تمارين جديدة للرقبة لا يمكن تجاهلها

Nawa3em

إن كنتم تعانون من آلام الرقبة وتشكون من عدم راحتها، أو ترغبون بممارسة تمارين للرقبة من وقت لآخر لتنشيطها وإراحة عضلات الوج

Transcript

00:00موسيقى

00:02موسيقى

00:04يوم انا بدي اعطيكم

00:06كمين الجديد

00:08تمرين لال

00:10رابي

00:12رابي اذا مش مرتخ

00:14ما برتخ وجه

00:16ما راما بحكينا

00:18اذا جسم مش مرتخ

00:20وجه كمين ما برتخ

00:22مشين نحنا بدنا نشيل هاد الطاب

00:24من جسم

00:26شيل الطاب والواجه من رابي

00:28حتى اليرتخ وعداليات

00:30الوجه

00:32كيف ننبالش اكيد

00:34نقال يدينا لفو

00:36ندف يدينا

00:40ننخط

00:42ما بدنا نشيط كتير

00:44اما هدا ننخط كل ايد

00:46سوال يمين وشميل من ورا

00:48ننزل

00:50لطاحت شفاي

00:52الكتف

00:54نرجع بالنص

00:56ننخط

00:58لفو

01:00هلا نعمل المساج

01:02ما ليزي مشيط كتير

01:04نشطغل اما هلنا

01:06اكيد

01:08للدهر ليزي مكون جيلس

01:14ونرجع من تاحت لفو

01:16نغالب بيسير بيباين كيف رابتي

01:22بيسير لونو احمر

01:24بلشي مشي دام

01:26ننرجع من فو لطاحت

01:32ما ليزي نشي تكتير

01:34ما ليزي نخص بالواجه

01:36ليزي نخص بالاكس

01:38بريلاكس و برييخة

01:40ننحط ايدينا

01:42نزول

01:44من ورا اكتفنا

01:46ومنعمل بوش

01:4810 مرات

01:50فينا نقوي بوش اكتر

01:52حتى لي خاص ادالي

01:54اكتفنا

01:56محلي في واجه

01:58ما تشدون كتير

02:00مواجه

02:02اوكي

02:03عملنا 10 مرات

02:05شو نعمل هلا

02:06نهلا من تحت لفو

02:09نقوي شويشات

02:11نطلع

02:13بعدين مننزل

02:15نزول

02:16منرجع

02:17منطلع

02:21بس ننخلص

02:22ايدينا مع بعض

02:24منرجع مننزل

02:25نزول

02:26طول

02:28نزول

02:29ثم

02:31ثم

02:32في مرتين

02:33تحت

02:34لفو

02:35نحنا شدينا شوية رب

02:38لازم تعمل شوية

02:39ريلاكس

02:40اوكي

02:42منرجع مننخط

02:45قصبينة

02:47منضيانينو شميل

02:48وهلا

02:49ماكسيموم

02:51ماكسيموم ننشد

02:52اوكي

02:55بعد شوية تحت

Category

Transcript

Be the first to comment

Recommended