Niños más sanos e inteligentes: La rutina de ejercicios que transforma mentes y cuerpos

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00:00La actividad física constante en la niñez es un hábito crucial que extiende sus beneficios

00:16más allá de las destrezas físicas, impulsando de forma significativa el desarrollo cognitivo

00:22y psicológico de los niños, haciéndolos más sanos e inteligentes, según afirma la

00:28Organización Mundial de la Salud. El entrenador personal Rainier Colmenares destaca que el

00:34ejercicio continuo, idealmente tres veces por semana durante 40-45 minutos, según la recomendación

00:40de la OMS, fomenta la neuroplasticidad y mejora habilidades clave como la concentración y la

00:47inteligencia, junto con ventajas vitales para la salud cardiovascular y músculo-esquelética.

00:53Este famoso entrenador también insiste en que no hay limitación de edad para empezar,

00:58pues mientras más temprana sea la actividad física, mejores serán los beneficios que

01:03se extiendan a la adultez, incluyendo la prevención de la obesidad e hipertensión arterial.

01:09Desde el punto de vista psicológico, el ejercicio en la infancia también facilita mejores relaciones

01:15interpersonales, sociabilidad, adaptabilidad, motivación y concentración.

01:20Para implementar este hábito, sugiere que las actividades deben ser lúdicas cuando se

01:26trata de infantes de 6 a 9 años, estimulando los movimientos a través del juego.

01:32A medida que crecen, entre los 10 y 12 años, pueden seguir instrucciones y practicar rutinas

01:38o microciclos más específicos, mientras que los jóvenes de 12 años en adelante o que han

01:44entrado en la pubertad, pueden incorporar pesas bajo supervisión y acorde a sus capacidades.

01:50El entrenador enfatiza que el entrenamiento en casa y junto a los padres es un excelente

01:56punto de partida, ya que fortalece los lazos familiares, aunque los primeros movimientos

02:02pueden costar un poco hasta que desarrollen la memoria muscular.

02:05Por ello, la clave para el éxito es captar la atención del niño y lograr que disfruten la

02:11actividad que están realizando.