00:30Herhangi bir kalp damar hastalığından etkilenen insan sayısı 612 milyon.
00:36Peki bu her yıl bu hastalıklardan ölen oranını söylemek istersem 18 milyon.
00:43Her yıl 18 milyon kişi herhangi bir kalp damar hastalığı nedeniyle hayatını kaybediyor.
00:50Covid pandemisinde Dünya Sağlık Örgütü'nün bize verdiği rakamlar toplam 7 milyon ölümdü.
00:57Resmi olmayan rakamlarla bahsedersek 7-14 milyon arası bir hayatını kaybeden Dünya genelinde insan oldu.
01:07Ama kalp damar hastalığı dediğimizde yaklaşık her yıl 18 milyon insanı kaybediyoruz.
01:14Bu ne demek?
01:15Bir kalp damar hastalığı pandemisi demek.
01:18Ve bunu biz her yıl yaşıyoruz.
01:20Farkındalık bu açıdan önemli.
01:24Dünya genelinde %32'sini oluşturuyor.
01:27Tüm ölümleri.
01:28Kalp damar hastalığı.
01:30Ülkemizde bu oran %37.2.
01:32En sık ölüm nedeni.
01:36Bütün ölümler içerisinde.
01:38Bu farkındalık neden önemli?
01:40Dünya Kalp Federasyonu bir sloganla çıktı 2025'te.
01:45Şunu diyorum.
01:45Don't miss a bit.
01:47Bir kalp atımını kaçırma.
01:50Sevdiklerinize ayıracağınız bir kalp atımı dahi kaybetmeyin.
01:55Bunu sağlamanın yolu da kalp sağlığınıza iyi bakmak.
01:58Kalp damar hastalıkları konusunda ciddi oranda bir yükseliş görüyoruz.
02:03Hem dünyada hem ülkemizde.
02:05Bazı rakamlar vermek istiyorum yine bu konuda.
02:091993'den sonra dünya genelinde kalp damar hastalıklarından ölümler %54 oranda arttı.
02:18Ülkemizde 2013 ile 2023 arası verimimiz var.
02:23%52.7.
02:25Bir kalp damar hastalıklarından ölüm.
02:27Bunlar hangi yaş grubunda biliyor musunuz?
02:29Ülkemizde 34 ile 23 yaş arasında.
02:32Dünyada ise 15-49 yaş arasında verdiğim rakam var.
02:36En önemli nedenlerden biri hipertansiyon, obezite, hiperlipidemi, kolesterol yüksekliği dediğimiz risk faktörleri 20 yaşın altına kadar düştü.
02:47Bizim şu an obeziteye bağlı hipertansiyon oranları 15-25 yaş arası yaş grubunda son birkaç yılda %20 artış yaptık.
02:57Ve ülkemiz dünyada 3. sırada obeziteye bağlı hipertansiyon da.
03:01Artık genç nüfusumuzu tehdit eden ciddi bir risk var.
03:0820. ve 21. yüzyılın hastalığı dediğim hareketsizlik, ekran bağımlılığı, obezite.
03:15Şimdi bunu eşittir kalp damar hastalıkları.
03:22Hipertansiyon, şeker hastalığı bunların hepsinin temelinde ne yazık ki bizim hareketsizliğimiz ve ekran bağımlılığımız çok önemli yer tutuyor.
03:33Ve kalp damar hastalıklarını %80 azaltabiliriz.
03:38Kendi müdahalemizle, sadece kendimiz ne yapabiliriz?
03:42Haftada 5 gün 30 dakikanızı ayrın lütfen.
03:47Ne yapalım?
03:49Tempolu ve hızlı bir yürüyüş, 30 dakika.
03:53Bisiklet olabilir ya da yüzme olabilir.
03:55Bugün eve gittiğinizde, asansörü değil de merdiveni kullandığınız an, kardiyovasküel riskinizi %20 azaltıyorsunuz.
04:07Lütfen asansörü değil, merdiveni kullanalım.
04:10Ama bunu tabi ortopedik problemi olan hastalarımı dışarıda tutarak söylüyorum.
04:15Egzersiz dışında bir diğer ciddi problem, küresel problem, diyet.
04:20Hayatımıza giren hazır gıdalar, işlenmiş gıdalar, bunlar çok ciddi bir fast food'lar.
04:28Neden şimdi, daha önce söylediğim gibi, neden 40 yaşın altına bu kadar ciddi oranda kalp damar hastalığı girdiğinin bir cevabı da bu.
04:37Yediğimiz fast food'lar, katkı maddeleri içeren yemekler.
04:40Burada biraz eski geleneklerimize, eski kodlarımıza dönmemiz gerekiyor.
04:46Beslenme noktasında.
04:47Peki, bizim sıklıkla gündeme getirdiğimiz Akdeniz diyeti bir, Akdeniz diyeti var.
04:54Nedir bu Akdeniz diyeti?
04:56Akdeniz diyetinde temel tahıl ürünleri, tam tahıl hastalarımıza öneriyoruz.
05:01Yani ekmek yiyecekseniz lütfen tam tahıl tercih edin.
05:04Kuru baklagilleri tercih edelim, ciddi bir protein kaynağı.
05:08Mevsiminde sebze ve meyveleri öneriyoruz.
05:12Zeytinyağı, yağ olarak doymamış yağ oranı en yüksek yağlardan biri.
05:18Lütfen doymuş yağ oranı yüksek, margarin gibi katı yağlardan uzak duralım.
05:25Bunun dışında yine çiğ, kuru yemişler.
05:29Neler olabilir bunlar?
05:30Ceviz, badem, fındık gibi çiğ kuru yemiş lütfen.
05:34İşlenmiş değil, çiğ olarak tüketmemiz gerekiyor.
05:37Bir de en önemlisi haftada en az iki kez balık tüketimi.
05:43Maliyetli olması şart değil.
05:45Küçük balıklar en çok önerdiğimiz balık türleri.
05:48Sigarayı kesinlikle bırakacağız.
05:50Sigara konusunda bir pazarlığımız yok.
05:52Kalk damar hastalıkları uzmanları olarak.
05:53Bir diğeri, belki çok az bahsediliyor ama düzenli uyku.
05:59Biz günlük 7-9 saat uyku öneriyoruz.
06:02Kalp sağlığı için.
06:03Kalbimize iyi bakalım.
06:06Sevdiklerimize vakit ayırmak için kalp sağlığımızı önemseyelim.
06:10Ben buradan tüm Türkiye'ye şunu öneriyorum.
06:14Check-up'lar çok önemli.
06:1520 yaşından sonra bir kez kolesterol ve tansiyon ölçümü, kan basıncı ölçümü öneriyoruz.
06:2340 yaşın üstündeyseniz kesinlikle bir kalp damar uzmanına muayene olmanız gerekiyor.
06:31Burada biz bir kalp skoru hesaplıyoruz.
06:33Kalp skoru ne demek?
06:34Sizin 10 yılda bir kalp damar hastalığı problemi yaşama riskinizi hesaplıyoruz.
06:40Yüzde kaç?
06:40Buna göre size yaşam tarzı değişikliği, ilaç ya da çeşitli önerilerde bulunuyoruz.
06:49Bir telefon kadar yakınız randevulara.
06:52Kalp sağlığınız hem sizin için hem de bizim için çok önemli.
06:55Damarlar veriyor problemler.
06:57Kalp kapak hastalıklarıyla ilgili çözümler.
07:01Bütün işleyenleri kapak yöntemlerle buluyoruz.
07:03Yani bu açık ameliyat dönemi neredeyse kalp damar branşında ortadan kalkacak gibi.
07:13Gerekirse de yarım saatlik bir işlemle kapatılır.
07:16Bu kendisi şey dileyecek bir durum dedikler.
07:19Kapalı, kasıktan?
07:19Kapalı tabii tabii kasıktan.
07:21Kasıktan girerek hafif böyle biraz onu uyutarak bunu.
07:26Kendinde oluyor bir ameliyattayım.
07:28Yarım saatte işe bitir, evine gidiyor.
07:30Aynı gün bile gidebilir.
Yorumlar