نصائح غذائية لإتباعها في شهر رمضان المبارك

شهر رمضان الكريم يأتى كل عام وي حمل معه الخير و البركات ،  وتسود فيه الأجواء الروحانة بشكل كبير ، و لكن للأسف يزيد وزن كثير

Transcript

00:30بما انه نحن هلق بشهر رمضان الفضيل احب اعطي بعض النصايح للعالم الطايمين عبر نواعم

00:36اول شغلة متما بتعرفو خلال السيم عم بيبقى الجسم فترة طويلة بلا اكل

00:41كرميل هيك من المهم اول شغلة لما نفطر انه نشرب كمية كتير من المي

00:47فينا ماي فينا طويل ينسون الغراثي بدنية

00:52نجرب نبتعد عن الكافيين يعني عن الشاي عن النس كافي عن القهوة

00:58لانه هولي الكافيين بتروح المي من الجسم وبتزيد من ريس انه نعمل

01:04ديزيدراتاتيون يعني يخسر جسمنا مي

01:07بما انه كمان انه نحن محرومين عن المي كل هالفترة بقى يستحسن انه نبعد عنهم

01:12هلا لما بدنا نبلش عادة خلينا نبلش بالشوربة

01:16لانه بتبقى المعدة فاضية خليها تطرى نبلش بالشوربة

01:21بعدينا لازم ناكل الخضرة نركز على الخضرة نركز على النشويات وعالالكروتيينات

01:27يعني نجرب انه يكون اكلنا متوازن ناخد من كل شي

01:31خليل السور كتير مهم فينا ناكل قصص كمانا بتغذي

01:37مثلا نشغلها نشرب كبيت عصير او ناخد حبيت السويكة مع عروس لبنة جبنة

01:44فكما نكون عتينا الكالسيوم لجسمنا وعتينا لنا شويات

01:48اللي هو بيعطي القوة لحطي ضايا كل فترة للسيام والساعات اللي رح نصومون