00:01嗨,大家好,欢迎来到分享时期,我是一名志愿者,如果您相信灵魂,业力和重生,请继续观看。
00:11今天我要谈一谈断轮回这事,每日冥想是断轮回的最好方法,此外,冥想还能改善身心和身体健康,如果坚持每日冥想,更能滋养灵魂。
00:24但我们该如何冥想呢?在分享冥想方法之前,最好先做一些准备,那就是在早上刚起床后进行5分钟的深呼吸。
00:35深呼吸的方法就是让自己舒适地做好,用鼻子缓慢吸气,让腹部扩张,然后用鼻子缓慢呼气,将空气完全排出。
00:45重复这个过程5分钟,深呼吸结束后,尽可能地继续深呼吸,然后再开始冥想。
00:52冥想就是让自己舒适地坐下,闭上眼睛,尝试想象额头中央有光,就像视频里展示的那样。
01:01请清空思绪,不要想任何其他事情,只需专注于想象额头中央的光,持续这个过程30分钟。
01:09你不需要点燃任何香,也不需要播放任何音乐。
01:14有些人会设置一个30分钟的定时器,但非常重要的是,定时器响起时的声音要轻柔,不要太大声。
01:22请在早上和晚上睡前进行冥想,下午也有冥想练习,但方法不同,我会在下次分享中介绍。
01:32睡前冥想时,请不要进行任何的深呼吸练习,只需舒适地坐在床上,专注于想象额头中央的光,持续30分钟就可以了。
01:43同样的,无需点燃任何香或播放任何音乐,对于全素主义者或纯素主义者,30分钟后,慢慢地让身体躺下,然后继续冥想直至入睡。
01:57对于肉食者或素食者,请不要进行超过30分钟的冥想,原因我会在以后的分享中解释。
02:05而对于全素主义者或纯素主义者,您可以进行更长时间的冥想,例如,您可以冥想一小时或更长时间。
02:16除了冥想之外,您的内心也需要纯净才能断轮回。
02:20关于如何做到这一点,我将在下次分享中与大家分享。
02:25最后,感谢您的时间和耐心。
02:30请点赞,关注,复制,分享,并思考。
02:36下次分享再见。
