Tips Kesehatan: Kenapa Kita Harus Minum Air 2 Liter Sehari?

Metrotvnews.com

Jakarta: Banyak orang sering mendengar anjuran untuk minum air putih minimal dua liter setiap hari. Namun, tidak sedikit yang belum tahu alasan ilmiah di balik aturan sederhana tersebut. Padahal, menjaga asupan cairan tubuh bukan hanya soal menghilangkan haus, tetapi juga berpengaruh besar terhadap kesehatan dan fungsi organ tubuh secara keseluruhan.

Transcript

00:00Sering dengar anjuran minum air 2 liter sehari, tapi temen-temen pernah gak sih mikir kenapa emang harus begitu ya?

00:07Apa yang terjadi kalau kita sendiri kurang minum air putih?

00:12Hai aku Kalis, hari ini kita bakal bahas kenapa minum air 2 liter sehari itu penting banget buat kesehatan tubuh.

00:18Kedengarannya sederhana, tapi efeknya luar biasa lo buat organ dan metabolisme kita.

00:23Yang pertama, air itu komponen utama tubuh manusia.

00:27Sekitar 60-70% tubuh kita terdiri dari air, mulai dari darah, otak, hingga otot.

00:33Jadi kalau kita kekurangan cairan, otomatis semua sistem tubuh ikut terganggu.

00:38Kedua, air membantu proses detoks alami.

00:41Ginjal butuh cukup cairan untuk membuang racun lewat urin.

00:45Kalau kamu jarang minum, racun itu bisa menumpuk dan bikin batu ginjal.

00:49Ketiga, air menjaga keseimbangan suhu tubuh.

00:52Saat cuaca panas atau kita olahraga, tubuh itu kehilangan cairan lewat keringat.

00:57Nah, minum cukup air itu bantu jaga suhu tubuh tetap stabil.

01:02Keempat, air bantu fokus dan energi.

01:05Otak sangat sensitif terhadap dehidrasi teman-teman.

01:08Kekurangan cairan sedikit saja bisa bikin pusing, lemas, bahkan susah konsentrasi.

01:13Terakhir nih teman-teman, air juga penting buat kulit.

01:18Cukup minum air setiap hari bisa bikin kulit lebih lembab, segar, dan glowing alami tanpa skincare yang mahal.

01:25Oh iya teman-teman, 2 liter itu angka rata-rata ya.

01:28Kalau kamu banyak beraktifitas fisik, sering di luar ruangan juga, atau cuacanya panas, kebutuhan air bisa lebih dari itu teman-teman.

01:35Nah teman-teman, jadi jangan tunggu haus baru minum air ya.

01:41Bawalah botol minum kemanapun kamu pergi dan biasakan minum secara rutin teman-teman.

01:45Tubuh yang terhidrasi dengan baik bukan cuma soal sehat, tapi juga bikin kamu lebih fokus dan produktif.

01:51Teman-teman, jangan lupa share video ini ya kalau bermanfaat dan tetap pandengin terus MTVN Lens untuk cerita dan fakta seru lainnya barang aku.

01:59Next, kita berjumpa lagi guys!

Kategori

Transkrip

Jadilah yang pertama berkomentar

Dianjurkan