Sport et règles : bonne ou mauvaise idée ? Réponse de notre experte

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Pendant les règles, beaucoup de femmes hésitent à pratiquer une activité physique. Douleurs, fatigue ou simple manque d’envie : faut-il lever le pied ou continuer à bouger normalement ? Le Dr Julieta Quesada donne sa réponse.

Transcript

00:00Est-ce que c'est bien de faire du sport pendant ses règles ?

00:02La réponse est oui.

00:03Il a été prouvé que pratiquer du sport pendant les règles

00:07peut réduire l'intensité des symptômes douloureux,

00:10peut réduire aussi cette sensation un peu de tristesse

00:14qu'on peut avoir pendant les règles.

00:15Ça fait un petit boost de bonne humeur.

00:18Et contrairement à ce qu'on pourrait penser,

00:20pratiquer un sport pendant les règles

00:23n'affecte pas du tout la performance de ce sport.

00:26Les études ont montré qu'à minima,

00:28il n'y a pas d'incidence sur la performance.

00:30Il y a même une étude qui a montré

00:32que lorsque l'on fait du sport alors qu'on a ses règles,

00:35on a l'impression dans notre tête

00:37qu'on va faire moins bien que ce qu'on ferait d'habitude,

00:40alors qu'en vrai, on a des meilleurs scores.

00:43Donc bien entendu, tant que vous n'avez pas des symptômes handicapants

00:45comme par exemple en cas d'endométriose,

00:48le sport, il est conseillé.

00:50Il est conseillé en général,

00:51mais d'autant plus pendant les règles.

00:54Et pour vous protéger,

00:55vous pouvez utiliser tout type de protection,

00:57que ce soit des tampons en les changeant régulièrement

01:00ou des serviettes hygiéniques.

01:01Alors on bouge !

01:02Bonne journée à tous !

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