Tips Kesehatan: Cara Sederhana Menjaga Gula Darah Tetap Stabil

Metrotvnews.com

Jakarta: Kadar gula darah yang tinggi bisa menjadi awal dari berbagai penyakit serius seperti diabetes, obesitas, hingga gangguan jantung. Namun, menjaga kadar gula darah agar tetap normal sebenarnya bisa dilakukan dengan langkah sederhana setiap hari. Kunci utamanya adalah menerapkan pola hidup sehat dan konsisten menjaga keseimbangan tubuh.

Transcript

00:00Tau gak sih teman-teman, gula darah yang tinggi bisa jadi pintu masuk ke banyak penyakit serius

00:05Mulai dari diabetes, obesitas, sampai gangguan jantung

00:08Tapi teman-teman, tunggu dulu

00:10Ada kabar baik, yaitu

00:11Kamu bisa kok jaga gula darah tetap stabil setiap hari

00:14Dengan cara yang simple

00:16Hai, aku Kalis

00:19Video kali ini, kita bakal bahas cara paling mudah dan efektif

00:22Buat menjaga kadar gula darah tubuh agak tetap normal

00:25Tanpa harus ribet

00:26Yang pertama, jaga pola makan seimbang

00:29Kurangi konsumsi gula tambahan, minuman manis, dan makanan olahan

00:33Pilih karbohidrat kompleks seperti nasi merah, oatmeal, atau roti gandum yang bikin gula darah naiknya lebih lambat

00:39Kedua, perbanyak serat

00:42Makanan berserat kayak sayur, buah, dan kacang-kacangan bisa bantu menstabilkan gula darah

00:47Karena memperlambat penyerapan glukosa ke dalam darah

00:50Ketiga, rajin bergerak

00:54Olahraga ringan seperti jalan kaki 30 menit setiap hari

00:57Bisa bantu tubuh menggunakan glukosa lebih efisien dan menurunkan kadar gula darah

01:01Keempat, tidur cukup dan kelola stres

01:05Kurang tidur, begadang, dan stres ini bisa ganggu hormon insulin yang ngatur gula darah

01:11Jadi usahakan tidur ini 7-8 jam per malam dan luangkan waktu buat relaksasi

01:17Kelima, rutin cek gula darah

01:21Apalagi kalau kamu punya riwayat diabetes di keluarga

01:24Pemeriksaan rutin bikin kamu bisa deteksi lebih awal kalau ada perubahan kadar gula darah

01:30Nah teman-teman, jadi intinya jaga gula darah itu nggak harus dengan diet ekstrim

01:35Cukup dengan gaya hidup sehat, makan seimbang, olahraga teratur, dan tidur yang cukup

01:40Tubuh kamu bakal berterima kasih nanti jika kamu lakukan ini semua teman-teman

01:45Teman-teman, jangan lupa share video ini ya

01:47Kalau bermanfaat dan tetap pentingin terus

01:49MTVNLINE untuk cerita dan fakta seru lainnya bareng aku

01:52Next, kita berjumpa lagi guys

Kategori

Transkrip

Jadilah yang pertama berkomentar

Dianjurkan