह सकता है
01:00क्योंकि शरीर की healing energy पूरी तरह दिमाग तक नहीं पहुँच पाती
01:04इसके कारण में कहीं तरह के हो सकते हैं
01:07गलत नीद, screen time, dehydration, tension, thyroid, PCOS, anemia, depression या anxiety
01:15ये सब दिमाग की processing speed को धीमागर देते हैं
01:19जब दिमाग पर लगातार तनाव रहता है तो neurons की communication भी slow हो जाती है
01:25इसी वज़े से आप एक simple बात को समझने या याद रखने में भी संघर्ष महसूस करते हैं
01:30brain fog का treatment उसकी root cause को पहचान कर किया जाता है
01:34सबसे पहले आप अपनी नीन ठीक करें
01:36साथ से 9 घंटी की deep sleep दिमाग को detox करती है
01:40अपनी डायेट में omega 3 foods, vitamin B12, iron, antioxidants और hydrating foods शामिल करें
01:48जरुरत हो तो vitamin levels, thyroid levels या deficiency का test करवाई
01:52क्योंकि medical imbalance को केवल lifestyle से नहीं ठीक किया जा सकता
01:57stress management भी बहुत जरूरी है
01:59पांच मिनट की deep breathing, meditation और digital detox दिमाग को तेज गती से normal state में लाता है
02:06कुछ simple exercises brain fog को जल्दी कम कर सकती है
02:09रोज 2 से 3 मिनट के लिए 4, 7, 8 breathing technique करें
02:144 सेकिंड में सांस ले, 7 सेकिंड रोके, 8 सेकिंड में छोडे
02:20यह oxygen circulation बढ़ाता है
02:2210 मिनट की morning walk brain में dopamine बढ़ाती है और clarity लाती है
02:27वही neck और shoulder stretch लंबा screen time से होने वाले pressure को कम कर सकते है
02:32आखिर में याद रखे, brain fog एक ऐसी warning है जिसका permanent condition नहीं होती
02:38यह सही diet, deep sleep, hydration, control stress और proper medical check-up से पूरी तरह ठीक हो सकती है
02:46तो दोस्तों उमीद करती हूँ आपको ये वीजियो पसंद आया होगा
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