Dra. María Velasco: Cómo vivimos lo que nos sucede

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hace 12 horas
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00:00Queridos amigos, si la actitud siempre es importante, en este retorno al trabajo, a la universidad, al colegio, todavía más.

00:10Nuestra actitud marca mucho de lo que nos pasa, cómo vivimos lo que nos sucede.

00:15No es tanto que volvamos de vacaciones, es que volvamos con energías renovadas y si lo hemos pedido,

00:21desde luego con una actitud para enfrentar el nuevo curso que está comenzando estos días y que requiere de tanta atención.

00:30Año tras año se nos olvida que septiembre es un mes muy apretado, en donde tenemos que hacer muchos recados,

00:36encargar muchas cosas, atender muchísimas cosas, porque tenemos que volver a reorganizar esa agenda

00:42en donde tantos factores, tantas personas, si tenemos hijos también, entran y en donde tenemos que volver a adquirir esa rutina,

00:50en donde dejamos ya muchas cosas pensadas y que van rodando solas.

00:55Por eso es tan importante saber que es un mes muy apretado, que todo se pasa y también recordar determinados tips.

01:02Uno de ellos es que está en juego nuestra salud mental, el estrés crónico es la enfermedad o el trastorno de nuestro tiempo.

01:10Vamos corriendo a todos los sitios sin tiempo, con una sensación de no llegar a las cosas y creo que es importante

01:17que en el mes de septiembre retomemos esta actitud de partir los problemas en trocitos.

01:23Es decir, si tenemos un largo recorrido, si la entrada de curso nos agobia mucho, pensar que septiembre es realmente muy asfixiante,

01:33requiere de mucha concentración y mucha fuerza, pero que poco a poco vamos a ir entrando en unas rutinas que nos salvan.

01:40Por eso prioriza bien, piensa que es lo que realmente tienes que hacer esta semana, lo que realmente puedes dejar para la semana que viene

01:49y divide en cachitos todas esas listas tan interminables de cosas que tenemos que hacer.

01:56¿Qué es lo que puedo posponer? ¿De lo que tengo que hacer esta semana? ¿Qué es lo más importante?

02:01¿Lo que voy a hacer hoy? ¿Lo que voy a hacer mañana?

02:03Porque no solamente está en juego el que no vayas tan agobiada o tan agobiado, sino realmente tu salud mental.

02:11Vamos con un estrés muy alto y cualquier cosa que llega nos desborda.

02:15Por eso tenemos que siempre intentar bajar revoluciones.

02:19No te olvides, otro tip te dejo aquí, no te olvides de las cosas que te ayudan a conservar tu salud mental.

02:25Recuerda el deporte, recuerda alimentarte bien.

02:28No vale correr de cualquier manera.

02:30Hay que correr bien, hay que llenar nuestra agenda bien, hay que organizarnos bien, sabiendo que tenemos que comer correctamente,

02:37que tenemos que dormir determinadas horas.

02:40Mucha gente se engancha al teléfono en vacaciones porque tenemos más tiempo, porque estamos más conectados también,

02:47porque también las redes sociales se llenan de imágenes más bonitas que comparten las personas.

02:54Y una de las cosas que yo estoy viendo en la consulta es la dificultad que tenemos de desengancharnos del teléfono.

02:59Ya no tenemos tanto tiempo como en vacaciones, en donde podíamos hacer lo que queríamos.

03:05El móvil nos quita muchas horas del día, de la semana, del mes de nuestra vida.

03:11Así que sé consciente del tiempo que realmente necesitas para descansar, para conectar con las personas a las que quieres.

03:19Porque no vas a quitar tiempo del trabajo, el móvil no te va a quitar tiempo del trabajo, no te va a quitar tiempo de conducir,

03:26de ir en un transporte público, te lo va a quitar de las cosas que nos da la salud mental,

03:30del contacto con nuestras familias, de atender a nuestros hijos, de cuidar nuestro cuerpo, de poder hacer deporte,

03:37de acostarnos a una hora en la que podamos descansar las horas suficientes.

03:42Entonces, fijaros que descansar es otro de los grandes pilares de la salud mental.

03:47Y sin embargo, en el mes de septiembre nos olvidamos mucho de que tenemos que descansar cada uno las horas.

03:53Pero planteate una media de siete horas y media al día.

03:57Otro tip es que te traigas de vacaciones las cosas que realmente te hacen feliz, que te llenan.

04:03Hay muchísimos detalles que pensamos que solo los podemos hacer en vacaciones, pero tenemos los fines de semana.

04:11Si nos organizáramos bien, hay muchos hobbies, muchas pequeñas cosas que podríamos hacer entre semana

04:16y que no tendríamos por qué dejarlas hasta el año que viene.

04:20Por eso nos agobia también tanto acabar las vacaciones, porque sabemos que hasta dentro de un año

04:25no nos vamos a permitir determinadas cosas que llamamos un lujo y que sin embargo sería muy fácil poderlo adaptar

04:34a nuestro día a día, a nuestros fines de semana, pues un paseo, el escuchar música, el ver un atardecer, el leer un rato un libro.

04:45Organízate bien.

04:46Comienza un curso escolar en el que van a pasar muchas cosas positivas, que necesitas estar conectado para verlas.

04:54Van a pasar cosas complicadillas, diversos problemas que tendrás que ir solucionando

05:01y necesitas estar estable y bien para poder encontrar esas soluciones.

05:06Y esto es una carrera de fondo.

05:08No hace falta correr en un sprint y dejarnos la piel.

05:11Es mejor ir despacito, sabiéndonos cuidar en cada momento, priorizando, delegando,

05:18sabiendo mantener las cosas que nos hacen encontrarnos bien y cuidar de nuestra salud mental.

05:24Y desde aquí toda mi fuerza y todo mi ánimo para esta nueva vuelta a un nuevo curso escolar.

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