00:00Cuando terminan las vacaciones, es importante que los niños retomen una rutina de sueño
00:15adecuada para la vuelta al colegio. Durante los días libres, es común que sus horarios
00:20se alteren, lo que puede causarles cansancio e irritabilidad. Un buen descanso es fundamental
00:26para la memoria, el aprendizaje y el rendimiento académico, además de fortalecer el sistema
00:32inmunitario y mejorar su estado de ánimo. Para lograrlo, es crucial ajustar poco a poco
00:38sus horarios de sueño antes de que comiencen las clases, dándoles el tiempo necesario para
00:44que su cuerpo se adapte. El Instituto Europeo del Sueño recomienda empezar a acostar a los
00:50niños un poco más temprano cada noche. Es importante crear un ambiente de descanso en
00:55la habitación, evitando actividades que los estimulen, como ver televisión o jugar videojuegos,
01:01y en su lugar, leer un libro o contar un cuento. También se deben evitar los alimentos con alto
01:07contenido de azúcar y grasa. Por la mañana, es mejor levantarlos sin esperar y con cariño,
01:13para ayudarlos a comenzar el día con energía. Con paciencia y constancia, los niños recuperarán
01:19su rutina y se adaptarán sin estrés al nuevo año escolar.
Comentarios