Jakarta: Kolesterol tinggi sering disebut sebagai “silent killer” karena bisa memicu penyakit jantung dan stroke tanpa gejala yang jelas. Tapi kabar baiknya, kamu bisa menurunkan kadar kolesterol secara alami tanpa harus bergantung pada obat-obatan kimia. Beberapa perubahan gaya hidup sederhana bisa memberikan hasil signifikan untuk kesehatan jantungmu.
00:00Kamu tau gak, kolesterol tinggi itu bisa memicu serangan jantung bahkan tanpa gejala loh?
00:05Tapi tenang dulu, karena ternyata kamu bisa turunkan kolesterol tanpa obat loh.
00:12Hai, aku Kaldis. Di video kali ini kita bakal bahas rahasia menurunkan kolesterol secara alami dan amat tanpa perlu bergantung pada obat kimia.
00:20Yang pertama, ubah pola makan.
00:22Mulailah dengan memperbanyak sayur, buah, biji-bijian utuh, dan kurangi lemak jendel dari makanan cepat saji atau gorengan.
00:28Makanan tinggi serat seperti oatmeal, alpukat, dan kacang almond bisa bantu menyiap kolesterol jahat, LDL, dari daramu.
00:37Kedua, rutin olahraga.
00:39Cukup 30 menit aktivitas fisik setiap hari seperti jalan cepat, bersepeda, atau yoga bisa bantu meningkatkan kolesterol baik, HDL, dan menurunkan LDL, kolesterol jahat.
00:49Konsistensi jauh lebih penting daripada durasi panjang, tapi jarang loh.
00:55Ketiga, hindari rokok dan alkohol berlebihan.
00:58Nikotin dan alkohol dapat menurunkan kadar HDL dan memperburuk sirkulasi darah.
01:03Jadi, kalau bisa batasi atau berhenti sepenuhnya demi jantung yang lebih sehat.
01:08Keempat, tidur yang cukup dan kelola stres ya teman-teman.
01:12Kurang tidur dan stres berlebih bisa memicu hormon yang membuat kadar kolesterol naik.
01:17Coba biasakan tidur 7-8 jam setiap malam, dan luangkan waktu buat relaksasi seperti meditasi atau sekedar me time.
01:23Kelima, konsumsi minuman sehat.
01:27Teh hijau, air lemon hangat, atau jusbit dikenal bisa bantu menurunkan kolesterol alami.
01:32Tapi tetap perhatikan porsinya ya, nggak semua yang alami boleh dikonsumsi berlebihan.
01:37Nah teman-teman, jadi ternyata menurunkan kolesterol itu nggak selalu harus dengan obat ya.
01:42Mulai dari pola makan sehat, olahraga rutin, sampai istirahat cukup, semua bisa bantu jaga kadar kolesterol tetap ideal.
01:49Kalau video ini bermanfaat, jangan lupa share video ini ya.
01:52Dan tetap pantengin terus MTVNLENSO cerita dan populerannya bareng aku.
Jadilah yang pertama berkomentar