00:00Ouais, tu vas taper la twist !
00:01Dernière partie pour la première semaine de prépa où on prépare la montée en région.
00:04On démarre comme d'habitude avec des éducatifs et des gammes athlétiques.
00:07Et ensuite on passe sur un travail avec un certain pourcentage de la VMA,
00:10coupé par du 15-15 et retravaille sur un pourcentage de VMA.
00:13C'est bon sur le temps légal, hein.
00:16Petite partie prévention, toujours ludique.
00:18Si c'est pas assez tendu, tu peux reculer. Si c'est trop tendu, tu peux avancer.
00:22Gérez-vous bien, communiquez entre vous. C'est bien ça.
00:25Ouais, tu vas taper la twist !
00:27Tu vas taper la twist !
00:28On va essayer de chercher un petit peu des réflexes et aussi des déplacements un peu plus explosifs.
00:35On a fait au total 4 séances dans la semaine et j'ai réussi à caler 2 autres séquences avec ballon,
00:38je vous les montre pas dans la vidéo.
00:40La semaine prochaine, il y aura un match de préparation où on va affronter une équipe
00:43qui sera à 2 niveaux au-dessus de nous, et ce dès la deuxième séance, ça promet.
00:46Et à la fin, on part sur un défi de 6 minutes de gainage avec une alternance de position
00:50toutes les 10 secondes sans poser.
00:52Là, on est clairement sur un défi mental.
00:55Détente.
00:56Ouais, détente, hein.
00:57Déjà, t'as posé, là.
00:58Avertissement, voilà.
01:05Bravo, les gars.
01:06Bravo, belle semaine.
01:07Bravo, ce limonade.
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