Les Secrets Cachés Derrière nos Rêves

Julien Avi

il y a 1 semaine

Le premier épisode de « LA SCIENCE NE SAIT PAS » pose la question suivante : Pourquoi on rêve ?

On ne sait toujours pas exactement pourquoi on rêve, et pourquoi notre cerveau en a besoin. Durant les 30 dernières années, des scientifiques ont émis des théories qui, chacune, vont tenter d’expliquer différents aspects et fonctions des rêves. Aujourd’hui, la recherche progresse, et on commence à avoir des pistes très sérieuses pour répondre à cette question.

Dans cette vidéo, on explore toutes les théories scientifiques majeures sur le rêve.

On explore tout ce que la science sait (et ne sait pas encore) sur le rêve, le sommeil paradoxal (REM sleep) et le fonctionnement du cerveau la nuit.

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⏱ Chapitres :

00:00 – Intro
00:33 – La Théorie de l’activation synthèse
01:33 – La Théorie de la consolidation de la mémoire
02:44 – La Théorie de la résolution des problèmes et créativité
04:20 – La Théorie de la simulation de la menace
05:57 – La Théorie de la régulation émotionnelle
06:53 – Les Rêves Lucides
08:07 – Les Théories actuelles
08:27 – La Théorie de la proto-conscience
08:57 – La Théorie du Default Mode Network
09:21 – La Théorie de l’overfitting neuronal
10:04 – Un message pour vous
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📖 Sources :

https://pastebin.com/JndcN0Cg

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Éducation

Transcription

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00:00La science ne sait pas pourquoi on rêve.

00:02Alors on sait que si on en est privé, par contre, on finit par avoir des hallucinations, déprimer et devenir fou.

00:06Mais même après des décennies de recherches, personne ne sait vraiment pourquoi on rêve et pourquoi notre cerveau en a besoin.

00:11Au fil du temps, les chercheurs ont quand même émis différentes théories super intéressantes

00:15qui, petit à petit, vont quand même réussir à expliquer différents aspects et fonctions des rêves.

00:19Alors on commence dans les années 80 avec la première théorie, ça va aller très vite.

00:23Selon la théorie de l'activation synthèse, les rêves, ça sert à rien.

00:26Voilà, comme ça on se prend pas la tête, c'est réglé, fin de vidéo.

00:29Mais si vous êtes abonné à cette chaîne, c'est qu'à priori vous aimez vous prendre un peu la tête quand même.

00:33Cette théorie aujourd'hui, elle est très contestée, mais elle a été proposée en 1977

00:36par Alan Hobson et Robert McCarley, deux chercheurs en psychiatrie à l'université d'Harvard.

00:41En gros, ils ont étudié ce qui se passait dans le cerveau au moment du sommeil paradoxal,

00:44donc le REM, le moment où on rêve le plus intensément.

00:47Ils se sont rendus compte que certaines zones profondes du cerveau, notamment le tronc cérébral, s'activent spontanément.

00:51Un peu comme si le cerveau s'allumait par un coup comme un vieux moteur qu'on essaierait de démarrer.

00:55Et le cortex cérébral, la partie qui gère la pensée consciente, le langage, l'imagination,

00:59reçoit ces signaux électriques et tente de donner un sens à tout ça.

01:02Donc pour eux, en fait, on a comme des bruits qui pop aléatoirement,

01:05et le cerveau derrière, il essaye de trouver une explication à tous ces bruits.

01:08Sauf que depuis, on s'est rendu compte que le cerveau, en sommeil paradoxal,

01:11active aussi des zones liées aux émotions et à la mémoire.

01:13Donc à priori, c'est pas juste un bruit aléatoire.

01:16Parce que ces signaux, ils sont probablement modulés par nos souvenirs et par nos besoins psychologiques.

01:20Et surtout, si c'était juste du bruit que notre cerveau essaie de traduire,

01:23pourquoi autant de rêves racontent une histoire précise et reviennent plusieurs fois,

01:26parce qu'on a tous déjà fait le même rêve plusieurs nuits ?

01:28Et pourquoi certains rêves peuvent carrément nous marquer à vie ?

01:30Bah peut-être parce que nos rêves trient et renforcent nos souvenirs.

01:33La théorie de la consolidation de la mémoire, c'est une idée qui s'est popularisée dans les années 90-2000.

01:38En fait, elle s'est inspirée de travaux en psychologie expérimentale

01:41qui montraient que le sommeil améliore l'apprentissage.

01:43On s'est rendu compte que pendant le sommeil, et particulièrement pendant le sommeil paradoxal,

01:46le cerveau rejoue et renforce certaines connexions neuronales formées dans la journée.

01:51Les souvenirs importants ou émotionnels sont consolidés, donc intégrés dans la mémoire à long terme.

01:55Et les informations inutiles ou redondantes sont éliminées pour libérer de l'espace mental.

01:59Et donc les rêves seraient en fait l'expression consciente de ce processus.

02:02Comme une sorte de montage vidéo à partir de nos souvenirs récents, mélangés à des éléments plus anciens.

02:07S'il y a des monteurs qui regardent cette vidéo, apparemment vous bossez même en dormant les gars.

02:10Cette théorie, elle se base sur des expériences sur l'apprentissage,

02:13et d'autres qui ont été faites depuis viennent appuyer cette idée.

02:15Comme celle-ci qui a été faite en 2010, les participants effectuaient une tâche de navigation dans un labyrinthe virtuel.

02:20Les sujets ayant rêvé de la tâche pendant une sieste montraient une amélioration des performances dix fois supérieures à ceux qu'on était privés.

02:26D'ailleurs, le suivi après un apprentissage montre une augmentation de l'intensité du sommeil paradoxal,

02:31qui est d'ailleurs corrélée avec une meilleure consolidation.

02:33Sauf que cette explication, elle suffit pas.

02:36Si les rêves servaient seulement à trier nos souvenirs,

02:38alors pourquoi est-ce qu'on rêve de situations, d'endroits, de visages ou même de musique qui n'existent pas dans notre mémoire ?

02:43Une histoire que je trouve géniale et qui n'est pas si connue.

02:46En 1965, Paul McCartney, l'un des membres des Beatles, qui à l'époque n'a que 22 ans, se réveille en sursaut.

02:51Il vient de rêver d'un morceau qu'il trouve incroyable.

02:53Et surtout, il est déjà totalement fini.

02:55Il y a la mélodie complète, les accords, la progression harmonique et même le rythme.

02:59Dans son rêve, il entend littéralement la chanson jouée comme s'il l'écoutait à la radio.

03:02Donc il se précipite sur son piano pour la rejouer, la noter et surtout pas l'oublier.

03:06Et là, il se dit, si ça se trouve, je l'ai déjà entendu quelque part, juste je m'en souviens pas et je suis en train de faire un gros plagiat.

03:11Qui va d'ailleurs dans le sens de la théorie dont on vient de parler pour expliquer pourquoi on rêve,

03:15qui est la théorie de la consolidation de la mémoire.

03:16Alors il l'a fait écouter à ses potes, à ses collègues qui bossent dans la musique, aux autres membres des Beatles.

03:20Tout le monde lui dit que c'est génial, mais personne ne l'a jamais entendu.

03:23Le problème, c'est que la musique, elle est tellement déjà aboutie qu'il galère à écrire des paroles.

03:26C'est comme si le morceau n'était pas de lui.

03:28Au bout d'un an, il finit par écrire un texte qui est inspiré d'une rupture amoureuse.

03:31Et la chanson, c'est Yesterday des Beatles qui deviendra l'une des chansons les plus reprises de l'histoire avec plus de 3000 versions enregistrées.

03:37Mais alors pourquoi il a rêvé de ce morceau, d'où ça vient et comment ça se fait qu'on soit capable de rêver de choses qui n'existent pas ?

03:43La théorie de la résolution des problèmes et créativité, elle a été popularisée dans les années 2000 par Deirdre Barrett,

03:48une psychologue et chercheuse à Harvard, spécialiste du rêve et de la créativité.

03:52Elle s'est appuyée sur des études auprès d'artistes, d'inventeurs et même d'étudiants en ingénierie

03:55pour comprendre comment le cerveau endormi pouvait générer de nouvelles idées.

03:59Le principe, c'est que pendant le sommeil et notamment en sommeil paradoxal,

04:02le cerveau ne suit plus la même logique qu'en état d'éveil.

04:04Il prend des fragments de souvenirs, de connaissances et d'expériences vécues et il les recombine de manière inédite.

04:09Ça lui permettrait de créer des solutions originales à des problèmes complexes auxquels on n'aurait pas pensé en état d'éveil.

04:14En gros, la nuit, notre cerveau joue au puzzle, mais avec des pièces qui, selon notre logique, n'ont rien à voir entre elles.

04:19Alors tout ça, c'est très bien, on commence à avoir quelques petits éléments de réponse sur les rêves, mais les cauchemars là-dedans.

04:23Les rêves angoissants qui nous font nous réveiller la peur au ventre, ils servent à quoi eux ?

04:27La théorie de la simulation de la menace, même si elle ne fait pas forcément consensus,

04:31c'est une théorie super intéressante pour expliquer certains aspects des rêves et notamment les cauchemars.

04:35Elle a été proposée par le neuroscientifique finlandais Antti Revenso dans les années 2000

04:39et elle est basée sur une approche évolutionniste du rêve.

04:41Ce serait une sorte de mécanisme biologique ancien conçu pour nous entraîner face aux dangers nocturnes.

04:46L'idée, c'est que les rêves et notamment les cauchemars constitueraient une sorte de simulateur interne de menaces.

04:50Ils nous permettraient de répéter mentalement des scénarios dangereux et de développer des réflexes cognitifs utiles pendant l'éveil.

04:56C'est un peu comme un simulateur de vol pour un pilote.

04:58Cette théorie, elle s'appuie sur des analyses qui ont été faites sur des adultes en population générale

05:02qui montrent que les rêves contiennent un pourcentage non négligeable de menaces réalistes

05:05dirigées contre le rêveur lui-même avec des réactions logiques dans la majorité des cas.

05:09Revenso a lui-même fait une expérience dans laquelle il comparait les rêves entre enfants kurdes gravement traumatisés

05:14et enfants finlandais non traumatisés.

05:16Il s'est rendu compte que les enfants traumatisés faisaient beaucoup plus de rêves en moyenne par période analysée

05:20et que leurs rêves contenaient davantage d'éléments menaçants que ceux des enfants non traumatisés.

05:24Il en a conclu que ça allait dans le sens de la théorie de la simulation de la menace

05:27selon laquelle les expériences de danger réel activent un simulateur de menace cérébrale renforcé pendant le sommeil.

05:33Le problème, c'est que ces expériences ne montrent pas si ces répétitions nocturnes

05:36améliorent réellement la survie ou les performances à l'état d'éveil.

05:39Les critiques disent que cette théorie pourrait simplement expliquer une partie des rêves,

05:42donc les cauchemars réalistes mais pas le phénomène dans sa globalité.

05:45Et on lui reproche aussi d'ignorer les fonctions possibles liées à la mémoire, la créativité et la régulation émotionnelle.

05:51Parce que justement, dans cette théorie, on parle de simulation de menace où on affronte des dangers.

05:55Mais parfois ces dangers, ils sont plus émotionnels que physiques.

05:58Et justement, la théorie de la régulation émotionnelle trouve une explication bien plus cohérente vis-à-vis des traumas.

06:03Cette théorie, elle a été popularisée par Matthew Walker qui est un neuroscientifique du sommeil.

06:07Selon lui, les rêves agissent comme un nettoyeur émotionnel.

06:10Sans oublier de citer Rosaline Cartwright qui est une pionnière dans l'étude des rêves et de leur traitement des émotions négatives.

06:15Notamment après des divorces ou justement des traumas comme on vient de voir dans la théorie précédente.

06:19Là, l'idée c'est que pendant le sommeil paradoxal, le cerveau rejoue des souvenirs liés à des émotions fortes.

06:24Mais il le fait sans la même charge chimique.

06:26Il y a une baisse de l'adrénaline et du cortisol et une stimulation des zones liées à l'intégration émotionnelle.

06:31Ce qui fait qu'on retraite l'événement, on l'intègre et il est moins douloureux à évoquer.

06:34Dans une étude de 2006, on s'est rendu compte que chez les personnes en dépression ou en pleine séparation, en l'occurrence en divorce,

06:41ceux qui rêvaient activement de leur conflit émotionnel montraient une meilleure récupération émotionnelle par la suite.

06:46Les rêves jouaient un vrai rôle d'intégration narrative des émotions.

06:49Mais avec tout ce qu'on a vu jusqu'ici, tous les bénéfices et différents rôles que les rêves peuvent avoir,

06:53maintenant, qu'est-ce qui se passe si au lieu de simplement vivre le rêve, on en prenait le contrôle ?

06:57C'est un sujet qui est important à aborder dans cette vidéo.

06:59On décrypte tout ce que la science sait à propos des rêves, donc parlons des rêves lucides.

07:03Donc petit rappel, un rêve lucide, c'est un état dans lequel on sait qu'on rêve et on peut parfois influencer le scénario et faire ce qu'on veut dans notre rêve.

07:09En 1980, Stephen Laber, chercheur à Stanford, a démontré scientifiquement l'existence des rêves lucides

07:14en demandant aux rêveurs de bouger les yeux selon un code préétabli dans le rêve, détectable par électrode.

07:19Ce qui se passe, c'est que pendant un rêve lucide, certaines zones associées à la conscience réflexive et au contrôle sont plus actives que dans un rêve classique.

07:27C'est une sorte d'état hybride, une partie du cerveau dort, une autre est presque éveillée.

07:31Alors aujourd'hui, c'est utilisé dans différentes thérapies.

07:33Comme traiter les cauchemars récurrents, on apprend aux patients à devenir lucides pour changer la fin du cauchemar.

07:38Ça permet aussi de pratiquer des compétences.

07:39Parce que certaines études suggèrent qu'imaginer une action en rêve lucide active des circuits moteurs proche de l'entraînement mental éveillé.

07:45Par exemple en sport ou en musique.

07:46Et ça permet aussi de réaliser des expérimentations scientifiques dans lesquelles on va tester la perception, la mémoire et le contrôle moteur dans un rêve.

07:53En revanche, on ne sait pas si l'entraînement en rêve lucide améliore autant les compétences que l'entraînement éveillé.

07:57Et on ne sait pas non plus si ça change les bénéfices fondamentaux du rêve.

08:01Parce que justement, on se demande si on ne va pas dérégler la véritable fonction biologique des rêves en pratiquant le rêve lucide.

08:06Mais aujourd'hui en 2025, où est-ce qu'on en est avec tout ce qu'on vient de voir ?

08:09Et que répond la science à la question, pourquoi on rêve ?

08:12Aujourd'hui, aucune théorie ne gagne vraiment par rapport aux autres, parce que chacune explique une partie du phénomène, mais pas tout.

08:18Donc les neuroscientifiques s'accordent de plus en plus pour dire que les rêves sont multifonctions, et il y a notamment trois choses.

08:23Il faut absolument que vous entendiez la troisième, parce que perso je l'ai trouvé incroyable.

08:26Premièrement, la proto-conscience.

08:28Le sommeil paradoxal produirait un état de proto-conscience qui est une simulation de la réalité.

08:32Une sorte de réalité virtuelle interne permettant au cerveau d'entretenir ses bases conscientes.

08:37Elle est donc indispensable au développement et à la maintenance de la conscience éveillée.

08:40Donc on se rapproche à la fois de la théorie de la simulation de menace, même si ça ne concerne pas que les menaces, et la théorie de la régulation émotionnelle.

08:46En fait, la proto-conscience, elle n'est pas limitée à une fonction précise.

08:49Les rêves existeraient parce que le cerveau doit maintenir un minimum de conscience simulée, même quand il dort.

08:53Un peu comme si le mode veille d'un ordi faisait tourner des processus en arrière-plan.

08:57Deuxièmement, le réseau par défaut, Default Mode Network, qu'on abrège en DMN.

09:01Les rêves seraient l'expression extrême du réseau cérébral actif au repos, l'errance mentale, l'introspection et la remémoration.

09:07Le DMN génère spontanément des associations d'idées, et le rêve serait sa représentation visuelle.

09:12Donc là, on est sur un mélange entre la théorie de la consolidation de la mémoire,

09:16la théorie de la créativité et résolution des problèmes, et encore une fois, la théorie de la régulation émotionnelle.

09:21Et enfin, la dernière théorie récente pour expliquer pourquoi on rêve, c'est la théorie de l'overfitting neuronal.

09:26Comme pour les réseaux de neurones artificiels qui sont utilisés pour entraîner les IA, le cerveau pourrait souffrir d'overfitting.

09:32De la même manière qu'on va entraîner une IA pour une tâche, si le cerveau est trop bien entraîné pour un contexte,

09:37il risquerait de se bloquer uniquement là-dessus et de se coincer dans ce contexte.

09:40Et donc les rêves injecteraient du chaos pour favoriser la généralisation cognitive.

09:44En gros, les rêves absurdes serviraient à empêcher le cerveau de devenir trop rigide.

09:48Alors cette théorie, je sais qu'elle peut paraître flirtée avec la science-fiction,

09:50j'étais étonné de découvrir que même si elle n'a pas encore le même poids scientifique que les autres,

09:54c'est repris et discuté sérieusement dans la communauté scientifique.

09:57C'est actuellement l'une des hypothèses les plus prometteuses et populaires chez les chercheurs qui croisent IA et neurosciences.

10:03Dites-moi selon vous, parmi les théories qu'on vient de voir, laquelle aurait le plus de poids ?

10:06Et surtout un truc que j'adorerais lire, si vous avez eu des expériences vis-à-vis des rêves qu'aujourd'hui vous ne vous expliquez toujours pas,

10:11ou alors que vous avez des pistes mais que c'est toujours pas expliqué par la science,

10:14bah franchement ce serait un plaisir de lire ça en commentaire et d'échanger autour de ça.

10:17Merci à tous ceux qui sont allés au bout de cette vidéo,

10:19merci à ceux qui me soutiennent depuis déjà un moment sur Instagram et TikTok,

10:22si aujourd'hui j'ai décidé de sortir cette vidéo c'est totalement grâce à vous.

10:25Si vous voulez pas manquer les prochaines vidéos, abonnez-vous parce que je repars de zéro ici,

10:29et me concernant, votre soutien a un poids énorme sur l'avenir de cette chaîne.

10:32Merci à tous et je vous dis à bientôt.

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