Skip to playerSkip to main content
  • 1 day ago
Discover the hidden health issues that your lungs may be concealing, and learn how to identify the early warning signs of potential problems. In this video, we'll delve into the secret health issues that your lungs might be hiding, and provide you with valuable insights on how to maintain optimal lung health. From common respiratory problems to more severe conditions, we'll cover it all. By watching this video, you'll gain a better understanding of the importance of lung health and how to take proactive steps to protect your lungs. Whether you're concerned about your own lung health or simply want to learn more about the topic, this video is for you. So, take a deep breath and let's dive into the world of lung health, exploring the secret issues that your lungs may be hiding.

Category

😹
Fun
Transcript
00:00آپ کے خیال میں آپ کے فیپڑوں کی عمر کتنی ہے
00:02ہر سانس کے ساتھ وہ آلودگی، جرسیم، دھول اور ایلرجی پیدا کرنے والے ذرات کے سامنے آتے ہیں
00:09اس سے انازک آزا پر برا اثر پڑتا ہے اور وہ تیزی سے بوڑھے ہو سکتے ہیں
00:14ہمارے فیپڑوں کی حالت ہماری مجموعی صحت کے بارے میں بہت کچھ بتا سکتی ہے
00:19اچھی خبر یہ ہے کہ آپ اپنے فیپڑوں کو بہتر حالت میں لا سکتے ہیں
00:24گھر بیٹھے آپ اپنے فیپڑوں کا خیال رکھ سکتے ہیں
00:28ہو سکتا ہے کچھ گانا گانا اور میوزیکل انسٹرمنٹ بجانا
00:32اس میں مددگار ثابت ہو جائے
00:34لیکن ہاں کسی بھی سنجیدہ قسم کے سمٹمز کے لیے ڈاکٹر سے رجوع کریں
00:39مائی دوہزار پچیس کی شروعات میں سائنسی ماہرین کی ایک بینالقوامی ٹیم نے
00:44ایک ایسی تحقیق شائع کی جو بتاتی ہے کہ ہمارے فیپڑوں کی کارکردگی
00:49عمر کے ساتھ کیسے بدلتی ہے
00:51یہ تحقیق تیس ہزار مردوں اور عورتوں کی ڈیٹا پر مبنی تھی
00:55اس سے پتا چلا کہ ہمارے فیپڑوں کی کارکردگی
00:58بیس کی دہائی کی شروعات میں یا وسط میں اروج پر ہوتی ہے
01:03عورتوں کے فیپڑوں کی صلاحیت عام طور پر مردوں سے چند سال پہلے اروج پر ہوتی ہے
01:09اور اس کے بعد یہ کم ہونا شروع ہو جاتی ہے
01:12بارسلونا انسٹیٹیوٹ فور گلوبل ہیلتھ کی پروفیسر جوڈیت گارسیا آئیمریک کے مطابق
01:19یہ عمر بڑھنے کا ایک قدرتی عمل ہے
01:21سگرٹ نوشی، ہوا کی آلودگی اور دمہ جیسی بیماریوں سے یہ کمی مزید تیز ہو سکتی ہے
01:28پروفیسر گارسیا کہتی ہے کہ آپ کے فیپڑوں کی صلاحیت اپنے پیک یا اروج کے وقت بہتر ہو
01:35تو آپ کی آگے کی زندگی میں سانس سے متعلق بیماریوں اور لنگ سے جوڑے مسائل کے خلاف
01:41زیادہ تحافظ حاصل ہوگا
01:43لیکن فیپڑوں کی صحت کا تعلق صرف سانس سے نہیں ہے
01:46بلکہ وزن اور یہاں تک کے دماغ سے بھی ہے
01:49تو آپ کے فیپڑے کتنے صحت مند ہیں اور کیا آپ ان کی حالت کو بہتر کرنے کے لیے کچھ کر سکتے ہیں
01:55سائنس دانوں کی جانب سے کی گئی تحقیق میں فیپڑوں کی صحت جاچنے کے لیے
02:00مہنگے آلات استعمال کیے گئے ہیں
02:03لیکن اگر آپ گھر بیٹھے اپنے فیپڑوں کی صحت کا اندازہ لگانا چاہتے ہیں
02:11سائز کر سکتے ہیں
02:12تو بس آپ کو چاہیے ایک بڑی پلاسٹک کی بوٹل
02:15ایک بالٹی یا بارٹ ٹب اور ربڑ کی ایک نلی
02:18تو کرنا کیا ہے
02:19سب سے پہلے ایک ماپنے والے جگ میں دو سو میلی لیٹر پانی ناپے
02:24اسے پلاسٹک کی بوتل میں ڈالے
02:26اور جہاں تک پانی ہے وہاں نشان لگا دیں
02:29مزید دو سو میلی لیٹر پانی ڈالے
02:31نئی ستے کو نشان ست کریں
02:34اور اس عمل کو دہرائیں جب تک بوتل بھر نہ جائے
02:38بالٹی یا بارٹ ٹب کو پانی سے بھریں یعنی فل بھریں اس کو
02:42اور پھر بھری ہوئی بوتل کو اس میں ڈبویں
02:45پھر بوتل کو پانی کے اندر اُلٹا کھڑا کر دیں
02:48بوتل کے اندر ربر کی ٹیوب ڈال کر
02:50اسے اس طرح پانی کے اندر کھڑا کریں
02:53کہ اس میں تھوڑا سا پانی رہے
02:55نلی کو مضبوطی سے فٹ ہونے کی ضرورت نہیں ہے
02:58گہری سانس لیں اور نلی میں پھوکیں
03:01اب آپ گنیں کہ آپ بوتل میں کتنے نشانات
03:04یا لائنوں تک پانی اوپر پھیک سکتے ہیں
03:06اب لائنوں کی تعداد کو دو سو میلی لیٹر سے ملٹیپلائے کریں
03:10مثال کے طور پر تین لائنیں ہو تو
03:13چھ سو میلی لیٹر
03:14یہ تعداد آپ کی پھےپڑوں کی اہم صلاحیت ہے
03:17جسے فورسٹ وائٹل کپیسٹی بھی کہتے ہیں
03:21یونیورسٹی آف کینٹ کے پروفیسر جون ڈیکنسن کہتے ہیں
03:24کہ یہ ٹیسٹ دکھاتا ہے
03:25کہ آپ اپنے پھےپڑوں سے کتنی ہوا نکال سکتے ہیں
03:29اسے فیپڑوں کی وائٹل لنگ کپیسٹی کہا جاتا ہے
03:33یہ ٹرم سب سے پہلے
03:35اٹھارہ سو چالیس کی دہائی میں
03:37انگریز سرجن جون ڈیکنسن نے استعمال کیا تھا
03:40انہوں نے دیکھا کہ جو لوگ کم مقدار میں
03:42ہوا سانس کے ذریعے باہر نکال پاتے تھے
03:45ان کی زندگی کم ہوتی تھی
03:47امریکل لنگ اسوسییشن کے مطابق
03:49عمر بڑھنے کی وجہ سے فیپڑوں کی اہم صلاحیت
03:52یعنی ایف بی سی ہر دہائی میں
03:55تقریباً 0.2 لٹر کم ہو سکتی ہے
03:59یہاں تک کہ صحت من لوگوں میں بھی
04:01جو کبھی سگرٹ نہیں پیتے
04:03ریسرچ بتاتی ہے کہ نومل اور صحت من
04:06ایف بی سی تین سے پانچ لٹر کے درمیان ہوتی ہے
04:10جون ڈیکنسن کہتے ہیں کہ اگر آپ کو
04:12اس گھریلو ٹیسٹ میں کم نتیجہ ملے
04:15تو زیادہ پریشان ہونے کی ضرورت نہیں
04:17بہت سے لوگوں کو اپنے فیپڑوں کو
04:19مکمل طور پر خالی کرنے میں دشواری ہوتی ہے
04:23اس لئے لٹیجہ کام آ سکتا ہے
04:25لیکن آپ اپنے فیپڑوں کی صحت
04:27اور ان کی کارکردگی میں کمی کو
04:30بہتر بنا سکتے ہیں
04:31اب بات کہ آپ کے فیپڑے
04:34آپ کی مجموعی صحت کو
04:35کیسے متاثر کرتے ہیں
04:37ریسرچ بتاتی ہی کہ جیسے جیسے ہماری
04:39عمر بڑھتی ہے ہمارے فیپڑوں کے ٹیشو
04:42اپنی لچک کھو دیتے ہیں
04:44سانس کی پٹھو جیسے ڈائی فریم
04:46کمزور ہو جاتے ہیں اور ریپ کیج
04:48اپنے پھیلنے اور سکڑنے کی صلاحیت
04:51کھو دیتا ہے
04:51پروفیسر گارسیا آئمریک کہتی ہیں
04:54اگر فیپڑوں کی کارکردگی
04:56بہت زیادہ کم ہو جائے
04:57تو لوگوں کو سانس کی کمی جیسی
05:00علامات محسوس ہو سکتی ہیں
05:02اس سے ایک بیماری ہو سکتی ہے
05:04جسے سی او پی ڈی کہتے ہیں
05:06اور یہ فیپڑوں کی کمزور
05:08کارکردگی کی وجہ سے ہوتی ہے
05:10لیکن فیپڑوں کی خراب صحت
05:12صرف فیپڑوں کی بیماریوں کا خطرہ نہیں
05:14بڑھاتی یہ دیگر
05:16حیران کن بیماریوں سے بھی جڑی ہوتی ہے
05:19جیسے کہ ہائی بلڈ پریشر
05:20آٹو ایمیون بیماریاں
05:22میٹابالک بیماریاں کمزوری
05:24اور حتیٰ کہ دماغی صلاحیت
05:26میں کمی
05:27کینیڈا کی میک ماسٹر یونیورسٹی کی پروفیسر
05:30ڈان بارڈش کہتی ہیں
05:31فیپڑوں میں لاکھوں ایمیون سیلز ہوتے ہیں
05:34جو ہوا کی آلودگی کے ذرا
05:42مت کرنے جیسے اہم کام کرتے ہیں
05:44فیپڑوں کی کمزور کارکردی
05:46کے تعلق عمر سے متعلق
05:48دیگر صحت کے مسائل سے بھی ہے
05:49جیسے کہ دل کی بیماری
05:51ہڈیوں کی بیماری
05:52ٹائپ ٹو ڈائیبیٹیز
05:53اور یاد داشت میں کمی
05:55اگرچہ اس تعلق کی صحیح نویت
05:57ابھی پوری طرح سمجھ میں نہیں آئی ہے
05:59پروفیسر بارڈش کا خیال ہے
06:01کہ فیپڑوں سے شروع ہونے والی انفلمیشن
06:04پورے جسم میں پھیل سکتی ہے
06:06اب بات کے
06:07صحت مند فیپڑوں کے فوائد کیا ہے
06:09ہمارے فیپڑوں اور مجموعی
06:11صحت کا رشتہ دو طرفہ ہے
06:12پروفیسر بارڈش کہتی ہیں
06:14کہ اگر ہم اپنے فیپڑوں کو
06:16نسبتل صحت مند رکھیں
06:17تو ہم بات کی زندگی میں
06:19زیادہ دیر تک بیماریوں سے
06:21محفوظ رہ سکتے ہیں
06:22پروفیسر ڈیکنسن کہتے ہیں
06:24کہ اگرچہ عمر بڑھنے کے ساتھ
06:26فیپڑوں کی صلاحیت کم ہوتی ہے
06:28لیکن جو لوگ اپنے فیپڑوں کی
06:30دیکھ بھال کرتے ہیں
06:31ان کے لیے یہ پریشانے کی بات نہیں
06:33صحت مند فیپڑوں میں پورے جسم کو
06:36آکسیجن فراہم کرنے
06:37اور کاربن ڈائی آکسائیڈ نکالنے کی
06:39کافی صلاحیت ہوتی ہے
06:41لیکن اگر یہ کمی تیزی سے بڑھے
06:43تو ہماری صحت اور زندگی کے میعار پر
06:46اثر پڑ سکتا ہے
06:47اگر آپ اپنے فیپڑوں کے بارے میں
06:49فکر مند ہیں
06:50تو ڈیکنسن مشورہ دیتے ہیں
06:52کہ ڈاکٹر کے پاس جائیں
06:53اور فیپڑوں کی کارکردیگی کا ٹیسٹ کروائیں
06:56اس ٹیسٹ میں ایک آلے
06:57اسپائیرو میٹر میں سانس لینا ہوتا ہے
07:00جو آپ کے سانس کی مقدار
07:02اور رفتات نابتہ ہے
07:03پروفیسر ڈیکنسن کہتے ہیں
07:05کہ اگر آپ کو کوئی علامات نہیں ہیں
07:07تو ہر دس سال بعد
07:09فیپڑوں کی کارکردیگی کا ٹیسٹ کروانا
07:11اچھا ہے
07:12لیکن اگر آپ کو غیر معمولی
07:15سانس کی کمی کی علامات ہو
07:16تو فورن ٹیسٹ کروائیں
07:18تو اب یہ کہ
07:19فیپڑوں کی کارکردیگی کو
07:21کیسے بہتر بنایا جائے
07:22جب آپ اپنے فیپڑوں کی حالت جان لیں
07:24تو آپ کچھ احتیاطی اقدامات کر کے
07:27اپنے فیپڑوں کی صلاحیت بڑھا سکتے ہیں
07:29اور عمر کے ساتھ آنے والی کمی کو
07:32کم کر سکتے ہیں
07:33مثال کے طور پر
07:35باقاعدہ ورزش سانس کے راستوں کی
07:37انفلمیشن کو کم کرتی ہے
07:39اور سانس لینے والے پٹھوں کی
07:41طاقت اور برداش بڑھاتی ہے
07:43کھانے میں نمک کم کرنا بھی
07:45فائدہ مند ہو سکتا ہے
07:47اس کے علاوہ
07:47مچھلی کے تیل
07:49انٹی آکسیڈنٹس
07:50اور ویٹیمن سی
07:51اور ای سے بھرپور غزہ
07:53فیپڑوں کی دیواروں کو
07:54نقصان سے بچانے میں مدد دیتی ہے
07:57پروفیسر بارڈش
07:58سگریٹ اور ویپنگ
07:59دونوں چھوڑنے کی تجویز دیتی ہیں
08:01تاکہ انفلمیشن پیدا کرنے والے
08:03کیمیکل سے بچا جا سکے
08:05یونیورسٹی آف منیسوٹا کے
08:07اسسسٹن پروفیسر
08:08ڈینیل کریگ ہیٹ کہتے ہیں
08:10کہ صحت من وزن برقرار رکھنا
08:12اور زیادہ جسمانی چربی سے بچنا بھی
08:16فیپڑوں کی اچھی کارکردگی
08:18کیلئے ضروری ہے
08:19وہ کہتے ہیں کہ پیٹ کی چربی
08:20فیپڑوں کی مکمل طور پر
08:22پھیلنے کی صلاحیت کو روک سکتی ہے
08:24لیکن ایک اور طریقہ بھی ہے
08:26جس سے ہم فیپڑوں کی کارکردگی
08:28کو بہتر بنا سکتے ہیں
08:30انیس سو نوے کی دہائی کے وسط سے
08:32انسپیریٹری مسل ٹریننگ
08:34یعنی ایک ایسے آلے سے ساس لینا
08:36جو مزہمت پیدا کرتا ہے
08:38ساس کے پٹھوں کی طاقت بڑھانے کا
08:40ایک طریقہ بن گیا ہے
08:42بعض ایکسپرٹس مانتے ہیں
08:44کہ ایک اور آسان طریقہ یہ ہے
08:46کہ آپ گانا گانا شروع کر دیں
08:48یا کوئی آلہ جیسے بانسوری بجانا سیکھیں
08:50نیورک شہر کے لویس آرمسٹرانگ سینٹر
08:53کے محققین نے
08:54دمے کے مریضوں کی فیپڑوں کی کارکردگی
08:57بہتر بنانے کے لیے
08:58انہیں مختلف آلات بجانا سکھایا
09:01پروفیسر کازگرڈ کہتی ہیں
09:02کہ اگرچہ اس بات کا کوئی ثبوت نہیں ہے
09:05کہ گانے سے فیپڑوں کا
09:07موجودہ نقصان ٹھیک ہو سکتا ہے
09:09لیکن ان کا خیال ہے کہ یہ
09:10ساس کے پٹھوں کو بہتر طریقے سے
09:13استعمال کرنے کی صلاحیت
09:15بڑھا کر فیپڑوں کی صحت
09:17کو فائدہ ضرور پہنچا سکتا ہے
09:19وہ کہتے ہیں کہ گانے کی
09:21اہم بات یہ ہے کہ آپ لمبے
09:23جملے گا سکتے ہیں جس کے لیے
09:25ڈائی فریم پسلیوں کے درمیان
09:27کے پٹھوں اور پیٹ کے پٹھوں
09:29پر کنٹرول اور لچک کی
09:30ضرورت ہوتی ہے لیکن آپ جو بھی
09:33ورزش فیپڑوں کے لیے منتقب
09:35کریں یہ ہر سانس کے ساتھ
09:37اہم آزا کو ہر قسم
09:39کے چیلنجز سے نمٹنے میں
09:40مدد دے سکتی ہے
Be the first to comment
Add your comment

Recommended