Chia, Flax, Pumpkin और Sunflower Seeds के फायदे

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00:00चिया, फ्लैक्स और हेंप सीड्स, क्या है इन्हें खाने का सही तरीका?

00:04नुट्रिशनिस्ट खुशी चाबडा बताती हैं कि सीड्स को सही तरीके से और सही मात्रा में लेना बेहद जरूरी है

00:10चिया सीड्स को खाने से पहले कम से कम 2-3 घंटे भिगोना चाहिए

00:14इन्हें स्मूदी, डिटॉक्स वाटर या पुडिंग में मिला कर लिया जा सकता है

00:18रोजाना एक चम्मच चिया सीड्स सुबह खाली पेट परियाप्त है

00:21फ्लैक्स सीड्स, अलसी के बीच को हमेशा भून कर या पाउडर बना कर ही खाना चाहिए

00:26इन्हें पानी, स्मूदी, दही या चटनी में मिला कर खाएं

00:29रोज एक चम्मच फ्लैक्स सीड्स का पाउडर, बलड शुगर को बैलेंस करने में मदद करता है

00:33पंकिन सीड्स, कद्दू के बीच, बिना तेल या नमक के भुने हुए खाने चाहिए

00:37पेट की समस्या होने पर इन्हें भिगो कर खाएं

00:39शाम के स्नैक के रूप में ये नींद बेहतर करने में मदद करते हैं

00:42सनफ्लावर सीड्स, सूरज मुखी के वीच कच्चे या हलके भुने हुए सलाद, स्मूदी या दही में मिला कर खाए जा सकते हैं

00:49रोज एक से दो चम्मच परियाप्त है