Est-ce que t'as déjà eu des crampes avant ou après un effort ? #handball

MAXENCE ou MAXENCE10 chez Holy !

Transcript

00:00Est-ce que t'as déjà eu des crampes en match ou pendant la nuit après un gros entraînement ?

00:03Et tu t'es dit que c'était parce que t'avais pas assez bu d'eau ?

00:05Et bien figure-toi que c'est une idée reçue que tout le monde a en tête,

00:07c'est peut-être pas uniquement lié à un simple manque d'eau.

00:09En gros, quand tu fais un effort long, tu transpires,

00:10et quand tu transpires, tu perds principalement de l'eau,

00:12mais tu perds aussi ce qu'on appelle des électrolytes.

00:14Si tu sais pas ce que c'est, en gros, c'est des sels minéraux qui sont chargés électriquement

00:17et qui permettent à tes muscles et tes nerfs de fonctionner correctement.

00:20Quand tu perds des électrolytes, tu vas perdre du chlorure, du potassium, du calcium et du sodium,

00:24d'où le goût salé de la transpi.

00:25Donc si tu bois uniquement de l'eau, c'est bien.

00:27Bien sûr que tu vas t'hydrater, mais tu vas pas recharger tes électrolytes.

00:30Donc ton corps, il va entre autres moins retenir l'eau, du coup tu vas moins bien récupérer

00:34et potentiellement avoir des crampes pendant ou après l'effort.

00:36Perso, ce que j'utilise, c'est la gamme Hydration de chez Oli.

00:38Elle contient des électrolytes, c'est 100% vegan, y'a pas de sucre ajouté,

00:42c'est environ 20 calories par portion, donc c'est aussi une super alternative pour les sodas.

00:45Et c'est vachement cool en complément d'une bonne alimentation et d'une bonne hydratation.

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00:55Vous pouvez utiliser celui qui est le plus rentable pour vous.

00:57Moi, mon goût préféré, c'est le sort de chéri.

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