00:00J'aurais dû lui dire ça ou j'aurais dû faire ça, ça s'appelle le regret post-coup.
00:04Vous avez déjà vécu ça, moi aussi, quand une action se termine,
00:07c'est pas digéré tout de suite dans la mémoire, directement dans l'hippocampe, dans le cerveau,
00:11c'est un peu rejoué par différentes zones du cerveau pour établir tous les scénarios possibles qui auraient pu arriver.
00:17Le cerveau aime bien vous faire voir toutes les options où vous auriez été plus rapide, plus drôle, plus courageux, plus ceci, plus cela.
00:25C'est frustrant, non ?
00:25Les psychologues appellent ça la pensée contre-factuelle, cet art qu'a notre cerveau d'établir tous les scénarios possibles qu'on aurait dû faire.
00:33Je l'ai dit, c'est frustrant, mais est-ce que ça a un but ?
00:35Oui, notre cerveau est une machine à apprendre.
00:37Alors, en rejoint tous les scénarios de tout ce qui aurait été possible de dire ou de faire,
00:41notre cerveau est en train d'imaginer les suites potentielles le jour où ça nous arrivera de nouveau.
00:47En fait, il est en train d'apprendre pour s'améliorer, pour nous améliorer.
00:51Ce mécanisme d'apprentissage, il a un piège parce qu'il favorise la frustration et la culpabilité.
00:56Mais en avoir conscience, déjà, ça peut aider.
00:58Finalement, vous n'avez pas raté quelque chose, vous avez juste fait un autre choix
01:01et vous êtes encore mieux préparé pour des situations équivalentes dans votre vie.
01:05À chaque fois, maintenant que vous penserez « j'aurais dû », en fait, vous devrez vous dire
01:09« non, ce n'est pas que j'aurais dû, c'était une répétition mentale et tout s'est très bien passé
01:14et je suis encore en train de m'améliorer pour le futur. »
01:17Et puis, c'est tout.
01:17Et si les histoires de perceptions temporelles, ça vous intéresse,
01:19j'ai écrit un livre sur le sujet qui s'appelle « Ce livre vous ferait gagner du temps »
01:23qui est disponible partout chez tous vos libraires.
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