- hace 2 meses
Exploramos el papel esencial de las vitaminas, protagonistas silenciosas de la salud de los seres vivos. Son catalizadores biológicos que intervienen en procesos vitales del cuerpo, desde el metabolismo hasta la defensa inmunológica.
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00:00¿Qué tal? ¿Cómo está? Bienvenido, bienvenida a Guía a tu Cuerpo. Soy Arani Flores y hoy hablaremos
00:24de los micronutrientes que marcan la diferencia en tu salud. Las vitaminas, esenciales para el buen
00:30funcionamiento del organismo, pero muchas veces rodeadas de mitos y falsas creencias. ¿Realmente
00:36las necesitamos en suplementos o basta con una buena alimentación? En esta emisión analizaremos
00:42cuáles son realmente indispensables, cuándo su consumo puede ser beneficioso y qué riesgos trae
00:48el abuso de las llamadas bombas de vitaminas. Acompáñanos a descubrir dónde termina la ciencia
00:54y empieza el marketing. Pero antes, conozcamos las noticias más actuales en materia de salud.
01:05Una cifra alarmante de embarazos en menores de edad se refleja cada año en Guatemala,
01:10según se destaca en un reciente informe del Observatorio en Salud Sexual y Reproductiva.
01:151,439 niñas entre 10 y 14 años han registrado un nacimiento en Guatemala de enero al 31 de
01:24agosto de este año. Es decir, no hemos podido reducir como país el embarazo y la maternidad
01:33de las niñas. También se suman 36,126 madres entre 15 a 19 años, cuyas víctimas en muchos casos
01:40solas o con el apoyo de los padres y madres asumen las responsabilidades maternas.
01:45Es algo que nos preocupa bastante a nosotros como personal porque prácticamente son niñas
01:53y tienen ya una responsabilidad de tener un bebé ya en camino, pues algo que nos preocupa a nosotros
02:01como personal porque es un riesgo para ellas y tanto para el bebé también y hay que llevar un control mensual.
02:09Varias son víctimas de abusos sexuales, otras son forzadas a contraer unión de hecho
02:14con el consentimiento familiar.
02:16Y por ello es que todavía se conocen de casos en donde dan a las niñas a cambio de alguna
02:21prebenda, ¿verdad? Dan a las niñas como un acuerdo establecido entre las familias,
02:28pero esto está unido mucho al tema de la pobreza y al tema de una práctica patriarcal
02:36de poder pensar que las mujeres pasan de ser hijas de para ser esposas de.
02:41En las áreas rurales no existen acciones sistemáticas de prevención, sino solamente el esfuerzo del personal de salud
02:47que en ocasiones brinda orientación sexual a los adolescentes, afirma este promotor de salud.
02:53Que haya embarazos cero, embarazos en la adolescencia y estamos trabajando, ¿verdad?
02:57Las organizaciones de mujeres repudian que en los casos de abusos sexuales la mayoría han quedado en la impunidad,
03:18agravando así la violencia contra las niñas.
03:21En los últimos años, las llamadas bombas de vitaminas han sido tendencia por la promesa de bienestar inmediato
03:31y por la desinformación que circula en redes sociales.
03:34Su popularidad crece más por el marketing que por la ciencia
03:38y muchos consumidores desconocen que estas megadosis, lejos de fortalecer el cuerpo, ponen en riesgo la salud.
03:45Sin una supervisión médica, el exceso de vitaminas puede causar daños hepáticos, renales o desequilibrios metabólicos.
03:52¿Qué hay realmente detrás de esta moda del bienestar express?
03:56Los especialistas advierten, no todo lo que promete energía y vitalidad es inocuo.
04:01Más detalles en el siguiente informe.
04:05Las bombas de vitaminas son cada vez más demandadas.
04:09Quienes las aplican y consumen dicen que funcionan, pero muchos médicos no la avalan.
04:14El llamado producto se refiere a preparaciones que contienen concentraciones muy elevadas de vitaminas,
04:20frecuentemente muy por encima de los requerimientos diarios recomendados.
04:25Generalmente se presentan en pastillas o cápsulas, bebidas y jugos concentrados,
04:30mezclas de frutas y verduras con alto contenido vitamínico y en administración intravenosa,
04:36en algunos casos aplicadas bajo supervisión médica en contextos clínicos específicos.
04:41Los especialistas de salud advierten que una administración indiscriminada de estos nutrientes
04:47puede causar varios riesgos, entre ellos problemas digestivos, formación de cálculos renales,
04:54sobrecarga de hierro y alergias o simplemente servir como placebo.
04:59Sin embargo, su impacto positivo se circunscribe principalmente a situaciones de deficiencia específica
05:04bajo vigilancia médica, mientras que el consumo no regulado puede generar más perjuicios que beneficios.
05:12Por lo cual se recomienda optar por una alimentación balanceada, alta en alimentos frescos,
05:17desconfiar en las soluciones milagrosas que actualmente ofrecen mucho en las redes sociales
05:22y ante un síntoma de poco bienestar, la acción más adecuada es acudir a los especialistas de salud.
05:28Como cada semana, repasamos los hitos que transformaron la historia de la salud
05:33y dejaron una huella que aún perdura.
05:35Acompáñanos a descubrirlos.
05:36Efemérides de la Semana
05:406 de noviembre
05:41Día de la Malaria en América
05:44Fecha que trata de erradicar una enfermedad prevenible en muchos países latinoamericanos
05:507 de noviembre
05:52Día Internacional de la Física Médica
05:55Conmemoración a propósito del natalicio de Marie Curie
05:58por su valioso legado a la humanidad en el campo de la física y la química
06:03El 8 de noviembre, Día Mundial de la Radiología
06:07es momento para reconocer los alcances de esta especialidad en materia tecnológica
06:13que permiten ahora curar fracturas, poner prótesis adecuadas
06:17observar la evolución y desarrollo de los fetos
06:20sin tener que someter a una persona a cirugía u otro tipo de intervenciones dolorosas
06:26Ya sabemos que la mejor fuente de vitaminas es una alimentación equilibrada, no los suplementos
06:32El exceso puede ser peligroso
06:34Las megadosis pueden provocar toxicidad hepática, cálculos renales y otros efectos adversos
06:40Por eso, todo consumo extra de vitaminas debe estar bajo supervisión médica
06:44Al volver, conoceremos cuáles son realmente esenciales para el cuerpo
06:48y las recomendaciones clave para aprovechar sus beneficios sin poner en riesgo la salud
06:54No se vayan
06:55¡Gracias!
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07:35Hoy en Guía a tu Cuerpo exploraremos el papel esencial de las vitaminas, protagonistas silenciosas de la salud de los seres vivos.
07:42Son catalizadores biológicos que intervienen en procesos vitales del cuerpo, desde el metabolismo hasta la defensa inmunológica.
07:50Analizaremos por qué la vitamina D, la C y las del complejo B son indispensables y cómo su equilibrio puede marcar la diferencia entre el bienestar y el desequilibrio.
07:59Porque entender su función no solo mejora la alimentación, también ayuda a prevenir enfermedades y cuidar la salud en cada etapa de la vida.
08:13La comida es la fuente de las vitaminas.
08:17El cuerpo transforma los alimentos en la energía necesaria para funcionar, pero también extrae de ellos unos compuestos fundamentales llamados micronutrientes.
08:27Entre los más cruciales se encuentran las vitaminas.
08:32Según los estudios científicos, la realidad es que se necesitan en pequeñas cantidades.
08:38Sin ellas, el organismo se resiente.
08:40Una deficiencia vitamínica puede aumentar el riesgo de problemas de salud.
08:45Las vitaminas se clasifican en dos grupos principales.
08:48Las liposolubles, A, D, E y K, que se almacenan en la grasa corporal.
08:53Y las hidrosolubles, complejo B y vitamina C, que no se almacenan y deben reponerse regularmente a través de la dieta y suplementos vitamínicos.
09:02El papel de las vitaminas es crítico en todas las etapas, pero especialmente en momentos de rápido desarrollo.
09:08Por ejemplo, desde la concepción hasta los dos años.
09:11Es fundamental.
09:12Asimismo, durante el embarazo, las vitaminas como el ácido fólico y la B12 son vitales para la correcta evolución del sistema nervioso del feto.
09:21Y su deficiencia puede tener consecuencias graves.
09:24Por otro lado, la Organización Mundial de la Salud, OMS, recomienda a la población en general para reducir el riesgo de enfermedades consumir al menos 400 gramos de frutas y verduras al día.
09:35Desafortunadamente, los hábitos modernos con un alto consumo de alimentos procesados han llevado a que muchas personas no obtengan las vitaminas suficientes, por lo que es importante priorizar en la dieta la ingesta de alimentos frescos.
09:48Las vitaminas son esenciales para que el organismo funcione correctamente y la mejor forma de obtenerlas es a través de una alimentación balanceada.
09:58Cada grupo cumple un papel específico en el cuerpo, desde fortalecer el sistema inmune hasta mejorar el metabolismo y la salud celular.
10:06A continuación, revisaremos las principales recomendaciones para consumirlas de forma adecuada según su tipo y función, porque una buena nutrición es la base de una vida saludable.
10:18¿Sabías que el cuerpo humano depende totalmente de las vitaminas, pero no puede producirlas?
10:25Somos de los pocos animales, junto con los conejillos de indias, que no pueden generar vitamina C.
10:31Existen 13 vitaminas esenciales, A, C, D, E, K y 8 del complejo B.
10:38Las A, D, E y K se disuelven en grasas, mientras que las C y las del grupo B son hidrosolubles y deben reponerse cada día.
10:49Un dato curioso, el zumo de naranja recién hecho mantiene su vitamina C por unas 12 horas, pero fumar puede destruir hasta 100 miligramos de ella.
10:58Las vitaminas B regulan la energía física y mental.
11:02La B12, además, no está en frutas ni verduras, por eso los veganos necesitan suplementos.
11:08Y ese color amarillo brillante en tu orina es la B2, la riboflavina saliendo del cuerpo.
11:15Nada de qué preocuparse, solo significa que tu cuerpo se deshace del exceso.
11:19La vitamina D se activa con el sol, la K fortalece los huesos y la E da fuerza a los músculos.
11:25En resumen, cada vitamina es vital. Tu cuerpo simplemente no puede funcionar sin ellas.
11:31Hasta ahora hemos comprendido la importancia de las vitaminas en el organismo humano y cómo una alimentación balanceada es clave para su correcta absorción.
11:41También vimos los riesgos del consumo indiscriminado de suplementos, una práctica que puede poner en riesgo la salud.
11:48Hacemos una breve pausa y al regresar analizaremos también cómo el escorbuto, una enfermedad antigua pero aún presente, evidencia la importancia vital de la vitamina C en el cuerpo.
11:59Ya volvemos.
11:59¡Gracias!
12:00¡Gracias!
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12:05¡Gracias!
12:06¡Gracias!
12:36De vuelta aquí en Guía a tu Cuerpo, el consumo regular de alimentos ricos en vitamina C es fundamental para prevenir la enfermedad causada por el déficit de este nutriente que el cuerpo no puede producir por sí mismo.
12:52Su ausencia prolongada afecta la inmunidad, la cicatrización y la salud de los tejidos.
12:57A continuación veamos cómo detectar sus señales, qué hacer en caso de padecerlo y sobre todo, cómo prevenir con una alimentación adecuada.
13:12Durante siglos, los marineros que pasaban meses en alta mar eran víctimas de una enfermedad misteriosa, encías sangrantes, heridas que no cicatrizaban y una fatiga que los llevaba a la muerte.
13:24Era el escorbuto, y su causa no era una bacteria, sino la falta de vitamina C.
13:30El descubrimiento llegó en el siglo XVIII, cuando el médico escocés James Lind demostró que bastaba con añadir cítricos a la dieta para curar el mal.
13:39Así, el jugo de limón salvó miles de vidas y marcó el inicio de la medicina tradicional.
13:45Hoy entendemos que las vitaminas y los minerales son micronutrientes esenciales.
13:50Pequeñas dosis que el cuerpo necesita para producir piel, huesos, músculos y sangre, pero que no puede fabricar por sí mismo.
13:57Según Harvard Health, más de 30 compuestos esenciales sostienen la vida diaria.
14:03Las vitaminas A, C, D, E, K y el complejo B, juntos con minerales como el calcio, hierro, potasio, zinc y magnesio.
14:12Las vitaminas hidrosolubles como la C y la del grupo B circulan en el agua corporal y deben reponerse a diario.
14:19Ayudan a liberar energía, formar proteínas y mantener el sistema nervioso activo.
14:24En cambio, las vitaminas liposolubles, menos A, D, E y K, se almacenan en la grasa del cuerpo y actúan a largo plazo.
14:32Fortalecen huesos, mejoran la visión y protegen los tejidos.
14:35Pero no todo es humar. El exceso de suplementos puede alterar el equilibrio natural.
14:41Demasiada vitamina A puede volverse tóxica.
14:43Un exceso de fósforo impide absorber magnesio.
14:46Y demasiado sodio hace perder calcio.
14:49La línea entre lo suficiente y lo dañino es tan delgada como invisible.
14:53Por eso los expertos advierten, la mejor fuente sigue siendo la alimentación.
14:57Frutas, verduras, cereales integrales y proteínas magras ofrecen los nutrientes en su forma más segura y efectiva.
15:04Incluso los antioxidantes naturales presenten alimentos como el té verde, las moras o los tomates.
15:11Superan en eficacia a cualquier cápsula comercial.
15:14La historia del escórbuto nos recuerda una verdad esencial.
15:17No existen bombas vitamínicas milagrosas ni atajos para la salud.
15:22El equilibrio nutricional, no la exageración, es lo que realmente fortalece al cuerpo.
15:27De los marineros del siglo XVIII a la ciencia moderna, la lección permanece.
15:31La salud no se compra en frascos, se construye en el plato.
15:36En la medicina natural te contamos que los colores de los alimentos pueden revelar su valor nutricional.
15:42A esto se le llama diversidad cromática, clave en el aporte vitamínico natural que el cuerpo necesita sin depender de suplementos artificiales con beneficios únicos.
15:52En seguida conoceremos las principales fuentes de estos nutrientes y cómo una dieta variada puede ser la mejor receta para vivir de forma saludable y equilibrada.
16:01Desde los primeros pasos, el cuerpo humano se construye con una energía silenciosa, las vitaminas y los minerales.
16:15Micronutrientes esenciales que no se ven, pero que lo hacen todo.
16:20Están en los colores del plato, en las frutas que endulzan la infancia y en las verduras que dan fuerza al crecimiento.
16:27A medida que un bebé deja el gateo para caminar y explorar el mundo, también inicia otra aventura, aprender a comer.
16:35Cada textura, cada sabor y cada color es una lección de salud.
16:40Por ello, los especialistas del área, programas y modelos de atención integral de América Latina y el Caribe y del mundo,
16:48promueven una alimentación rica en frutas y verduras variadas desde el primer año.
16:53Las vitaminas A y C son protagonistas en esta etapa.
16:57Por su parte, la primera presente en alimentos naranjas y rojos como zanahorias, mangos, zapallos y pimientos,
17:05fortalece la vista, la piel, los huesos y las defensas contra infecciones respiratorias e intestinales.
17:13Mientras que la vitamina C, abundante en naranjas, limones, guayabas o frutillas, ayuda a cicatrizar heridas y mejora la absorción del hierro vegetal, previniendo la anemia.
17:26El secreto está en la variedad de colores.
17:28Las frutas y verduras rojas aportan antioxidantes.
17:32Las verdes, como el brócoli, la espinaca o el aguacate, concentran ácido fólico.
17:38Vitaminas del complejo B, E y K, junto con minerales como hierro, potasio y magnesio,
17:45y las blancas, como el plátano, la cebolla o la coliflor, ofrecen energía y contribuyen a un corazón sano.
17:54Comer con color no es solo un placer, es una forma natural de fortalecer el cuerpo desde la infancia.
17:59Por esto se recomienda que a partir del año de edad, los niños consuman dos porciones de frutas y verduras al día, preferiblemente frescas y de estación.
18:10Las vitaminas naturales no solo nutren el cuerpo, también educan el paladar.
18:15Permitir que las infancias toquen, jueguen y reconozcan los alimentos es parte del aprendizaje.
18:21Y el mejor ejemplo, nace en casa, cuando las madres, padres o representantes disfrutan de una alimentación saludable, los hijos imitan ese hábito.
18:31Hoy la ciencia confirma lo que la naturaleza siempre supo, los nutrientes más poderosos no vienen en cápsulas,
18:37sino en los colores de los frutos que crecen de la tierra y se comparten en familia.
18:42En tiempos donde los suplementos prometen milagros instantáneos, recordar el valor de lo natural es más urgente que nunca.
18:49Las frutas y verduras siguen siendo la fuente más pura de energía, salud y vida,
18:55porque al final alimentar bien a un niño es sembrar futuro en el plato.
19:01Como cada semana, hacemos una parada en Ciudad de México para conocer las novedades de Sanamente junto a Isa García.
19:19Todo paciente mayor de 60 años que se cae y tiene dolor en la cadera, aunque camine, hay que demostrar lo contrario.
19:35Porque hay fracturas que quedan impactadas y el paciente puede caminar en ciertas distancias con dolor,
19:42pero eso lo tiene que diagnosticar el médico.
19:44O sea, un paciente mayor de 60 años tiene que ser siempre llevado al médico.
19:49De esta manera ponemos punto final a esta emisión.
20:19De la emisión de Guía a tu cuerpo.
20:20Recuerde, puede encontrarnos en las plataformas digitales y redes sociales.
20:24Arroba guía a tu cuerpo guión bajo Telesur en Instagram.
20:28Arroba guía a tu cuerpo TLS y arroba J Flores TLSur en X.
20:33También recibimos sus mensajes a través del correo guía a tu cuerpo arroba Telesur TV punto net.
20:38Y recuerde, puede seguirnos y ver nuestras emisiones anteriores en nuestro canal de YouTube.
20:44Guía a tu cuerpo Telesur.
20:45Soy Erani Flores, cuídese y nos vemos la próxima semana.
20:48Como siempre, hasta pronto.
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