00:00Querido meditador de cuerpo-mente, ¿cómo estás? Hoy te traemos una meditación para
00:06hacer o mientras limpias tu casa o para hacer antes o después de la limpieza física del
00:14hogar. Es un itinerario por todas las estancias de tu casa para que puedas limpiar también
00:20aquella suciedad que no se ve a simple vista pero que a veces está. Y por supuesto la intención
00:26de esta meditación también es que conectes con el agradecimiento de tener un techo sobre
00:31tu cabeza todos los días. Te mandamos un fuerte abrazo y deseamos que disfrutes muchísimo
00:37de esta meditación. Muchas gracias.
00:44Bienvenido, bienvenida a esta meditación dedicada a la limpieza del hogar.
00:51Podrías practicar esta meditación mientras limpias dejándola de fondo o puedes practicar
01:04este ejercicio antes o después de limpiar tu casa.
01:10Puedes estar de pie o sentado o sentada como prefieras.
01:26Lo único que te pido es que los pies toquen bien al suelo.
01:31Que puedas sentir toda la planta del pie acomodado.
01:43Y te invito a hacerte consciente del peso de tu cuerpo.
01:48Para lentamente ir sintiendo tu respiración.
02:02En un inicio solo escúchate.
02:09No tienes prisa ni un objetivo.
02:13Se trata de que vayas inhalando por la nariz.
02:24En lo posible llevas el aire al vientre y exhalas.
02:28Para empezar, nos limpiaremos nosotros.
02:48Quisiera que imaginaras
02:51que por la planta de los pies se va yendo
02:57toda la suciedad, toda la pena,
03:02toda la angustia.
03:07Sale como si fuera un humillo negro
03:10y lo devuelves a la tierra.
03:12Si tienes alguna molestia muscular
03:20o alguna parte del cuerpo que te duele,
03:26visualizas como también viaja hacia los pies
03:29y sale de tu cuerpo a través de la planta.
03:34Te ayudas de la exhalación
03:42para soltar,
03:46para aflojar.
03:51Y te vas tomando tu tiempo en limpiarte.
03:57No hay prisa.
03:59No hay prisa.
03:59Disfrútate.
04:08Disfrútate así como estás.
04:12Tranquilo.
04:14Tranquila.
04:22Muy bien.
04:28Ahora,
04:29quisiera que
04:32imaginaras
04:34que abres una ventana
04:35justo en la coronilla
04:38y que por esta ventana
04:43junto con
04:44cada inhalación que haces
04:46vas tomando luz,
04:52claridad,
04:54limpieza.
04:55y visualiza como tu cuerpo
05:16cada vez
05:18es más brillante.
05:19cada vez
05:22brillas más.
05:24Estás más limpio,
05:27más limpia.
05:28muy bien.
05:34Muy bien.
05:42Ahora,
05:44quiero que pienses
05:48en el techo
05:51que te protege
05:54que te protege
05:54todas las noches.
05:59Piensa en tu hogar.
06:03No importa
06:04si es grande o pequeño,
06:06si está en la ciudad
06:08o en el campo.
06:11No importa
06:12si es un hotel
06:13o si ahora
06:15vives en el sofá
06:16de alguien,
06:19piensa en el techo.
06:27Y quiero que notes
06:28su peso encima de tu cabeza,
06:30cómo te protege.
06:41Y te invito
06:42a respirar
06:43agradecimiento.
06:50Agradeces el cobijo,
06:52la sensación
06:56de hogar.
07:04Y con cada inhalación,
07:06con cada aliento,
07:10el cuerpo
07:10y la mente
07:11van quedando
07:12más limpios
07:13y alineados.
07:16Y ahora
07:39quisiera que
07:40mentalmente
07:40o en voz baja
07:41agradezcas
07:45el techo
07:49que tienes
07:50encima
07:50de tu cabeza.
07:56Es algo
07:57que a veces
07:57damos por sentado.
08:02Y sin embargo,
08:04si al largo
08:05de una vida
08:05has podido pasar
08:08todas las noches
08:09bajo un techo,
08:12has sido
08:15una persona
08:16muy,
08:18pero que muy
08:18afortunada.
08:32Te invito
08:33a ir repitiendo
08:34conmigo.
08:35doy las gracias
08:39a mi hogar
08:40que me protege,
08:42que me ayuda
08:42a sentir seguro.
08:46Doy las gracias
08:47a mi hogar
08:49que me protege
08:50y que me ayuda
08:52a sentir seguro.
08:56Me siento afortunado
08:58porque tengo
08:59donde
09:00estar.
09:02Me siento afortunado
09:05porque tengo
09:07donde estar.
09:11Aquí,
09:13en casa,
09:15es seguro
09:16relajarse.
09:20Aquí,
09:21en casa,
09:24es seguro
09:24relajarse.
09:27Quédate unos instantes
09:32observando tu cuerpo
09:34cómo cambia,
09:37observando tu mente
09:39cómo evoluciona.
09:45Y ahora haremos
09:47una limpieza
09:48de tu hogar.
09:51Iremos
09:52estancia
09:53por estancia.
09:58Usaré
09:58el patrón
09:59de un piso
10:00normal
10:00y al final
10:02dejaré
10:03un rato
10:04de silencio
10:04para que puedas
10:06limpiar
10:07las habitaciones
10:09que quizá
10:10no te haya dado
10:11tiempo.
10:16Empezaremos
10:16por el recibidor.
10:20Visualiza
10:20la entrada
10:21de tu casa.
10:23No importa
10:24el tamaño,
10:25no importa
10:25si es grande,
10:26no importa.
10:27intenta
10:31llenar
10:32esta habitación
10:33de luz.
10:38Se trata
10:39de que limpies
10:40también
10:41esa suciedad
10:42que no vemos.
10:48Ves dándole
10:50una intención
10:50amorosa
10:51para que cada
10:55vez que entres
10:57puedas conectar
10:59con el agradecimiento
11:00de tener
11:01donde entrar.
11:05Pinta
11:06las paredes
11:07de luz
11:07para que
11:11solo entren
11:12buenas personas
11:13y para que
11:17la maldad
11:18quede lejos
11:19de aquí.
11:24Ahora
11:24suavemente
11:25imagina
11:27la cocina
11:28y haz
11:31exactamente
11:32lo mismo.
11:36Agradece
11:36este espacio
11:37en el que
11:37cocinas
11:38los alimentos
11:40que entran aquí.
11:44Visualiza
11:45limpia esta cocina
11:50para que los alimentos
11:53te sanen
11:54para que siempre
11:57tengas
11:57nevera
11:58horno.
12:00suavemente
12:06ves pasando
12:07al comedor
12:08y límpialo
12:11de
12:11anteriores
12:13conversaciones
12:14anteriores
12:15visitas
12:16anteriores
12:18inquilinos.
12:21Visualiza
12:21este
12:22comedor
12:23bien
12:24luminoso
12:25bien
12:26limpio.
12:30las paredes
12:35las vuelves
12:36a pintar
12:37de luz
12:37y poco
12:42a poco
12:42vas
12:44viajando
12:45al baño
12:46si tienes
12:48varios
12:48ahora piensa
12:49en uno
12:50y también
12:56visualiza
12:56como eres
12:57capaz
12:57de limpiar
12:58aquello
13:00que no se ve
13:01pero que está
13:02llénalo de luz
13:06llénalo de buenas
13:08vibraciones
13:09llénalo de amor
13:10y después
13:18pasa a la habitación
13:20donde duermes
13:21y haz
13:24exactamente
13:24lo mismo
13:25para que aquí
13:33solo tengas
13:34buenos sueños
13:35para que no
13:38te visite
13:39ninguna
13:39pesadilla
13:40para que
13:43descanses
13:45mucho
13:45y muy bien
13:46limpia la habitación
13:50que solo
13:52entren
13:52personas
13:53con buenas
13:54intenciones
13:55que cada vez
13:58que entres
13:58aquí
13:59sea tu lugar
14:02seguro
14:02tu remanso
14:03de paz
14:04y ahora
14:11te dejaré
14:12un minuto
14:13de música
14:14para que
14:16puedas
14:16acabar
14:16de limpiar
14:17tu casa
14:18otras
14:20habitaciones
14:21otros
14:22salones
14:22o para
14:24entretenerte
14:24en los lugares
14:26que ya hemos
14:27dicho
14:28saludo
14:30Gracias por ver el video
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