Skip to playerSkip to main content
  • 7 weeks ago
شهر رمضان الكريم يأتى كل عام وي حمل معه الخير و البركات ، وتسود فيه الأجواء الروحانة بشكل كبير ، و لكن للأسف يزيد وزن كثير
Transcript
00:30بما انه نحن هلق بشهر رمضان الفضيل احب اعطي بعض النصايح للعالم الطايمين عبر نواعم
00:36اول شغلة متما بتعرفو خلال السيم عم بيبقى الجسم فترة طويلة بلا اكل
00:41كرميل هيك من المهم اول شغلة لما نفطر انه نشرب كمية كتير من المي
00:47فينا ماي فينا طويل ينسون الغراثي بدنية
00:52نجرب نبتعد عن الكافيين يعني عن الشاي عن النس كافي عن القهوة
00:58لانه هولي الكافيين بتروح المي من الجسم وبتزيد من ريس انه نعمل
01:04ديزيدراتاتيون يعني يخسر جسمنا مي
01:07بما انه كمان انه نحن محرومين عن المي كل هالفترة بقى يستحسن انه نبعد عنهم
01:12هلا لما بدنا نبلش عادة خلينا نبلش بالشوربة
01:16لانه بتبقى المعدة فاضية خليها تطرى نبلش بالشوربة
01:21بعدينا لازم ناكل الخضرة نركز على الخضرة نركز على النشويات وعالالكروتيينات
01:27يعني نجرب انه يكون اكلنا متوازن ناخد من كل شي
01:31خليل السور كتير مهم فينا ناكل قصص كمانا بتغذي
01:37مثلا نشغلها نشرب كبيت عصير او ناخد حبيت السويكة مع عروس لبنة جبنة
01:44فكما نكون عتينا الكالسيوم لجسمنا وعتينا لنا شويات
01:48اللي هو بيعطي القوة لحطي ضايا كل فترة للسيام والساعات اللي رح نصومون
Be the first to comment
Add your comment

Recommended

0:25
0:40