Jarang Makan Sayur dan Buah Bisa Picu Masalah Kesehatan, Ini Dampak dan Solusinya-Tips Kesehatan

Metrotvnews.com

Jakarta: Kebiasaan jarang mengonsumsi sayur dan buah ternyata bisa membawa dampak serius bagi kesehatan tubuh. Padahal, kedua jenis makanan ini merupakan sumber utama vitamin, mineral, serat, dan antioksidan yang penting untuk menjaga fungsi tubuh tetap optimal.

Transcript

00:00Kamu, tim yang kalau disuruh makan sayur, langsung bilang gak suka?

00:04Hati-hati ya, teman-teman, karena jarang makan sayur dan buah itu bisa pelan-pelan bikin tubuh kamu protes tanpa kamu sadari.

00:13Hai, aku Kalis. Hari ini kita bakal bahas kenapa penting banget buat makan sayur dan buah setiap hari

00:18dan apa aja sih yang bisa terjadi kalau kamu jarang makan keduanya.

00:21Yuk dengerin baik-baik.

00:23Si, yang pertama, pencernaan jadi bermasalah.

00:26Sayur dan buah itu kayak serat.

00:27Kalau kamu jarang makan, tubuh bakal kekurangan serat.

00:30Artinya susah BAB, perut kembung, bahkan bisa kena sembelit kronis.

00:35Kedua, daya tahan tubuh menurun.

00:38Vitamin dan antioksidan dari sayur dan buah bantu tubuh lawan radikal bebas.

00:42Kalau kurang, kamu bakal lebih gampang capek, gampang sakit, dan susah pulih.

00:47Ketiga, kulit kusam dan gampang berjerawat.

00:51Buah kayak jeruk, tomat, dan wortel punya vitamin C dan A yang penting buat kulit.

00:56Kalau jarang makan, kulit bisa jadi kusam, kering, bahkan timbul jerawat hormonal.

01:02Keempat, resiko penyakit serius meningkat.

01:05Kurang asupan sayur dan buah dalam jangka panjang bisa naikin resiko penyakit jantung, obesitas, sampai diabetes.

01:11Karena tubuh gak dapet cukup nutrisi pelindung dari tumbuhan.

01:16Yang kelima, mood dan fokus bisa menurun.

01:19Ternyata, nutrisi dari buah dan sayur juga berpengaruh ke otak loh.

01:23Kalau kamu sering skip, bisa bikin gampang bad mood, stress, dan sweet focus.

01:28Nah, teman-teman, ini solusi buat sekamu dan tips ringan ya.

01:32Mungkin yang pertama, kamu bisa coba mulai dari satu porsi sayur tiap makan utama.

01:36Mungkin kedua, tambahin buah di snack sore atau di pagi hari.

01:41Terus, bisa juga kamu buat smoothie kalau kamu gak suka makan buah utuh.

01:45Pelan-pelan aja. Yang penting, rutin, teman-teman.

01:48Jadi, mulai sekarang, jangan remein sayur dan buah ya.

01:51Tubuh kamu bakal berterima kasih nanti jika kamu selalu konsumsi buah dan sayur.

01:56Teman-teman, jangan lupa share video ini ya kalau bermanfaat dan tetap antingin terus.

02:00MTV Online, suatu cerita dan fakta seru lainnya barang aku.

02:03Next, kita bersama lagi, guys.

02:06Terima kasih.

Kategori

Transkrip

Jadilah yang pertama berkomentar

Dianjurkan