04:29branşlar için arzu ettiğimiz şey yaşlığa başarılı ve aktif yaşlanma sürecini verebilmek
04:35ve bunun devamını sağlayabilmek.
04:38Başarılı yaşlanma süreci aslında yaşlılık diye tabir ettiğimiz 65 yaşında başlaması.
04:45Daha genç yaşlardan itibaren başlaması lazım.
04:48Yani sizin gençken yaptığınız iyi beslenme alışkanlıkları, egzersiz, kötü alışkanlıklardan
04:54konuma, uykuyu güzel ve kaliteli hale getirme, bunu orta yaşlarda devam ettirme ve yaşlığa
05:01bunlarla birlikte girebilme başarılı yaşlanmanın en önemli unsurlarıdır.
05:05Bu yüzden başarılı yaşlanmak için iyi beslenmeli, dengeli beslenmeli, özellikle proteinden
05:12zengin beslenmeye dikkat etmeli, bu iyi beslenmeyi iyi sıvı alımıyla desteklemeli ve hem
05:19aerobik egzersiz dediğimiz yürüyüşler hem de kasları kuvvetlendirici direnç
05:24egzersizleriyle birlikte devam ettirmeliyiz.
05:28Aynı zamanda kaliteli uykuda başarılı yaşlanmanın en önemli komponentlerinden biridir.
05:34İyi uyuduğunuz zaman tüm organlar daha iyi çalışır, daha iyi dinlenir.
05:39Ertesi güne daha iyi başlarsınız.
05:40Hem fiziksel hem zihinsel anlamda daha iyilik hale olur.
05:44O yüzden kaliteli uykuyu da başarılı yaşlanma sürecinin içerisine sokmak gerekiyor.
05:48Başarılı yaşlanma aynı zamanda koruyucu hekimlik uygulamalarını da içine almaktadır.
05:55Yaşlanmayla birlikte bağışıklık sistemi etkilenmektedir.
05:59Yaşlar hem enfeksiyonlara, enfeksiyonla ilişkisi sıkıntılara hem de kanserlere meyilli hale gelmektedir.
06:05Bu yüzden yaşların özellikle bizler tarafından önerilen grip aşısı, zatürre aşısı, zon aşısı gibi aşıların yaptırması,
06:12bunları düzenle ve zamanda yaptırması, aynı zamanda uygun bir şekilde kanser travmalarında yapılması,
06:18erken tanıyla yakalanıp bunların erkenden halledilmesi önemlidir.
06:23Yaşlanmayla birlikte hastalık sıklığı arttığı için tabii ki ilaç kullanım da artmaktadır.
06:30Fakat bu ilaçların düzgün, uygun, akılcı bir şekilde kullanımı gereklidir.
06:34Doktor kontrolünü, doktor tavsiyesine göre yapılması gereklidir.
06:37Eğer sağlıklı yaşlanmak istiyorsak şifa diye tabir ettiğimiz ilaçları doktorun kontrolü dahilinde kullanmamız gereklidir.
06:46Yaşlarımız iyi beslenme ile, egzersizle, sağlık kontrolü ile başarılı yaşlanmalarını, kronik hastalıklarını yönetirken,
06:54aynı zamanda sosyal anlamda da hayatın içinde olmalı.
06:57Bunu başarılı yaşlanmaya, aktif yaşlanmayla perçinlemelidir.
07:01Beslenme, egzersiz, uyku ve sağlık kontrollerini iyi yapan yaşlı,
07:09aynı zamanda sosyal anlamda aktivitesini de bırakmamalıdır.
07:14Sosyal anlamda da hayatın içinde olmalı, bize bilgileriyle, tecrübeleriyle yol göstermeli,
07:20keyif aldığı sosyal faaliyetlerde muhakkak bulunmalıdır.
07:24Başarılı yaşlanma sürecini aktif yaşlanma süreciyle desteklemelidir.
Yorumlar