00:00Well, it's time for us to know what we're talking about.
00:03We're talking about what's next to you.
00:06It's time for another Real Talk, self-care, and mental health awareness
00:09on All About You.
00:11Let's watch it.
00:17Good morning.
00:18I'm Rianne Portuguese, your millennial psychologist,
00:21and welcome to All About You,
00:23where it's a safe space where we're talking about you.
00:26So, para sa araw na ito, basahin natin yung isa sa mga sulat, no?
00:32Yung isa sa mga viewers natin na si, ayaw magpakilala,
00:35SF ang kanyang abbreviation.
00:38Sabi niya dito,
00:39Anong gagawin ko sa kaibigan kong wala nang gana sa friendship namin?
00:44Napansin kong mas naging close siya sa ibang blackmates namin.
00:48Okay lang sana, kaya lang hindi naman niya sinabi kung bakit siya lumayo.
00:52May nagawa ba ako?
00:53Ito yung ilan sa mga practical tips na pa pwede mong gawin
00:57para naman malaman mo yung kasagutan dyan.
01:00Siyempre dahil tinanong mo, may nagawa ba ako?
01:02Hindi natin malalaman yun kung hindi natin kinukommunicate yung ating nararamdaman
01:06o kaya yung ating iniisip sa isang tao.
01:08Yung una nating practical tip,
01:10be open to communicate your thoughts and feelings.
01:14Kung binavalue mo yung friendship,
01:16mahalaga na may inform mo si friend, di ba?
01:19Pwede mong sabihin sa kanya yung ganito, no?
01:20Kung example lang naman ito, hindi naman very specific na transcript,
01:24pero try mo lang.
01:26Bes, napansin ko na medyo naging distant ka sa akin lately.
01:31May nagawa ba ako?
01:32O syempre, hindi naman kaagad yan magre-reply na,
01:34oo, di ba?
01:35Pwede magpakipot yan.
01:37Pwede isinzone ka lang niya.
01:39So, po pwede mong sabihin sa kanya kung ano man yung gusto mo pang idagdag.
01:45Kasi baka mamaya meron ka naman talagang nagawa.
01:47Eh, yung iba, di ba?
01:48Medyo may pagka-passive-aggressive.
01:51Hindi sasabihin sa'yo kung ano yung nagawa mo.
01:53Kasi ina-expect nila na dapat alam mo, di ba?
01:56So, po pwede mong dagdagan, di ba?
01:57Kung may nagawa ako,
01:59sorry,
02:01hindi ko yun sinasadya.
02:03Pwede mo din bigyan ng context na kung gaano mo binavalue yung friendship ninyo.
02:07So, pangalawang tip natin, siyempre,
02:10normalize changes in friendships.
02:13May mga pagkakataon talaga,
02:16kapag tumatagal yung panahon,
02:18na-outgrow natin yung isa't isa.
02:20Alam mo, mahirap talaga itong practical tip na ito.
02:22Kasi alam ko mahirap mag-let go.
02:24Di ba?
02:25I'm not saying na i-let go muna kaagad.
02:27Pero importante naman normalize natin yung ganitong klase yung mga changes.
02:31Kasi nagbabago tayo eh.
02:32Nagbabago tayo for the better.
02:34Nagbabago yung mga relationships.
02:35Nagbabago lahat.
02:36At some point, kailangan talaga natin na mag-adapt sa mga changes na ito.
02:40At, siyempre, yung panghuli.
02:42Mahalaga na i-practice natin yung self-kindness.
02:45Minsan, ang harsh natin sa sarili natin,
02:48kapag feeling natin na,
02:50alam mo yung nagbago,
02:51siguro sobrang kasalanan ko.
02:53Alam, siguro kaya niya ako pinalitan
02:55kasi hindi ako cool kasama.
02:58Siguro, hindi ako yung type of person na talagang nag-fit in sa kanya.
03:02Di na siya, alam mo yung fulfilled sa friendship namin, etc.
03:04So, again, tulad nang na-mention ko,
03:07minsan na-outgrow natin yung isa't isa.
03:09Hindi dahil sa hindi ka cool,
03:10or may kulang sa'yo, or what.
03:13Minsan talagang,
03:15nag-iba lang talaga na yung mga ano natin,
03:17yung mga binavalue natin.
03:18And, may times na hindi natin na-fulfill na yung connection.
03:21SF, maraming maraming salamat sa pagsisend ng mismong katanungan.
03:25Kung meron kayong similar na mga concerns tulad ni SF,
03:30huwag ninyong kalimutan na mag-send
03:31ng letter doon sa mismong email address
03:34na makikita ninyo sa baba ng screen.
03:37Muli po, this is Rian Portugis,
03:39your Millennial Psychologist,
03:40at maraming maraming salamat.
03:41Ingat!
