00:00Vous voulez perdre le fat et construire le muscle ?
00:01Je vais vous montrer ma récipes de low-carbs et de high-proteins.
00:055 minutes, rapide et facile, juste pour vous, les gars.
00:07Premièrement, vous prenez une plate.
00:09Qu'est-ce que c'est en anglais ?
00:11Une plate de soupe.
00:1250 grammes d'eau, parfait.
00:14Un petit peu d'eau, vous le mixez.
00:17Vous pouvez prendre de l'eau aussi.
00:18Un scoop de protein shake de ma propre marque, Inchef Nutrition.
00:21Vous pouvez l'order sur mon site.
00:24Un scoop.
00:2530 grammes de protein.
00:26C'est fait en France, donc c'est très bon.
00:28Vous le mixez.
00:29Vous pouvez ajouter plus d'eau.
00:31Maintenant, vous prenez une banane.
00:33Vous la décidez en half.
00:35Bien.
00:35Vous le mixez.
00:37Je suis très désolé, les gars, pour mon accent anglais.
00:39Je suis très désolé.
00:40Je fais mon meilleur.
00:41Un scoop de skir.
00:43Vous le mixez.
00:44Si vous le aimez, vous pouvez ajouter un petit peu de cinnamon.
00:48Je le aime beaucoup.
00:49Et c'est prêt.
00:505 minutes, rapide et facile de protein.
00:53Maintenant, c'est le temps de manger.
00:57Mmm.
00:58Bon appétit.
00:59Sous-titrage Société Radio-Canada
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