Journaling : comment je m'y suis mise (et ce que ça a changé pour moi)

Jessica’s Geek Life

🌸 Le journaling a changé ma vie… et peut-être la tienne aussi. 🌸 Pendant longtemps, j’ai cru que tenir un journal, c’était réservé aux ados ou aux écrivains en mal d’inspiration. Jusqu’au jour où j’ai essayé… et ça a transformé ma façon de me voir, de comprendre mes émotions et de prendre soin de moi.  Dans cette vidéo, je te raconte : ✨ Mes débuts (spoiler : pas très glorieux 😅) ✨ Les découvertes qui m’ont surprise ✨ Comment l’écriture a peu à peu changé mon mindset ✨ Ce que représente le journaling pour moi aujourd’hui  👉 Si tu hésites à te lancer, ou si tu veux juste voir comment ça peut t’aider, cette vidéo est pour toi.  💬 Et toi, tu as déjà tenté le journaling ? Raconte-moi ton expérience en commentaire !  🔔 Abonne-toi pour découvrir mes astuces journaling, mindset et manifestation, sans pression et sans perfection.  #journaling #mindset #développementpersonnel #bienêtre

Transcript

00:00J'ai longtemps cru que tenir un journal c'était pour les ados ou les écrivains

00:05et puis j'ai essayé et ça a littéralement changé ma vie.

00:08Aujourd'hui, je te raconte comment.

00:10Bienvenue dans cet espace où on explore le journaling, le mindset et la manifestation

00:31sans pression, sans perfection.

00:33Aujourd'hui, je te raconte comment j'ai commencé le journaling et ce que ça m'a vraiment apporté.

00:38Je te parle de mes débuts hésitants, des premières découvertes que j'ai faites

00:42et comment petit à petit ça a transformé ma relation à moi-même.

00:46Alors, il faut que je te raconte le contexte.

00:48J'ai découvert le journaling en début d'année.

00:52En janvier, je cherchais en fait quelque chose pour m'aider à maintenir mes objectifs

00:57et pour m'aider à atteindre les buts que je me suis fixé pour cette année 2025.

01:02Et je suis tombée en discutant, je ne te le cache pas, avec ChatGPT.

01:06Je lui ai demandé un moyen qui pourrait m'aider à rester concentrée tout au long de l'année

01:11et à ne pas perdre de vue mes objectifs et à rester motivée.

01:15Et il m'a conseillé de tester le journal.

01:18Au début, franchement, j'étais sceptique.

01:22Écrire mes pensées, essayer d'être focus.

01:24J'avais l'impression, enfin, j'avais déjà essayé un journal intime adolescence

01:28et j'avais lâché au bout de trois jours.

01:29Ça n'avait jamais été mon truc d'écrire.

01:32Alors bon, j'ai quand même testé.

01:35Je n'ai pas pris de carnet au début.

01:36J'ai pris un simple bloc-notes qui traînait par là.

01:40J'ai commencé sans vraiment savoir quoi écrire au début.

01:44Les premières fois, c'était bizarre.

01:46Vous avez l'impression de parler dans le vide.

01:47J'écrivais des trucs du genre, bon, je ne sais pas trop quoi dire.

01:50Mais je suis là.

01:52Mon objectif, c'est ça.

01:54Je ne sais pas comment faire.

01:55Enfin, très profond, comme tu peux l'imaginer.

01:57Et puis, au bout de quelques séances, même pas quotidiennes, je précise, j'ai commencé

02:03à remarquer des trucs.

02:05D'abord, plus j'écrivais, plus je comprenais ce que je ressentais vraiment.

02:08J'ai essayé, enfin, j'ai été débloquée.

02:10J'ai réussi à poser des choses.

02:12Tu sais, ces émotions floues qui flottent en nous, l'écriture les rendaient plus concrètes

02:17et plus claires.

02:18Et ensuite, j'ai commencé à repérer mes schémas, ces petites habitudes mentales

02:22qu'on a tous, mais qu'on ne voit pas forcément.

02:24Par exemple, moi, quand je stresse, j'ai tendance à tout remettre à plus tard et

02:28en relisant mes écrits, c'est devenu évident.

02:31Mais ce qui m'a le plus surprise, c'est que j'ai mis en lumière des envies que je n'osais

02:35même pas me formuler à moi-même.

02:37Des rêves que j'avais mis de côté, des projets que je me disais trop compliqués

02:41ou pas pour moi.

02:42C'est comme si mon stylo révélait des parties de moi que j'avais un peu oubliées

02:46ou négligées.

02:48Petit à petit, et je dis bien petit à petit, parce que ce n'est pas un miracle du jour au lendemain.

02:54J'ai gagné en clarté sur qui j'étais et ce que je voulais vraiment.

02:58J'ai gagné en confiance aussi, parce que quand tu prends le temps de t'écouter vraiment,

03:03tu te rends compte que tu as déjà beaucoup de réponses en toi.

03:06C'est juste qu'on n'écoute pas assez.

03:09Et j'ai gagné en douceur avec moi-même.

03:11Avant, j'étais assez dure dans ma tête.

03:13Tu vois, toujours en train de me critiquer, de me dire que j'aurais dû faire mieux

03:17ou surtout que j'aurais dû faire plus.

03:20Le journaliste m'a appris à me parler avec plus de bienveillance,

03:24comme je parlerais à une amie qui vit la même chose que moi.

03:27Parce qu'en général, on est toujours plus dur avec soi-même qu'avec son entourage.

03:31Aujourd'hui, mon carnet, parce que oui, maintenant j'ai un carnet,

03:35un tout simple qui vient de chez Action,

03:36c'est devenu, comment dire, un refuge, un espace où je peux être totalement honnête,

03:42sans filtre, sans jugement.

03:43Je n'écris pas tous les jours, même s'il y a des périodes où j'écris tous les jours.

03:50Mais c'est ok.

03:51Parfois, je lâche pendant une semaine ou deux, ça a été cas pendant les vacances,

03:55puis je reviens quand j'en ai besoin.

03:57Ce que j'aime surtout, c'est que je n'ai plus besoin d'écrire longtemps.

04:00Parfois, trois lignes me suffisent pour me recentrer,

04:03pour poser ce qui me tracasse,

04:04ou au contraire, pour célébrer quelque chose qui me rend heureuse.

04:08Ça m'aide à mieux respirer, à mieux vivre le quotidien.

04:11C'est comme avoir une convocation avec sa meilleure amie.

04:14Sauf que cette amie, c'est moi, dans six mois,

04:16qui va relire avec du recul et de la tendresse.

04:19Et toi, tu en es où avec tout ça ?

04:22As-tu déjà essayé le jour d'un demi ?

04:24Ou est-ce que ça te fait un peu peur ?

04:26Si tu hésites, je comprends totalement.

04:28Moi aussi, j'ai hésité longtemps avant de me lancer correctement.

04:32La peur de la page blanche, la peur de ne pas savoir quoi dire.

04:35Pendant un moment, j'ai écrit, je crois, presque pendant tout un mois.

04:38Je ne sais pas trop quoi dire, je ne sais pas par où commencer.

04:41Voilà.

04:42Mais j'ai passé cette étape.

04:44La peur de découvrir aussi des trucs sur soi, ça peut te ralentir.

04:47Même si je peux te dire une chose,

04:49c'est quelle que soit ta plus grande hésitation,

04:52elle vaut le coup d'être dépassée.

04:53Parce que ce que tu peux découvrir sur toi,

04:56ça peut vraiment changer ta relation à toi-même,

04:59et aussi ta relation avec tes projets.

05:01Tu n'as pas besoin de faire comme moi,

05:03tu n'as pas besoin de suivre une méthode particulière,

05:05juste écouter ce qui monte en toi,

05:07et lui donner une forme sur le papier.

05:10En résumé, commencer un journal n'a pas besoin d'être compliqué,

05:13ni parfait.

05:14Juste un carnet, ou même une fleuille,

05:16un silo, et l'envie de te découvrir un peu plus.

05:19Si cette histoire t'inspire,

05:20ou si tu as envie de partager ta propre expérience avec le journaliste,

05:24dis-le-moi en commentaire,

05:26j'ai hâte de te lire.

05:27Et si tu as vraiment peur d'être coincée,

05:30j'ai créé un petit guide spécialement pour les mamans qui se demandent comment commencer.

05:34Il s'appelle 3 jours pour commencer ton journal.

05:37Et il t'accompagne pas à pas,

05:38même si tu n'as que 5 minutes par jour,

05:41ça peut t'aider à te débloquer,

05:43et à te lancer.

05:44Et en plus, il est gratuit,

05:46suffit de me demander le lien juste dans les commentaires.

05:48Et si tu veux continuer l'aventure journaliste avec moi,

05:52n'oublie pas de t'abonner ici.

05:54On découvre sans pression.

05:56Et on se retrouve très bientôt pour une nouvelle vidéo.

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