سلطة الكينوا سريعة، شهية وقليلة السعرات الحرارية

شاهد سلطة الكينوا سريعة، شهية وقليلة السعرات الحرارية - Nawa3em على Dailymotion

Transcript

01:16لنا اشتركوا في القناة

01:18باقي اما ممكن يكون الدكاترا اما الأطباء مانعينة ناخدها

01:24فمنشان هيك اليوم نحرا رح نعمل الكينواء صلات

01:27أكيد رح ضيف بمرضبان الخلط

01:36الكينواء

01:38بعدين الملفوف الأبيض

01:40فينا كمان ملفوف الأحمر انتو اللي بتحبوه

01:43البقدونس

01:51كزفرة نصيحة بالسلاطات اللي عمصبية دائما نستخدم بضعة عروق من الكزفرة يعني كم ورقة مش أكتر

02:04البندول الكرازية أمشري طوماتو

02:08البصل الأخضر أو البصل الأبيض بس ما هم يكون مفروم ناعم

02:16خليط الجزر المبروش مع البصل هذا اللي نسميه البصل الهندي اللي هو لونه موف أم ليلكي

02:26أحضيفهم كلهم

02:31وهلأ دقري رح أخلط وطبر يعني دقري أستخدم الزيت

02:36مع السماء النعم

02:45وهوني جبت الزعتر الأخضر

02:47وفلامتو الناعم لحطو كمين فوقون

02:53وهلأ البهار الأسود اللي تلكون كتير طيب بالسلطة بس ما بدي كتر منه لأنه حاد

02:59أكيد رشة ملح

03:04وآخر شي الحامض العصير

03:09سوف نخلط

03:22والسلطة جاهزة على مسكبة مندوعة

03:33والسلطة

03:34من كينوة

03:36من كينوة

03:44جالبوة طعمة السماء فيها رائعة ومتميزة

03:47ترجمة نانسي قنقر

03:48ومترجمة نانسي قنقر

03:49ومترجمة نانسي قنقر

03:50موسيقى

03:51موسيقى

03:56موسيقى