00:00خودکشی ایک پیچیدہ مسئلہ ہے جو کہ ہر شعبے اور ہر عمر کے افراد کو متاثر کرتا ہے
00:05دس ستمبر کو عالمی سطح پر خودکشی کے بجاہ کی خاطر دن منا جاتا ہے
00:11ہمارے ساتھ اس وقت موجود ہیں ہماری نفسیات ڈوکٹر جنید
00:17بلکم ہے آپ کا یہ جی بھارت میں
00:19لیکن سب آغاز میں جانا چاہوں گا کہ وادی کشمیر میں ہم مجھے سے کئی سالوں سے دیکھتے ہیں
00:24کہ خودکشی کے رجحان میں اضافہ ہوا ہے
00:26جب ہم کمپیرزن کرتے ہیں مقابلہ کرتے ہیں دوسرے ممالک سے
00:31یا اپنے ملک کی دیگر سٹیٹوں سے
00:33کہا ہے جمہو کشمیر اس رجحان کے تعلق سے
00:36جب ہم بات کرتے ہیں سوسائیڈ کی
00:39یہ صحیح بات ہے کہ کچھ ٹائم سے جو سوسائیڈ کے انٹینٹ ہے
00:46سوسائیڈ کوشش کرنا لوگوں کا
00:49اس میں انکریز تو ہوا ہے
00:51یہ جو سوسائیڈ ایج گروپ جو ایراؤنڈ 15 to 25
00:55کیونکہ درمیان جو ایج گروپ ہے اس میں زیادہ دیکھا جاتا ہے
00:59کیونکہ یہ بہت مانو یہ اس پیڈول سنس میں بچا جاتا ہے
01:04تو کچھ اور ملل چینجز آتی ہیں
01:06ڈیمانڈنگ چیزیں آتی ہیں
01:08کمپیٹیٹو لائی بہت زیادہ ہو گئی ہے
01:10اس کی وجہ سے بہت کامن ہے
01:12اور ہاں کشمیر میں بھی پہلے سے کافی زیادہ بڑھ رہا ہے
01:17مگر اگر ہم بات کریں باقی جگہوں سے
01:20کمپیٹیو لی کام ہے
01:22کیونکہ یہ جو ریسنٹ ریسرچ بھی ہوئی ہے
01:24کیونکہ کشمیر میں زیادہ مسلم ہیں
01:30اور وہ ریلیجیز جو بیگراؤنڈ ہے
01:32کیونکہ جو اسلام ہے
01:34جو مر گیا تو
01:39اگر سوسائیڈ کوئی کرے گا
01:40تو جنازہ بھی نہیں ہو سکتا ہے
01:42تو وہ ایک بہت بڑا
01:44چیز ہے کی
01:46کشمیر میں اتنا نہیں ہوتا ہے
01:48مگر ہاں جتنا پہلے تھا
01:50اس سے زیادہ ہو رہا ہے
01:50وجوہات کیا سمجھتے ہیں
01:52سٹریس بہت زیادہ ہے
01:56ڈپریشن کے سمٹمز
01:58جو بھی ترینڈ ہے
02:00سبسٹنسی بیوز کا
02:01بہت کامن ہے
02:02اس کی وجہ سے بھی بہت زیادہ بڑھ جاتا
02:04جو پینڈمی کی طرح بڑھ رہا ہے
02:08جتنا پہلے تھا
02:08ابھی اس سے زیادہ ہے
02:10اور ٹرینڈ بھی کافی چینج ہو رہا ہے
02:12اور وہ ڈپینڈ نہیں کر رہا ہے
02:13کہ کوئی ایج گروپ
02:15میں نے پیشنٹ دیکھے
02:16جو بچے سے لے کے بڑے تک
02:18انسٹل سے لے کے سٹل تک
02:21اور ریلجیس بیگراؤنڈ سے بھی
02:23بہت نونے
02:25جو سبسٹنسی بیوز
02:27جو نفسیتی کا جو یہ پرابلم ہے
02:30اس میں بھی یہ بہت زیادہ ہو جاتا ہے
02:32اور کچھ سائیکارٹک ڈیس آڈرس رہتے
02:34اس میں بھی ہے
02:36اور اگر ہم بات کریں
02:37کلچرل بیگراؤنڈ کی
02:39وائلنس
02:40ڈومیسٹک وائلنس
02:41ہزبن وائپ میں نہیں بنتی ہے
02:43ریلیشنشپ ڈیشوز
02:44اس میں پرابلم ہے
02:46یا
02:46باقی چیزیں بھی
02:48جیسے
02:49فائنانشل ڈیشوز
02:51کیونکہ
02:51کچھ تائم پہلے
02:53جیسے آپ نے دیکھا بھی تھا
02:54کہ
02:55حالات بہت خراب ہوتے تھے
02:56تو
02:56وہ بھی ایک بہت بڑا ریزن ہے
02:58اس کے بعد کوویڈ بھی آیا
02:59اس کے وجہ سے بھی
03:00بہتوں کے جواب چلے گئے
03:01وہ بھی ایک بڑا
03:02ٹرینڈ کنٹینئو رہا ہے
03:04چونکہ ہم دیکھتے ہیں
03:05کہ
03:06آپ نے بھی ذکری کیا
03:07کہ نوجوانوں میں
03:07یہ جو ہے
03:08سوسائیڈ کا ٹرینڈ
03:09زیادہ بڑھ گیا ہے
03:10لیکن ہم نے
03:11وہ بزرگ اشخاص بھی دیکھے
03:12ہاں وہ خواتین ہو
03:14یا مرد ہو
03:14انہوں نے بھی کوشش کی
03:16فلانہ نے
03:17چھلانگ ملگانے کی
03:18کوشش کی دریاں میں
03:18فلانہ نے
03:19تو یہ جو ہے
03:21جنہوں نے
03:22عمر کا ایک
03:23بڑا حصہ
03:24صرف کیا ہو
03:25وہ بھی دیکھا گیا ہے
03:26کہ
03:26سوسائیڈ ایٹم کرتی ہیں
03:28دیکھیں
03:28جو ریزنز
03:30میں بول سکتا ہوں
03:31یہاں پر
03:31کیونکہ پیشنٹس
03:32میرے پاس آتے ہیں
03:33ایک تو
03:37جس کا ہم
03:38ایمٹی نیس سنڈروم
03:39بولتے ہیں
03:40جو ان کے
03:41بچے تھے
03:43وہ اب
03:44دوسری جگہ
03:45سیٹل ہو گئے ہیں
03:45دوسری سٹیٹ میں
03:47یا دوسری کنٹری میں
03:48اور جو
03:49یہ ہزمڈ وائف
03:50جب ان کو
03:51چاہیے ہوتا
03:52کہ
03:52ایموشنل سپورٹ
03:53ملتا
03:53کوئی بندہ
03:54جس کے ساتھ
03:54وہ بات کر لیتے
03:55وہ نہیں
03:56خاص کر بچے
03:57سامنے ہوتے
03:57ان کو ایک چیز
03:58کی ضرورت ہوتی
03:59کوئی ان کے ساتھ
03:59جو ان کے ساتھ
04:00بات کرے
04:01کیونکہ انہوں نے
04:01سب کچھ
04:02جیسے آپ نے
04:02بتایا بھی
04:04کہ انہوں نے
04:05سب کچھ دیکھا ہوتا ہے
04:06بلکل
04:06فائنانشل سٹل ہوتا ہے
04:07پراپٹی بہت ہوتی
04:08مگر
04:09ایک چیز جس کی
04:10ان کی کمی ہوتی ہے
04:11کہ کوئی گھر میں
04:11ہوتا نہیں
04:12تو وہ
04:13وانہ در مین
04:13ریزنز ہے
04:14دوسرا
04:14بہت کامن ہو گئے
04:16بھی
04:16ابیوز
04:17وہ ایموشنل
04:18ابیوز ہو
04:19جیسے ہم نے
04:19بات کی
04:20فیزکل ابیوز ہو
04:21مار پیٹ
04:22پیرنٹس کو
04:23چھوڑ دیتے ہیں
04:25چلے جاتے ہیں
04:26دوسری جگہ
04:27یا
04:27فائنانشل
04:28ابیوز
04:29کیونکہ
04:29کچھ ایج تک
04:30وہ
04:30کام کر رہے ہوتے ہیں
04:31پوست ریٹائرمنٹ
04:32پیسہ نہیں ہوتا ہے
04:33ان کے پاس
04:34وہ ڈیپینڈنٹ ہوتے ہیں
04:35جب بچوں کی
04:36ضرورت تھی
04:36تو وہ
04:37تھے نہیں وہاں پہ
04:37تو وہ بھی
04:38بہت کامن ہے
04:39تو
04:39دائیٹ کاؤز
04:40دس تنگ
04:40تو ہیپن
04:41اور
04:41کیا ہوتا ہے
04:42بہت بات
04:42کیا دیکھا گیا ہے
04:43کہ
04:43جو بھی بچہ
04:44ان کو
04:45کام کر رہا ہوتا
04:47وہ چلا گیا
04:48اس نے
04:48صدرہ بیون
04:49اور جو
04:51باقی جو ہیں
04:52ان
04:53اول ڈ ایج پہ
04:54ان کے ہو سکتے ہیں
04:54کہ بچے بھی ہو
04:55جن کی شادی نہیں ہو
04:56یا ریسپونسیبیلٹی
04:57زیادہ ہو
04:58تو وہ
04:59کوپ اپ نہیں
04:59کر باتے ہیں
05:00تو
05:01پھر وہ
05:01اتنا بڑا
05:02ڈراسٹک
05:03سٹیپ لیتے ہیں
05:03کہ
05:04ہم اپنی زندگی
05:05خطر کریں
05:05چونکہ آپ
05:05روزانہ کی
05:06اوپیڈی دیکھتے ہیں
05:07تو
05:07اس اوپیڈی میں
05:08کس نویت کے
05:09پیشنٹس آ کے پاس آتے ہیں
05:10آپ کو لگتا ہے
05:12کہ
05:12آگی جا کر
05:13ہو سکتا ہے
05:13کہ
05:13سوسائیڈ کریں
05:14دیکھیں
05:15وارننگ سائن
05:16ایسا دیکھا گیا ہے
05:17کہ
05:17جس نے ایک بار بتایا
05:19کہ
05:19میں کروں گا
05:21تو اس کا دیکھ لیجئے
05:22کہ
05:22سائیکالوجی کے لیے
05:23ایسے ہم بولتے ہیں
05:23کہ
05:24وہ سمجھ اس نہیں کر لی
05:25تو
05:26اسی لیے
05:26اس میں
05:27سپرویجن کی
05:27بہت زیادہ ضرورت ہوتی ہے
05:29پہلی سمٹم آ جاتے ہیں
05:30آپ کے اعتبار سے
05:31جو میڈیکل اسطلاح میں
05:32آپ کے آئیں گے
05:33کہ
05:33سمٹمز پہلے ہی دکھائیں گے
05:35زیادہ کومن
05:35ڈیپریشن ہے
05:36سیور ڈیپریشن
05:37جس میں پیشنٹ بھی بتاتا ہے
05:39کہ
05:39مجھے لگتا ہے
05:40کہ
05:40بہت سو مار نہیں
05:40میں مکہ
05:41تو مر ہی جاتا
05:42میری
05:43اس دنیا میں
05:43کچھ رہا ہی نہیں ہے
05:44تو
05:45ایسی بیٹری
05:45اگر ایسا ہوتا ہے
05:49اس کو ہمیں پک کرنا ہے
05:53اور ہم بولتے بھی ہے
05:54جو بھی ان کے
05:55اٹینڈنٹ ہوتے ہیں
05:56جو گارڈین ہوتے ہیں
05:57یا پیرنٹ
05:58جو بھی کوئی ہوتا ہے
05:59ان کو ہم بڑا
06:00اچھے سے کاؤنسل کرتے ہیں
06:02کہ
06:02بھائی جی یہ چیز
06:04کر سکتا ہے
06:04کر سکتا ہے
06:05پہلی چیز
06:06جب ہم میڈیسنز دیتے ہیں
06:07ان کو بولتے ہیں
06:08ہم سپروائز رکھیں
06:09ان کو اپنے پاس رکھنا ہے
06:10انفیکٹ
06:11انگڑے لو بھی جائے
06:12واش روم بھی جائے
06:13ان کو سا جانا ہے
06:14نگرانی میں رکھنا ہے
06:17میڈیسنز تو
06:18اپسلیوٹلی ان کے پاس
06:19نہیں رکھنا ہے
06:20میں تو ایسے بولتا ہوں
06:21کہ ان کو مو میں بھی
06:22ڈالیں ان کو
06:22ایک ہی چیز ہے
06:23ان کو نگلنا ہے
06:24دوسرا جو شاپ
06:25اوبجیکٹس ہے
06:26جیسے نائف ہے
06:27یا ہیمر ہے
06:28یا کوئی بھی چیز
06:29جسے پرابلم ہو سکتی ہے
06:30کار سکتے ہیں
06:31وہ چیزیں ان سے دور رکھنا ہے
06:413 to 6 ویگز
06:42بڑا کرٹیکل ٹائم رہتا ہے
06:43اس میں ہم کاؤنسلنگ بھی کرتے ہیں
06:45اور اگر ہمیں لگے گا
06:46کہ پیشنٹ زیادہ
06:47ولنرے بل ہے
06:48زیادہ خطرہ ہے
06:48ان کو ہم فر
06:49ایڈمیٹ کر دیتے ہیں
06:50میڈیسنز کے ساتھ
06:52ایک تھرپی آتی ہے
06:53الیکٹرو کنولزو تھرپی
06:54جو ہم شاک تھرپی بھی بولتے ہیں
06:56وہ بھی ہم کر سکتے ہیں
06:57آپ نے ذکر کیا
06:58کہ جو یہ پیشنٹ آتے ہیں
07:00یہ پہلے کہتے ہیں
07:01کہ بھوٹسوں نے مر رہی
07:02میں مرنا چاہتا ہوں
07:03مرنا چاہتا ہوں
07:04تو مگر کہا جاتا ہے
07:05کہ جو کرتا ہے
07:06سوسائیڈ
07:07یا اٹیمٹ کرتا ہے
07:08تو اس میں ہمت
07:09بہت زیادہ ہونی چاہتا ہے
07:10تو وہی کر سکتا ہے
07:12جس میں ہمت ہو
07:12تو یہ
07:13کمپیرزن کس طرح سے
07:15دونوں چیزوں کو آپ ملا کریں
07:16دیکھیں یہ دو چیزیں ہوتے ہیں
07:17ایک تو ہوگئے
07:17امپلسیو
07:18مانو
07:19آپ میں
07:20آپ اور میں
07:30کمپلیٹ سوسائیڈ
07:31ہونی کے چانسز کم رہتے ہیں
07:33دوسرا جاتا ہے
07:34پلینڈ سوسائیڈ
07:35بہت ٹائم سے چل رہا ہوتا ہے
07:36کہ انہوں نے
07:37سب کچھ کیا ہوتا ہے
07:38جیسے اگر ان کو پلین ہوتا ہے
07:39کہ زہر سے کھانا
07:40تو انہوں نے زہر بھی لائے ہوگا
07:41انہوں نے ہر ایک
07:42پروائز رکھا ہوگا
07:43کہ اس ٹائم گھر والی نکلتے ہیں
07:45تو اس ٹائم میں کر سکتا ہوں
07:47یا باقی چیزیں بھی
07:48کوئی تو ہینگنگ کرنے کا
07:49پلین کا
07:50ان میں زیادہ چانسز ہوتے ہیں
07:51تو یہ وہی کر سکتا ہے
07:54جو پورا
07:55پر خوپلیس
07:56ہلپلیس ہو گئے ہوگا
07:57کہ اس کو لگے گا
07:57کہ نہیں
07:58کہ اس کے بنا
07:58کوئی چارہ نہیں
07:59چارہ نہیں
08:00آپ کچھ بچا ہی نہیں
08:01گنوالے بھی کچھ نہیں کریں گے
08:03جو بھی ریلیجن ہے
08:04اس پہ بھی
08:05belief ختم ہو گیا ہوتا ہے
08:07وہ پورا ایمٹی
08:08شلو ہو جاتا ہے
08:09then he takes that
08:10drastic event
08:11مگر وہ اس تک پہنچنے کے لئے
08:12severity بہت ہوتی ہے
08:14تکلیف میں
08:15اور
08:15جو پلینٹ ہوتا ہے
08:17وہ زیادہ successful ہو جائیں گا
08:19چونکہ آج
08:20دس ستمبر ہے
08:21تو
08:21خودکوشی کے بجاہ کی خاطر
08:23یہ دن منع جاتا ہے
08:24تو یہ کتنی اہمیت رکھتا ہے
08:26بہت important ہے
08:27دیکھیں یہ تو
08:27prevention کی بات آ جاتی ہے
08:29کیونکہ اس میں ہم
08:30پھر awareness فیلاتے ہیں
08:31کیونکہ جب ہی ہم
08:32psychiatric
08:33تکلیفوں کے بارے میں
08:34بات کرتے ہیں
08:35سب سے important چیز
08:36جو ایک انسان کو
08:37نہ
08:38روکتا ہے
08:39treatment سے
08:39وہ ہو گیا ہے
08:40stigma
08:40وہ نہیں کرنا چاہتا ہے
08:42وہ
08:43treatment health
08:44نہیں سیکھ کرنا چاہتا ہے
08:45reason ہوتا ہے
08:46کہ
08:46ان کو لگتا ہے
08:47اگر میں
08:47psychiatrist کے پاس گیا
08:50تو ان کو لگے گا
08:51کہ پتہ نہیں
08:51میں پاگل تو نہیں ہوں
08:52society میں
08:53کیسے میرے کو دیکھیں گے
08:55یا family members
08:56بھی کیسے
08:56تو
08:57اس کا جو
08:57main
08:58جو
08:59motto رہتا ہے
09:00ایسے دنوں کا
09:00mental health
09:01related
09:02کہ
09:03awareness فیلائے
09:05لوگوں کو وہ جو
09:05پہلا step
09:06جو ہمیشہ ہم بولتے
09:07بہت difficult step
09:08ہے
09:08وہ ایک بار لے لیں
09:10ایک بار وہ
09:10ہمارے پاس آئیں
09:11پھر ہم
09:12counseling بھی
09:13کراتے ہیں
09:13medicines بھی
09:14رکھتے
09:14تو پھر
09:14الحمدللہ
09:15ان کو
09:15improvement آتی ہے
09:16پھر وہ
09:17درتے نہیں ہیں
09:18نہ تو وہ
09:19شرم آتے ہیں
09:19جو پہلا step
09:20ہے وہ
09:21مجھے لگتا ہے
09:21جو ایسے
09:22important days
09:23کی وجہ سے
09:24وہ تھوڑا سا
09:25ان کو
09:26awareness آ جاتی ہے
09:27جسمانی صحت کے
09:28ساتھ ساتھ
09:28دماغی صحت
09:29کافی احمد
09:30کا حامل ہے
09:30جب دونوں
09:31یہ مل جاتے
09:32تو ایک انسان
09:32کو صحت
09:33مت کہا جا
09:33سکتا ہے
09:34دماغی صحت
09:35کے حوالے سے
09:36stigma بھی
09:36بھی ہے
09:36کوئی اگر
09:37stigma کا
09:38شغار بھی
09:38بھی ہے
09:38وہ اگر
09:39ماہرے
09:40نفسیات کے
09:41پاس نہیں
09:41جائے گا
09:42یہ آگے
09:43جا کر
09:43کتنا خطرناک
09:44ثابت ہو
09:44سکتا ہے
09:45چھوٹی سی
09:48تکلیف ہوتی ہے
09:49جس کو
09:49ہم میڈیسن سے
09:50ہی کچھ
09:51کچھ
09:51مہینوں میں
09:52ہی کر سکتے
09:53جو ہم
09:53سوسائیڈ کی
09:54بات
09:54کتا ہے
09:55ڈپریشن میں
09:55وہ تھوڑا
09:56لیٹر سٹیٹ
09:57ہوتا ہے
09:57جب
09:58پانچ
09:59دس
10:00مہینے بار
10:01یا
10:02سال بار
10:02تک دوائی
10:03نہیں کھایا
10:03پھر وہ
10:04کمپلیکیٹڈ ہو
10:05جاتا ہے
10:05وہی پیشنس
10:06تر ہمیں
10:06ایڈمیٹ کرنے
10:07پڑتے ہیں
10:07پھر انہی پیشنس
10:08کو ہمیں
10:09شاک تھرپی
10:09بھی دیتے ہیں
10:10جو اس کو
10:10ہمیلیٹر کنول
10:11جو تھرپی
10:11بولتے ہیں
10:12اور بہت
10:12سارے چیزیں
10:13اور ٹائمز
10:14ایسے ہوتے ہیں
10:15کہ میبی پیشنس
10:16کو دوائی
10:17بھی کھانی پڑے
10:18اور پھر وہ
10:19پورے ٹھیک بھی
10:20نہ ہو
10:20مگر یہ وہ
10:21وہی ہوتا ہے
10:21جو پہلے وہ
10:22گولڈن آر ہوتا ہے
10:23اگر ہم پہلے ہی
10:24پیشنٹ
10:25ہمارے پاس آئے گا
10:26تو وہ
10:27پرڈیکٹیوٹی
10:28بیٹر رہتی ہے
10:29اور آؤٹکم بھی
10:30بھی صحیح رہتی ہے
10:31چونکہ آج
10:31آدمی سطح پر
10:32خودکوشی کے
10:33بچاو کی خاطر
10:35دن منع جاتا ہے
10:35آخر پر آپ کی
10:36میسیج آنا چاہیں گے
10:37میں ایکی چیز
10:38بتاؤں گا
10:39دیکھیں
10:39زندگی بہت
10:40امپورٹنٹ ہے
10:40یہ
10:42سلیوشن نہیں ہے
10:43آپ بتائیں گے
10:44کہ صرف
10:45آپ کو
10:46سٹریس ہے
10:46یہ نہیں
10:47میں بول سکتا ہوں
10:48کہ صرف
10:48آپ کو یہ ہے
10:49سب کو ہے
10:49مگر
10:50کسی کو
10:50زیادہ ہوگا
10:51کسی کو
10:52کم ہوگا
10:52کسی کی
10:53قوت ہوتی ہے
10:55سہنی کی
10:55زیادہ
10:56کسی کی
10:56کم
10:56مگر
10:57کوئی بھی
10:58دنیا میں
10:58خوش نہیں ہے
10:59because life is
11:01full of hurdles
11:01اس میں
11:02تھوڑا سا
11:03green meadows
11:04بھی آئیں گے
11:04سبزار بھی آئے گا
11:06اور
11:06وہ تھوڑا سا
11:07red lines
11:07بھی آئیں گے
11:08جہاں پہ
11:09آپ کو
11:09روکنا پڑے گا
11:10مگر
11:10وہ
11:11end
11:11کرو گے
11:12آپ
11:12prematurely
11:13وہاں پہ
11:14میں بولوں گا
11:14وہ بندہ
11:15بڑا selfish
11:16act کرتا ہے
11:16کیونکہ
11:17وہ تو
11:17چلا جاتا ہے
11:18دنیا سے
11:19مگر
11:19اس کی
11:20loss کی وجہ سے
11:21جو بھی
11:22major impact
11:23پڑتا ہے
11:23family members
11:24پہ
11:24وہ بہت
11:24زیادہ
11:25بڑا ہوتا ہے
11:25important
11:26چیز ہے
11:26جو ہم
11:27meditation
11:27کی بات
11:28کرتے ہیں
11:28یا ہم
11:29yoga کی
11:29بات
11:29کرتے ہیں
11:30تو
11:30spirituality
11:31بہت
11:31important
11:39ایک
11:40قسم کا
11:41educate
11:41کرتا ہوں
11:41patients
11:42کو
11:42کوئی
11:42جانا
11:42چاہیے
11:43اگر
11:43نہیں
11:43کر
11:44پاتے
11:44اٹلیس
11:44رننگ
11:45کرے
11:45اٹلیس
11:46رننگ
11:47ہے
11:47سوئننگ
11:47ہے
11:47سائیکلنگ
11:48کر
11:48سکتے
11:49مگر
11:49important
11:50ہے
11:50active
11:51رہنا
11:51ہے
11:52کیونکہ
11:53جب
11:53ہم
11:53کھیلتے
11:54ہیں
11:54وہاں
11:55پہ
11:55ایسے
11:55hormones
11:56ریلیز
11:56ہوتے
11:56جو
11:57ہم
11:57happy
11:57hormones
11:58بولتے
11:58وہ
11:58usually
11:59normally
11:59نہیں
11:59ہوتے
12:00تو
12:00اس سے
12:00بڑا
12:01اچھا
12:02impact
12:02اور
12:02positive
12:03impact
12:03پڑتا
12:04ہے
12:04دماغ
12:05پہ
12:05کیونکہ
12:05ایک
12:05saying
12:06ہے
12:06کہ
12:06سب سے
12:06important
12:07organ
12:07ہماری
12:08body
12:08میں
12:08دماغ
12:09ہے
12:09اور
12:10جب
12:10تک
12:10وہ
12:10ٹھیک
12:11نہیں
12:11ہے
12:11تو
12:11ہماری
12:12physical
12:12health
12:12بھی
12:12صحیح
12:13نہیں
12:13رہے
12:13گی
12:13اور
12:14اس کے
12:14ساتھ
12:14تھوڑا
12:16dietary
12:16modifications
12:17اگر
12:18نانویج
12:18کی
12:18بات
12:19کرے
12:19تو
12:19fish
12:20is
12:20very
12:20good
12:20omega
12:21fatty
12:21acids
12:22سے
12:22ہوتے
12:22اس
12:22میں
12:22یا
12:23dry
12:24fruits
12:24لے
12:24ایسا
12:26دیکھا
12:26گیا
12:26جو
12:27بادام
12:28ہے
12:28اکروٹ
12:29ہے
12:29اور
12:30خجور
12:30ہے
12:30اس میں
12:31کچھ
12:31ایسے
12:31منرل
12:31ہے
12:32that
12:32is
12:32good
12:32for
12:32neurons
12:33جو
12:33ہمارے
12:34brain
12:34کی
12:34جو
12:34cells
12:35ہیں
12:35اس کے
12:35لئے
12:35بڑا
12:36impact
12:36پڑتا
12:36ہے
12:36brain
12:37healthy
12:38ہے
12:38تو
12:38obviously
12:39body
12:39بھی
12:39healthy
12:39ہے
12:40جب
12:40دونوں
12:40healthy
12:40ہیں
12:40تو
12:41انسان
12:41healthy
12:41رہے
12:42گا
12:42تو
12:42زندگی
12:42بہت
12:43important
12:43ہے
12:43تو
12:44kindly
12:44یہ
12:44چیز
12:45نہ
12:45کرے
12:45اور
12:45اس کے
12:45لئے
12:46پورا
12:46treatment
12:46ہے
12:47اگر
12:47آپ
12:48سیکھ
12:48کرنا
12:48چاہتے
12:49تو
12:49پورے
12:49ٹھیک
12:49ہو
12:50سکت
12:50برحال
12:50ڈاکٹر
12:51جنید
12:51صاحب
12:51آپ
12:52نے
12:52ایٹی
12:52بھار
12:52سے
12:52بات
12:53کی
12:53اور
12:53ہمیں
12:53اپنا
12:53وقت
12:54دیا
12:54آپ
12:55کا
12:55بہت
12:55شکریہ
12:55شکریہ
12:56یہ
12:57تھے
12:57ماہری
12:57نفسیات
12:58ڈاکٹر
12:58جنید
12:59جن کا
12:59کہنا
12:59ہے
12:59کہ
13:00خودکشی
13:01کے
13:01بچاو
13:01کی
13:01خاطر
13:02جو
13:02عالمی
13:03دن
13:03منایا
13:03جا
13:03رہا
13:03ہے
13:04اس
13:04کی
13:04اہم
13:04میسیج
13:05یہ
13:05ہے
13:05کہ
13:05جو
13:06کترات
13:07ہیں
13:07ماہری
13:07نفسیات
13:08کے
13:09پاس
13:09آنے
13:09سے
13:10وہ
13:10ایسا
13:11نہ
13:11کرے
13:11کیونکہ
13:11آگے
13:12جا
13:12کر
13:12یہ
13:13جو
13:13بیماری
13:13ہے
13:14خطر
13:14ناخ
13:14روح
13:15اختیار
13:15کر
13:15سکتی
13:16ہے
13:16اور
13:16خدا
13:17نخواستہ
13:17انسان
13:18پھر
13:18خود
13:19کوش
13:19بھی
13:19کر
13:20سکتا
13:20ہے
Comments