Le protocole qui a sauvé mon épaule ! #handball

Me remercie pas, juste abonne toi ;)

Transcript

00:00Je te présente aujourd'hui en exclusivité sur Dailymotion, le protocole qui a sauvé mon épaule.

00:04Voilà, c'est un ensemble d'exercices que je fais, c'est une routine que j'ai,

00:07que je réalise deux à trois fois par semaine et avant mes entraînements.

00:09Donc c'est mon kiné qui me l'a fait.

00:10Il y a plein plein d'exercices, tu peux le faire chez toi.

00:12Après, si tu as besoin de petits poids, tu vas chez Picard.

00:15Pardon.

00:16Si tu as besoin de petits poids, tu vas à la salle.

00:18Ça ne coûte pas cher.

00:19C'est genre 30 euros par mois ou 40 euros selon ta salle.

00:21Et tu arrêtes de te plaindre parce que franchement, il y a de quoi faire.

00:24Il faut juste se bouger un peu les fesses.

00:25Très de plaisanterie, on est sur un circuit à faire une fois, deux à trois fois par semaine,

00:29dix répétitions par exercice.

00:30On peut aussi intégrer de la mobilité d'épaule, mais surtout le secret,

00:33mais surtout le secret, c'est de rester sérieux et de le suivre à fond.

00:35Nous, les handballeurs, les défauts qu'on a, c'est la rotation interne de l'épaule.

00:38Ce n'est pas la rotation extérieure, c'est la manière dont on va faire la rotation interne de l'épaule.

00:42C'est ça qui nous fait mal.

00:43Et du coup, ça crée des bursites, etc.

00:44Dans mon cas, j'ai eu une subluxation et il faut que je la soigne.

00:47Malheureusement, je garderai des séquelles à vie.

00:48Et il faut que je fasse ce protocole à vie.

00:50Voilà, abonne-toi pour plus de contenu handball et code de Maxence 10 sur Handball Store.

00:53Tchuss !

00:53Ah oui, je ne vous ai pas dit aussi, évitez les épaulières, tout ça.

00:56C'est que des trucs qui sont passifs, c'est des mociens passifs.

00:58Ça va juste contribuer à vous démuscler les épaules.

01:00Franchement, ça ne sert à rien.

01:01Ne vous embêtez pas.

01:02Et Maxence 10, c'est aussi valable chez Flytex.

01:04Bye !