00:00Oras na para mas kilalani ng ating sarili.
00:02Pag-usapan natin ang mga bagay na malapit sa iyo.
00:07It's time for another kwento ang All About You
00:09kasamang Millennial Psychologist na si Rian Portugues.
00:13Panorin natin ito.
00:20Magandang araw.
00:21Ako nga pala si Rian Portugues, your Millennial Psychologist
00:24at welcome sa All About You.
00:26Kung saan ito ang safe space mo
00:28at pag-uusapan natin ang tungkol sa iyo.
00:31Ngayon, basahin natin ang isang,
00:33nag-send sa atin ang letter.
00:35Ayan, sabi niya,
00:36na-expose ako sa mga taong may tendency na kunin ang kanilang buhay.
00:41Nakaranas rin ako ng iba't ibang pang-uubuso.
00:44Ngayon, sobrang apektado ako mentally.
00:47From genetics to experience kasi siya.
00:50Pusible bang maging fully okay ako kung magta-therapy ako?
00:53Sana po masagot, thank you.
00:56Bye Melancholia.
00:58Short answer.
00:59Sabi niya kasi kung pupwede ba,
01:00makakatulong ba yun?
01:01Yung mismong therapy na yun.
01:04Ang sagot natin syempre,
01:05oo, okay.
01:06Pero, yung sinasabi natin na 100% fully okay,
01:11parang imposible naman din siyang mangyari in reality.
01:13Kasi sa atin din naman,
01:14bahagi ng pagiging tao,
01:16yung makaranas tayo ng iba't ibang struggles.
01:18So, hindi natin masasabi na
01:19fully 100% tayo,
01:21na para bang wala talaga tayong problema
01:23o hindi tayo makakaramdam ng kahit na anong discomfort.
01:26Pero, masasabi natin kapag binibigay natin yung best natin at some point,
01:30kunwari ngayong araw,
01:32hindi man tayo fully sabihin natin na
01:34wala talagang totally problem,
01:36pero 100% na yan kapag binigay mo yung best mo.
01:39Nasa depende na rin yan kung paano natin tinitignan yung 100% natin.
01:43Kung baga,
01:44ang ginagawa ng therapy ay tinutulungan ka
01:46para maunawaan kung saan nagagaling yung problema
01:49at saka kung paano mo siya dadalhin.
01:52So, dito na tayo ngayon sa medyo long answer.
01:54Yung long answer natin syempre,
01:56ako gusto kitang i-commend
01:59kasi nauunawaan mo yung therapy.
02:02Hindi lahat ng tao iisipin kapag may problema,
02:05lalapit.
02:06Diba?
02:06Sa isang psychologist or psychiatrist para magpa-therapy.
02:09Pero good thing,
02:10nasabi mo yung therapy.
02:11Aware ka na hindi sapat na
02:13ikaw lamang yung magsusolve ng ganong klase ng problema mo,
02:16naniniwala ka na may tulong sa'yo
02:18yung mga mental health professionals.
02:19And for that,
02:20maraming maraming salamat sa pag-raise niyan.
02:23So, malaki yung matutulong ng therapy.
02:26Pag sinabi yung therapy,
02:27hindi ito yung simpleng usap lang.
02:28Hindi ito yung pagbibigay ng advice
02:30na different sa kaibigan ninyo
02:32or kapamilya ninyo
02:33na para bang magsasabi ko anong gagawin ninyo sa buhay.
02:36Ang therapy,
02:37hindi siya yung ginagawa ng mga psychologists
02:39na kami yung magsasabi ng gagawin mo
02:41para maging okay yung buhay mo.
02:43Hindi ganon.
02:44Kailangan mo syempre nasabihin
02:45yung mga nararanasan mo
02:47or nararamdaman mo.
02:48Kung baga,
02:49layer by layer,
02:50nakikita natin yung pinag-uugatan ng problema.
02:52And then from that,
02:54mag-offer ng ilan sa mga ways
02:56kung paano mo matutulungan yung sarili mo.
02:59Kung baga,
02:59ine-empower ka sa therapy.
03:01At may iba't-ibang approach ito.
03:02So, hindi siya pare-parehas sa mga tao.
03:06Ngayon,
03:06gusto ko lang din i-share,
03:07hindi yan syempre enough.
03:09Kasi kailangan din magkaroon ng lifestyle changes.
03:11Ibig sabihin,
03:12kailangan meron kang sapat na tulog
03:14or sapat na pahinga,
03:16kumakain ka ng tama,
03:17nag-iehersisyo ka,
03:18naglalakad-lakad ka,
03:19nagpapaaraw ka,
03:21meron kang social support din,
03:22di ba?
03:22Or pinipili mo yung mga tao
03:24na feeling mo talaga ay
03:25makakatulong para sa mental health mo,
03:27marunong ka na mag-set ng boundaries,
03:29at marami pang iba.
03:30Kung baga,
03:30dito nauunawaan mo na din
03:32kung papaano din yung self-care.
03:34Ayan,
03:34so again,
03:35nakakatulong yung therapy
03:36pero hindi 100%
03:37laging therapy lang.
03:39Ito din ay nanggagaling dun sa mga bagay
03:40na ginagawa din natin
03:42para maging okay yung well-being natin.
03:44Maraming maraming salamat
03:45sa mga taong interesado
03:46tulad ni Malangkolya
03:47na magkaroon din syempre
03:49ng kasagutan sa kanilang mga problema.
03:51Huwag niyong kalimutan
03:52na mag-send
03:53ng mismo mga question ninyo
03:54dito sa ating email address
03:56na may kita sa baba ng screen.
03:58Ayan,
03:58ito po muli ang
03:59All About You
03:59kung saan pag-uusapan natin
04:01ang tungkol sa'yo.
04:02All About You
