La vitamina B3, nota anche come niacina, è un nutriente essenziale per il corretto funzionamento dell’organismo. Il suo ruolo principale riguarda il metabolismo energetico, contribuendo a trasformare carboidrati, proteine e grassi in energia utilizzabile dal corpo. Vitamina B3, a cosa serve? La vitamina B3 appartiene al gruppo delle vitamine idrosolubili del complesso B. È fondamentale per la salute delle cellule, il funzionamento del sistema nervoso e il mantenimento di pelle e mucose in buone condizioni. Tra le sue principali funzioni, la vitamina B3 sostiene il metabolismo energetico, favorisce la salute della pelle e delle mucose e aiuta a regolare i livelli di colesterolo. Le sue proprietà antiossidanti contribuiscono a proteggere le cellule dai danni dei radicali liberi, supportando il benessere generale. Dove si trova la vitamina B3? La niacina si trova naturalmente in carne, pesce, uova, legumi, cereali integrali, frutta secca e semi oleosi. Una dieta varia e bilanciata garantisce l’apporto necessario senza ricorrere a integratori, salvo indicazioni mediche. Una carenza di vitamina B3 può manifestarsi con stanchezza, irritabilità, disturbi digestivi e problemi cutanei come dermatiti.
Nei casi più gravi, possono comparire anche disturbi neurologici, rendendo importante un adeguato apporto quotidiano.
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